Czesc! Chcialbym sie Was spytac i prosic jednoczesnie o rozpiske dobrego planu treningowego skupiajacego sie glownie (o ile nie wylacznie) na rekach (biceps, tripceps...) i klatce. Cwicze juz dobre trzy miechy. Rezultaty sa bardzo dobrze widoczne. W chwili obecnej trenuje na kreatynce. Jednak chcialbym wiedziec, czy dobrze robie, czy moj program [...]
Mogli byście mi poradzić co jest lepsze?? Chodzi o kolano ogólnie(ACL-zerwanie więzadła przedniego krzyżowego). Wiem że rezonans nie jest metodą inwazyjną a androskopia to wsadzenie w kolano kamery(i to mnie trochę boli...) Ponoć androskopia jest dokładniejsza niż rezonans magnetyczny ale czy warto dać sobie ciąć kolano?? W Ostrołęckim szpitalu [...]
witam! jakis czas temu wyznaczylem sobie cel,przybrac przynajmniej 10kg na wadze,niestety tutaj pojawia sie problem. jestem koszykarzem,trenuje 4 razy w tygodniu dzien po dniu + 2 mecze w weekend (mam dzien wolnego,reszta same ciezkie treningi aerobowe),w tych 4 treningach zawarta jest tez silownia z trenerem naszej druzyny od ogolnego [...]
Witam, Chodząc jeszcze do liceum stosunkowo regularnie uczęszczałem na siłownie. Dzięki samozaparciu, systematyczności i niezłej diecie z czasem doszedłem do niezłych (w moim odczuciu) wyników zarówno jeśli chodzi o osiągi siłowe jaki i zmianę sylwetki. Nie ćwiczę już od około 3 lat. Miałem co prawda, krótkie zrywy w trakcie których ćwiczyłem [...]
Witam, mam 19 lat, 185 cm wzrostu oraz 95kg wagi. Zależy mi na diecie, dzięki której mogę dość sprawnie i śmiało wyrzeźbić swój brzuch, bo jak zapewne sami wiecie trening to nie wszystko, dlatego w zw. z tym proszę Was o ułożenie dla mnie diety ;) Pozdrawiam i dziękuje z góry Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 185 Cel [...]
Witam , mam do was pytanie , moze głupie ale mnie dusi:P tak więc : gram dużo w kosza i zależy mi na wzroście , mam narazie 184cm i mam pytanie: czy picie alkocholu neutralizuje wzrost? i czy są jakieś środki naturalne (jedzenie, dieta, trening) na "wyciągnięcie sie"? czy tylko hormony wzrostu ? pozdro :)
czesc, mam do Was pytanie: jaki twarog jesc na redukcji jako ostatni posilek? chudy czy poltlusty? chudy podobno jest mocniej przetworzony ale za to poltlusty ma w sobie tluszcze nasycone ktore powoduja choroby serca itd. wiec ktory jesc?
Cześć, Lekarz przepisał mi teścia co 7 dni 100 mg prolongatum /entenan. Kazał brać 10 tygodni i nic poza tym. Mówi, że odbloka nie trzeba. Chciałem się Was zapytać czy to prawda czy jednak poprosić o włączenie hcg , a potem odblok. Teść przepisany na szybszą odbudowę mięśnia po osteotomii o przed kolejnym zabiegiem 1. WIEK: 31 2. WAGA: 82 3. [...]
Czy ktoś z was mogłby mi napisac jakie są najlepsze tabletki antykoncepcyjne.postanowiłam zaczac coś brac tylko nie wiem co.chciałabym takze takie po których mozna coś przytyć.czekam na wasze opinie.dzieki:)
Witam, Od roku myślę o podjęciu współpracy z władzami wsi i zorganizowaniu szkółki piłkarskiej. W maju planuję zrobić kurs instruktora piłki nożnej, co umożliwi mi pracę. Jednakże tu pojawia się problem - wieś ma tylko drużynę w B-klasie. Nie ma żadnego innego rocznika, a co za tym idzie - sprzętu, piłek, koszulek, znaczników. Dosłownie nic. W [...]
Witam Jak wiadomo nie długo wakacje w związklu z tym trzeba sie pokazac z jak najlepszej strony. Mam 16(rocznikowo 17) lat, 168cm wzrostu i ważę 63 kg, Biceps=31cm, Klata=84cm, Brzuch=77cm. Zacząłem ćwiczyć ok 2 tygodnie temu od tego czasu robię : Codziennie 6 weidera(aktualnie 3 dzień) Co 2 dni(by mięśnie się zregenerowały): 100 pompek [...]
Witam. Jakiej firmy DAA jest warte zainteresowania. DAA to DAA mozna by powiedziec ale jak to z suplami bywa jeden drugiemu nie równy choc niby to samo... jakie u Was DAA sie dobrze sprawdziło?
Pierwszy mój post na tym forum, więc pasuje się przywitać! Dużo biegam, sporo jeździłem też rowerem (mtb), aczkolwiek przyszedł czas na pracę nad całym ciałem, toteż zakupiłem zestaw Marbo (bo chwalony na tutejszym forum). Tutaj prośba, jeśli ktoś mógłby pomóc żółtodziobowi - w jaki sposób powinienem ćwiczyć na ww sprzęcie, żeby ten trening był [...]
Witam ;) Wiadomo , że ciężko jest znaleźć i dopasować odpowiedni do mojego wieku trening- szukałem , szukałem, lecz znajdywałem tylko dla osób o całkowicie innych parametrach Proszę was zatem o pomoc w przygotowaniu treningu Płeć : M Wiek : 15 Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : Optymalnie- siła+rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0,5 roku [...]
witam, postaram się opisac moj problem, więc ćwicze wyciskanie na plaskiej szeroko ( na skośnej też szeroko ) no i przy wyciskaniu na rekord ( sprawdzaniu się ) na szeroko wycisne niecale 80kg , a jak złapie sztangę wąsko ( na szerokosc nieco szerszą niz barki ) to spokojnie wycisne 90kg !! czy ktoś z was wie czym to moze byc spowodowane ? ( nigdy [...]
Chciałbym prosić Was o rade. Mianowicie chce zrobić cykl w październiku(stuknie wtedy roczek wspólnie z siłownią), który mnie konkretnie zmasuje. Jestem po jednym cyklu z którego się ciesze: OSP 80 + mono vitalmaxa + dextro juice Masa poszła po nim 6-7kg obwody rzecz jasna też. Zostało mi jeszcze z 1,5kg białka i mono 500-600g. Teraz w wakacje w [...]
Witam was moje pytanie jest proste i oczekuje rownie prostej odpowiedzi. mam 16 lat , chodz na silownie ponad 2 miesiace. moj cel to oczywiscie masa , mam czas nie spiesze sie , wiem ze zbudowanie dobrego ciala wymaga cierpliwosci i dlugich systematycznych treningow. ok wracajac do tematu zastanawiam sie czy w tym wieku moge zakupic jakas odzywke [...]
Witam! Zwracam sie z prosba do was co mam wybrac? http://www.sfd.pl/sklep/_NaJnOwSzE_PrOmOcJe__Aminostar__Whey_Gainer_ACTIONS_4500_g_%2B_Whey_Gainer_ACTIONS_2250_g-opis3604.html czy http://www.sfd.pl/sklep/Gainery_Massa_Musli_GAINBody-opis2092.html czy moze białko WPC 80 OSTROWIA 1.8KG?? Oto moje zapotrzebowanie: b-131 t-74 w-342 kalori-3000 a [...]
Witam. Chcę prosić Was o poradę. Podczas ostatniego meczu mocno uderzyłam ręką, a dokładniej łokciem o parkiet. Ręka zdrętwiała mi od łokcia po dłoń, ale adrenalina zrobiła swoje i grałam dalej. Po meczu zobaczyłam, że na łokciu pokazała się taka twarda opuchlizna (?) i zaczął robić się siniak. Następnego dnia pokazał się naprawdę duży siniak, [...]
Ejo! Temat jest głównie skierowany do wspinaczy chyba lae nieważne. Chodzi mi o to, czy ktos z was robił sobie sztuczną ścianę ewentualnie bulderownie. Ja robiłem sobie ścianę na zewnątrz i w betonie to łatwo było przymocowac chwyty, ale teraz robie wewnątrz i chciałem robic z takiej płyty z drzazg. I tak jak jest na ścianach zwykłych są takie [...]
