WAS

Cześć Podobe mi się kulturystyka. trenuje ze 2 tyg. ale to czysta inprowizorka. mam już dużo masy (aż za dużo) i chciałbym trenować na rzeźbę. tylko nie wiem jak. i tu jest do was prośba żebyście mi pomogli z planem treningowym. Sprzęt który posiadam to: -Gryf prosty i łamany -Hantle -ławka z modlitewnikiem -wyciąg Byłbym zonowiązany za ten plan [...]

Witam bylem dzisiaj na pierwszym treningu muay thai. I mam problem z jedna kwestia podczas treningu nie można pic wody a choruje na kamienice nerkowe i nie mogę dopuszczać do odwadniania organizmu . Jak to jest u was wam tez trener na zajęciach nie pozwala pic wody ?

Witajcie. Chciałbym Was prosic o ocenę mojej diety, mieszkam z rodzicami, oni w miarę zdrowo gotują także nie mam z tym problemu. Chciałbym na razie utrzymac wagę, która wynosi 62kg, przy 178cm wzrostu. Trening siłowy: 3x Tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d29958409c84c9fa7b0a8aed09e370a.png

Witam! Mam wielka prosbe. Mam bardzo ograniczony dostep do neta i chcialbym was poprosic o ulozenie mi jakiejs dobrej diety na mase. NApiszcie jakie produkty brac. Odrazu chcialbym jednak powiedziec zeby te posilki mozna bylo w miare szybko wykonac. Nie chcialbym w nich tylko kaszy i piersi. Moze brac z tym jakos odzywke?? Tak wogule to mam 172 [...]

[...] fbw jest proporcjonalne, chcialem zaznaczyc ze z kazdym z ponizyszych ciezarow jestem w stanie wykonac 12 powtorzen WYCISKANIE SZTANGI LEZAC 40kg PODCIAGANIE SIE NACHWYTEM PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 28kg WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GLOWY SIEDZAC 23kg UNOSZENIE PRZEDRAMION ZE SZTANGA STOJAC 18kg WYCISKANIE SZTANGI WASKI UCHWYT 30kg

Parę dni temu podczas rozgrzewki poczułem ostre kłucie w tricepsie. Prawdopodobnie jest on naciągnięty. Boli tylko przy wysiłku. Dodam że od dwóch tygodni jestem na pierwszym cyklu kreatynowym, biorę też białko. Zwracam się do was z pytaniem czy przestac calkowicie cwiczyc, czy brac mniejsze ciezary? Co z odzywkami? Przestac brac? Od dwóch dni [...]

Witam, mam do Was pytanie odnosnie spozywania napoi slodkich na diecie. Mam troche dosc picia wody z cytryna na przemian z limonka, ktora ma taki sam smak jak cytryna i picie wody normalnej. Co sadzicie o spozywaniu max 2 puszek coca coli zero w tygodniu ? Jedna puszka to 330ml, jest tam 0 cukru 0 kcal itd.

Jestem szarym człowiekeim który nie przywiazuje wagi do diety... a wiem ze powieniem mam do was prośboe, dawajcie mi tu podpowiedzi co mógłbym wrzucic do codziennego posilku żeby wzbogaciło mnie w węgiel albo białcho... i abym tego jakos nie odczuwał (np. po śniadaniu szklanka mleka z platkami)czy cosik takiego ... pomóżcie mi thx

Witam wszystkich.Prosze Was o porade, od poniedzialku ostro chce zaczac pracowac nad brzuszkiem i spaleniem zbednej tkanki tłuszczowej. Jakie suplementy warto zakupić i jak je pobierac? Chcialbym zaznaczyc, ze naleze do osob o podwyzszonym cicsnieniu, biore tabletki na obnizenie cićnienia.Czy to nie bedzie kolidowac?? Z góry dzieki za pomoc.

Zdecydowałem się na perfumy. Ale musze sie was polecic bo perfumy bede kupował na allegro, dlatego drodzy Panowie i drogie Panie: Który z tych zapachów jest najbardziej trafny?: STR8 czerwony- active body STR8 czarny- masculine Adidas Active bodies Inny- jaki? (do 70zł)

Witam, co wiecie na temat tego srodka, moze ktos go z Was bil juz ? Czy wgl działa, czy tam jest deka czy niewiadomo co ?

Od miesiąca chodze na kick boxing, od pewnego czasu zaczęły mnie boleć obojczyki ( z obu stron)- ta kość nad bicepsem, jak gdyby na styku ramienia z obojczykiem. Mam wystające obojczyki i niewiem dlaczego tak mnie boli. Teraz boli mnie tylko z prawej strony . Lewa strona już ustała. Czym może to być spowodowane ? Czy ktoś z was też tak miał ? Z [...]

Jestem po cyklu na Xpandzie, w maju mam zamiar ruszyc z nowym cyklem -cel-siła i masa w takiej kolejności jak napisałem; chce wziaść jakis stack plus BCAA treca albo olimpu- co wg was byłoby lepsze w tym przypadku-nitro II czy cell pump pomarańczowy?? rozważam miedzy tymi dwoma ze wzgledów finansowych, nie chce wydawac kaski na Vaulty, Horse [...]

Witam wszystkich mam 17 lat i chciałbym poprosić was o ułożenie mi jakiegoś ciężkiego planu treningowego. Mam do dyspozycji hantle 2x 10kg + sztanga 35kg. Oczywiście mogą być ćwiczenia na siłowni szkolnej ale nie za bardzo rozbudowane. Chodzi mi przede wszystkim o rozbudowę bicepsa,tricepsa,klatki,ramion i grzbietu.

Panowie w poniedzialek zaczynam 7 tydzien na prolo 400 mg na tydzien strzaly robie wtorek sobota. i tak sie zastanawiam czy leciec 12 tyg czy skonczyc na 10 tyg. mam dowas pytanie co radzicie dorzucic winko jeszcze do tego cyklu czy smigac narazie solo do konca.(to moj pierwszy cykl) i jeszcze jedna sprawa odblok. jak to zrobic mam hcg 15000i.u [...]

Witam, długo szukałem i niestety nic nie znalazłem, dlatego chciałbym Was prosic żebyście ułożyli mi plan treningowy składający sie z 2 razy w tygodni 1 partie w tygodniu . Płeć: Mężczyzna Waga:72kg Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, hantle, drążek wyciąg Dieta: [...]

Witam. Mam do Was pytanie. Mianowicie chodzę biegać zazwyczaj wieczorną porą, godzina 22-23. Jestem na diecie low carb, mam zamiar zrzucić zbędny tłuszcz. Na razie leci wszystko ok, jestem zadowolony. Tylko nie wiem czy bez problemu mogę spożywać węglowodany tak późną porą? Odbije się to na efektach? Co mi radzicie z tym zrobić?

Witam. Zwracam się do was z pytaniem. Czy po diecie redukcyjnej, która wynosiła 2376 kcal dziennie, mogę od razu przerzucić się na dietę na masę która będzie wynosić 3900? Pytam bo pierwszy raz będę to robił i nie mam pojęcia jak to zadziała. Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Ma ktos z was moze zdiencia z zawodow Strong man z 2001 roku wszystkie mnie interesuja zgury dzienki

Witam was mam 15 lat waga:57 kg wzrost:174cm i chcialbym przybyc troche na masie kupilem juz mass xxl czy to mi pomoze jesli bede cwiczyl? jesli tak to ile? mam diete i rozpisany trening za wszystkie odpowiedzi dzieki!!acha i czy mozna zastapic jakos sztange? (bo nie mam)