Witam Panowie moja sytuacja materialna drastycznie sie zmienila i niestety niebedzie mnie stac na trzymanie diety ktora aktualnie posiadam wiec prosba do was o to abyscie doradzili mi jak ulozyc sensowna diete dla kogos o niskich funduszach (400zł na miesiac max)? Czy jest wogole mozliwe za taka kwote ulozyc diete dla goscia o wadze 129kg?
Witam : Wiek 17lat (za miesiąc) waga:83-5 waha sie wzrost 184-6 staz 14 miesiecy chce zacząć trening siłowy ale kompletnie nie moge ulożyć planu , może ktoś dać mi jakiegos linka albo coś żeby wiedzieć ile robić powt itd ? nigdy nie robiłem siłowego treningu , byłem ekto i leciałem na masie tylko , i moze ktos z was pomoże mi ułożyć plan 3 [...]
Witam. Chciałbym się was spytać o plan treningowy. Poniedziałek biceps+triceps+przedramię Środa plecy+barki Piątek klatka+nogi+kaptury Co do zmian to w poniedziałek musi być biceps i triceps, ponieważ w tym dniu ćwiczę w domu(sprzęt mam aby do tych partii). Ciekawi mnie czy mogą tak być połączone partie mięśni tak jak w środę i piątek? Co do diety [...]
Witam wszystkich czytających.Mam 30 lat, trenuje od dwóch, a od kilku tygodniu dokucza mi łokieć.Gdy ruszam palcami odczuwa delikatny ból, tak samo ból jest odczuwalny po przebudzeniu natomiast gdy staw jest rozgrzany nic praktycznie nie odczuwam tak jak bym nic nigdy mnie nie bolało. Zakładam ze mam przeciążony staw i dlatego chciałbym zwrócić [...]
Witam Mam 18 lat 178 cm wzrostu . Waże 96 kg. Zaczęłem ćwiczyć 7 miesiecy temu , lecz na początku ćwiczyłęm chaotycznie z przerwami , trzy treningi w tygodniu . Lecz ostatnimi czasy statam się ćwiczyć intensywnie i czesciej , bardzo pragnę schudnąć .... Wiem ze przez ciężki trening i ogromne chęci jestem w stanie to zrobić , lecz brak mi wiedzy [...]
Witam panowie co myslicie o tej kreatynce? warto w to inwestowac? oto sklad: Boditronics CE-XT 360g Container Size: 300g Serving Size: 1 teaspoon (8g) Servings Per Container: 37 Amount Per Serving: Creatine Ethyl Ester: 3g Di-Arginine Malate: 3g L-Taurine: 1g Glucoronolatactone: 1g wiec jakie wedug was jest rosadne dawkowanie tej kreatyny? fotka i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam przez ferie zarobię trochę kaski i planuje zakupić jakąś kreatynkę i białeczko. I jakieś dodatki. Tylko zbytnio się na tym nie znam. Cwicze już 6 miesięcy. Teraz tak troszkę nie mogłem i nie cwiczyłem regularnie. I chciałem was doradzić jaki co sobie kupić? Raz tylko byłem na cyklu. Wymiary słabo poszły podam je tutaj. Klata: 95,5-104cm [...]
Witam ! Mam do was pytanie czy Trening bez Diety ma sens ? :) Obecnie mam 17 lat (184cm,66kg) i mały staż z siłownią i nigdy diety nie trzymałem jadłem jak każdy człowiek. Głównym celem moim na najbliższe 6 miesięcy to jest zwiększyć maksymalnie siłę by podnosić cały czas większe ciężary i zacząć pracować na drążku między innymi. I czy bez diety [...]
SIEMKA. MAM PROBLEM I CHCIALBYM ABYSCIE MI PODPOWIEDZIELI CZY WARTO JEST KUPIC PAS ODCHUDZAJACY SAUNA BELT SPRZEDAWANY NA ALLEGRO. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=54414854 CHODZI MI DOKLADNIE O TO CZY POPRZEZ UZYWANIE TEGO PASA BEDA JAKIES REZULTATY I CZY SIE OPLACA WYDAC NA TO 100ZL. LICZE NA WAS I CZEKAM NA WASZE OPINIE O TYM PASIE.
Nie wiem czy u was tez zdazaja sie te cuda ale u mnie kwiecien, maj, czerwiec sa miesiacami cudów które mozna stwierdzic na własne oczy, a mianowcie mozna dostrzec niespotykane przemiany jakie nastepuja u niektórych trenujacych tych bardziej wytrenowanych i tych co dopiero zaczynaja.Zmiany te polegaja na budowaniu muskulaturu w ciagu 1 miesiaca [...]
Witam ma do was pytanie. Trenuje piłkę nożną. Treningi mam dwa razy w tygodniu poniedziałek i piątek. Ćwiczę też na siłowni już z pół roku tylko nie wiem jak ułożyć sobie odpowiedni plan tygodnia tzn ile ćwiczyć w tygodniu. A i jeszcze chciałbym jeszcze zrzucić troche tłuszczyku z brzucha dlatego w dni nietreningowe robilem trening HIIT. Teraz [...]
Witam Mam do was podstawowa prośbę a mianowicie chodzi mi o porządny plan treningowy. Owszem jest ich pełno w sieci i w sumie to przez to zgłupiałem bo niby niczym się za bardzo nie różnią ale jednak coś tam innego w każdym jest. Interesuje mnie plan w którym będzie uwzględniony brzuch, przedramię i kaptury ponieważ w większości planów nie ma tego [...]
witam mam juz 5 stzralow omki polskiej, powiedzcie co najlepiej do tego dokupic i jaki bedzie najlepszy odblok. poprzednie cykle byly na metce i ostatni na metce z deca 3 miesiace temu. zostalem skierowany do was z innego forum bo powiedzieli ze szybko i skutecznie pomagacie z gory dzieki
Jestem po cyklu mety wlasciwie zostaly mi jeszce 3 dni wyniki sa bardzo zadawaljace I teraz mam zamiar odblokowac sie clomidem choc wiem ze wielu z was uwarza ze to zbyteczne jednak wole uniknac spadkow i wziac ten srodek mam 10 tabletek clomidu i kiedy go brac w jakich porach (stosowac do tego oslonki w postaci sylimarolu? wiem ze niektorzy to [...]
Siemka. Qmpel poprosił mnie, żebym do Was napisał bo sam nie ma czasu. Jak ma dawkować te odżywki? Oczywiście stosuję dietę. -Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2,3 kg. -Trec S.A.W 400g. -Trec CM3 500g. Wiem, że trenuję Pon,Śr,Pią,Ndz. od 19 do 20:30. Jeżeli coś jeszcze potrzeba to napiszcie do zadzwonię do niego pzdr.
Witam Zaczelem cwiczyc na silowni od kilku dni aeroby + ogolnorozwojowy Chce zgubic brzuch i wyrzezbic miesnie. podjelem probe stworzenia diety i prosił bym was o ocene. ale najpierw troche o mnie wiek: 25 waga: 95 wzrost: 177 Prosze tez o polecenie suplementacji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82c868b9b0c94938a0e4db8fd55abe86.jpg [...]
Siema, A więc zacząłem trenować na siłowni ok. 2 tygodnie temu. Jednak mam problem z dobraniem odpowiedniej diety oraz ćwiczeń, na siłowni pojawiam się regularnie 3 razy w tygodniu zaś w weekendy staram się pośmigać kolarzówką. Ważę 93,5 kg i mam 191 cm wzrostu co daje w sumie wynik ok. Lecz chciałbym schudnąć trochę i poprawić swoją sylwetkę. [...]
Cześć wszystkim mam takie pytanko dużo czytałem, że pare lat temu San Tight spalacz tłuszczu z starym jeszcze składem robił dobrą robotę ktoś z was się może orientuje gdzie mógłbym zamówić takie cudeńko ale z starym składem tym z ok 2009-2012r ? Byłbym bardzo wdzięczny wiem że jest pewnie dużo innych dobrych/mocnych spalaczy które weszły na rynek [...]
Witam, co sądzicie o tym siodełku. Potrzebuje dosyć małe zgrabne siodło do szybkiej, agresywnej jazdy. Czy ktoś z Was używa tego modelu? Jeśli tak to proszę o jakieś opinię. Oto link do siodełka -> http://www.allegro.pl/show_item.php?item=84331056 I tak przy okazji jak jest dopuszczalna maxymalna waga roweru do agresywnej jazdy? Zmieniony przez - [...]
witam, czy ktokolwiek z was probowal CELLEXU z firmy amix? mozecie cos powiedziec o tej przedtreningowce? w internecie jakos malo opinii a niby stack ok.
