ze juz po swietach i zbliza sie nowy rok a na sfd zadnych zyczen:P A wiec ja wam zycze wszystkiego najlepszego z okazji minionych juz swiat i szczelsiwego nowego roku nie pijcie tyle zeby wam bialka nie scielo :P :)
Witam wszytskich serdecznie mam do was pytanko ostatnio zakupiłem sobie białeczko serwatkowe 80% firmy olimp 2,5 kg oraz kreatynke tej samej firmy creapure monohydrate chciałbym do tego dokupic cosik jeszcze ale nie wiem juz co ?? moim celem jest zdobycie troche wiekszej masy wiem ze lato sie zbliza i ze teraz powinno zacząc sie powoli rzeźbic ale [...]
Mam do was takie pytanko jakis rok temu za nisko opuscilem sztangielke na rozpietkach i prubujac ja podniesc zerwalem przyczep bicepsa bolalo z 3 miechy i tez tyle nie cwiczylem bo sie nie dalo od tamtego razu nie robie rozpietek a jest to jedno z lepszych cwiczen na miesnie klatki piersiowej i mam takie pytanie czy takie zerwanie moze sie [...]
witam wiem że w tym miejscu jest sekcja boksu !!! kumpel mojego kolegi tam w tym roku chodził kontaktowałem się z nim potwierdził to ale wyjechał i nie mam kontaktu do tej sekcji ulicy na jakiej się znajduje,telefonu nic w necie też nic nie znalazłem :/ może ktoś z was tam chodzi jest z woj opolskiego prosze podajcie nazwe ulicy nie wiem numer [...]
Znacie może jakiś trening na pośladki? Żeby były jędrne itd...? Gdzieś tutaj na forum znalazłem trening na pośladki, niestety złapałem kontuzje prawego kolana. Teraz jak chodzę to "strzela" mi to kolano, czasami boli... Mam już tą kontuzje od ładnych paru miesięcy, cały czas jest tak samo, myślałem że troche poczekam aż kolano wyzdrowieje i zaczne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ;) jestem świeży w tych sprawach i proszę o wyrozumiałość.. Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy i prosiłbym Was o pomoc w jego ułożeniu. Mam do dyspozycji : ławeczke do brzuszków, ławeczke pod sztange+prasa do nóg,sztanga, drążek, uchwyty do pompek, sztangielki i w sumie 40kg obciążeń 2x 15kg 4x 2.5kg Miesiąc temu ukończyłem [...]
Witam. Szukałem sporo w internecie informacji na temat tego środku i nic ciekawego nie znalazłem, więc postanowiłem was koledzy poprosić o jakieś informacje na temat tego środku. Interesuje mnie: Przykładowy cykl (nie proszę o cykl dla mnie tylko o przykładowy), Okres współtrwania, jakie efekty daje( wiem że to zależy od bardzo wielu czynników, [...]
Witam Was! Zaczalem chodzic na silke, poniewaz waze 110 kg i chcialbym zrzucic ze 20 kg. Koles na silce powiedzial mi, zebym zaczal lykac fat burnery. Chodze na silke 2 , 3 razy w tygodniu zawsze w piatek i niedziele, czasami w pon lub wtorek. Czy faktycznie kupic te fatburnery? efekt bedzie zadowalajacy ? zdecydowalem sie na HI TEC Fat Burner - [...]
Czy wg was w treningu najlepiej stosowac progresje, regresje czy nie zmieniac ciezaru?? Ja (niedoswiadczony;)) stosuje regresje bo dzieki temu moge wykonac wieksza ilosc powtorzen (szybko sie mecze:(). Ale nie wiem czy nie wychodze ze zlego zalozenia. Tzn w pierwszej serii w ktorej wykonuje 12 powtorzen stosuje ciezar taki aby uniesc te 12 razy i [...]
Siemanko, trenuje podnoszenie ciężarów jako ze krucho u mnie z kasą zwracam sie do Was z prosba czy pomysl ktory mi wpadl do glowy moze byc. Mianowicie potrzebuje butow do dzwigania, wpadlem na pomysl aby pojsc do szewca i poprosic go aby przerobil mi normalne buty na buty z podwyzszonym podbiciem na pięcie czyli typowe do podnoszenia ciężarów jak [...]
Dzien dobry, Mam 43 lata, 107kg. Mam zamiar zrzucic ponad 20 kg. Przyznam szczerze, ze wykupilem sobie diete z najwiekszej platform odchudzajacej w Polsce pana K. Ale czytam u Was o podstawach ukladania diety I wyliczylem sobie BMR ok 2000. Jak do tego dodam TEF + NEAT to juz mam prawie 3000. A jeszcze chcialbym dodac trening. W tej diecie co [...]
Na wstępie witam wszystkich I od razu proszę o pomoc. W końcu zdecydowałem się wziąć za siebie i zacząć trenować.Zdecydowałem się na jeet kune do.Wie ktoś gdzie w Poznaniu można się tego nauczyć? Wiem,że podobny temat już był ale było było to kilka lat temu.Wtedy padano stronę www.tygrys.info.pl Trenował ktoś z was tam?Warto? A może jakieś inne [...]
Witam, na start w zawodach na kick boxing potrzebne mi jest orzeczenie lekarskie , jestem już po testach EEG w szpitalu, teraz ide do lekarza sportowego i tam bedę mieć testy morfologiczne itp ale chodzi mi o testy wydolnościowe ? jakie będą to testy ?? czy średnia kondycja wyklucza do otrzymania orzeczenia lekarskiego ? opowiedzcie jak to u was [...]
Gram na zakladach bukmacherskich i od niedawna mozna obstawiac za pieniadze K-1. Nieznam sie kompletnie a kursy sa Super. KTO Z WAS SIE ZNA, powiedzcie kto wygra, bo w sobote walcza: Abidi Cyril - Botha Francois Sefo Ray - Musashi Graham Peter - Bonjasky Remy Ignashov Alexey - Aerts Peter PS:DORADZCIE, DORADZCIE !!!!!! PS2: [...]
Witam kolegów. jestem nowy dlatego proszę o wyrozumiałość. szukałem odpowiedzi na moje pytanie lecz nigdzie nie znalazłem. Jestem właśnie po puszce nitrobolonu II 550g. Efekty sa bardzo fajne, na cykl planuje dwie puchy. I oto do was pytanie czy gdy połącze teraz druga puche z jabłkiem Cm1250 będzie to miało jakiś sens? planowałem w dni treningowe [...]
Mówi się że podciąganie na drążku przydaje się by szybko wyrosnąć wszerz - mi to akurat potrzebne jest. Przez pół roku chodzę na siłownie lecz dopiero po 4 miesiącach zacząłem robić plecy... Chciałbym szybko poprawę zauważać więc was pytam: Mam taki trening: Pon - Nic Wt - Klata Sr - Nogi Cz - nic Pt - basen Sob - Barki Nd - Plecy. Kiedy jest nic [...]
witam:) jak w tytule...znalazlem jeden interesujacy (wg mnie) filmik i postanowilem go tutaj zamiescic tak dla ciekawostki... nieweim jak sie wkleja filmy z youtube to dm link.. milego ogladania i mam nadzieje ze Was to podkreci tak jak mnie mocno pozytywnie:) mi to az sie lezka zakrecila;) milego ogladanie i sory za spam (jakby co) keep real [...]
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Gainer_10-opis3684.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis773.html http://www.vitaland.pl/produkt.asp?nl_product_id=1271 - tego nie znalazłem w sklepie sfd Potrzebuje uzupełnić II śniadanie gainerem, ponieważ w szkole nie zawsze mam czasu go zjeść, a do tego nie chce mi sie tego wszystkiego rano [...]
Witam mam taki problem bo się trochę garbie... I chcę się was spytac czy są jakieś cwiczenia na to? Np. Podciąganie na drążku... może to zkoregowac?? lub podajcie mi jakieś cwiczenia które mi pomogą zkorygowac kręgosłup. Z góry wielke dzięki
Witam, Przejrzałem sporo wątków u was i na innych formach odnośnie przyjmowania tego BCAA i powiem szczerze, że zgłupiałem, bo znalazłem wiele różnych odpowiedzi, jedni piszą, że średnio ok 8-10 tab. przed i po treningu, inni, że 2 przed/2 po/2 przed snem, jeszcze inni, że 5 przed i 5 po, w żadnym z tych wątków nie pytali się przed udzieleniem [...]
Życzenia noworoczne!!
