WAS

Cześć. Mam pewien problem ;/ mianowicie dopadła mnie jakaś kontuzja kolana i nie mogę biegać jak to do tej pory robiłem, obawiam sie ze to przez bieganie po asfalcie bo coraz częściej odczuwam bole w kolanie ;/ i chciałbym sie Was poradzić jakie areoby wstawić w miejsce biegania ? bo nie chciałbym przemęczać kolan ;/ mam mozliwosć chodzenia na [...]

Witam. Szukałem, szukałem i nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie... Mianowicie: nie wkurza Was gdy jecie płatki owsiane i co chwila natrafiacie na łupinkę/skorupkę ziarna owsa?! Przetestowałem już kilka firm i problem w większym lub mniejszym stopniu się powtarza. Czy są jacyś producenci którzy produkują bardziej oczyszczone płatki z [...]

Sory że znów taki temat... kiedys był , szukałem w archiwum ale albo źle szukałem albo po prostu nie padła odpowiedź jescze na takie pytanie Zwracam się do tych co oczywiście mieli styczność z tą substancją i się rozciągają.!!!! Czy zauważyliście poprawę w elastyczności śćięgien na nogach, czy lepsze rezultaty w rozciąganiu? i co lepsze flexit czy [...]

Witam. Mam do Was pytanie. Od 12 lat tancze breakdance. Moja waga jest 78kg przy wzroscie 180cm. Jesli chodzi o miesnie to mam rozbudowane uda, ogolnie nogi. Klatka, biceps, motyle, barki to tak srednio i chcialbym to ulepszyc. Co byscie mi polecili z suplementow na sile, mase miesniowa i rzezbe? Cos sprawdzonego. Treningi mam 3 razy w [...]

Witam was,potrzebuje pomocy w doborze suplementow,mianowicie jestem aktualnie na misji w kosowie,jezeli chodzi o diete czy ogolnie jedzie z tym nie mam tutaj problemu codziennie na sniadanie mamy serwowane po pare potraw do wyboru : jajka,omlety,hamburgery,boczek,tunczyk,salatki wlasna kompozycja od oliwek,salaty,pomidory itd.. obiady rowniez [...]

Witajcie!!! Chcialbym zapytac sie czy mozna pogodzic trening na mase z treningiem karate kyokushin. Mam 18 lat 175 cm wzrostu waze 66kg 3 razy w tygodniu uczeszczam na treningi karate na ktorych dosc duzo "wypacam" :). Ciwicze jeszcze w domu. Posiadam laweczke do wyciskania, laweczkedo brzuszkow, sztangielki, miejsce do podnoszenia sie :). Czy [...]

Kumpel ma 19 lat,cwiczy grubo ponad 2 lata,chce teraz cykl zrobic,pierwszy zreszta.Ktory z tych trzech polecacie?Ewentualnie dopiszcie cos od siebie I. 1-10 deca 200mg E7D 1-5 meta 20mg ED II. 1-10 deca 200mg E7D 1-9 prolo 200mg E5D III.1-6 superka 50mg E2D 1-5 meta 15mg ED Ten ostatni cykl ostatnio polecil dla [...]

jestem gdzieś w połowie cyklu Cell Pump, zostało mi tego około 200 g, dzisiaj mi przyszedł Super Mass Professional 3000g z hitec i nie wiem czy brać tego gainera do zakończenia Cell Pumpa, czy ułożyć z nim jakiś nowy cykl aha, do Cell Pumpa biore jeszcze witaminy i glukoze cel: masa i siła, trening mam masowy z elementami siły, diete odpowiednią a [...]

Witam wszystkich serdecznie. Chciałabym Was prosić o uzupełnienie krótkiej i przyjemnej ankiety dotyczącej firmy Nike. Piszę pracę dyplomową na temat marketingu w sporcie i Wasze zdanie jest dla mnie niezwykle cenne. Ankieta znajduje się pod linkiem: http://www.moje-ankiety.pl/wypelnij/kwestionariusz/12173/sec-z8ccHwd3 Pozdrawiam Marta

Witam, mam problem, z którego nie wiem jak wyjść, jestem na cyklu jabłczanu kreatyny CM3 z Treca skupiając się najmocniej na treningu na wyskok i teraz chciałem się jeszcze pozbyć niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Miałem zamiar zakupić LipoBurn z FA, ale znajomy odradził mi twierdząc ze Lipo zaburzy przyrosty siły mojego treningu i że lepiej [...]

Witam, Zaczynam na nowo swoja przygodę z siłownia, która musiałem przerwac z powodu kontuzji łokcia, na siłownie mogę chodzić 4 dni pod rzad w tygodnu, bo niestety mam pracę zmianową i 4 noce pracuję 4 dni mam wolne. Kupiłem suplementy, białko, BCAA , kreatyna , ZMA , znajdzie sie też oxandrolone 10 mg, jestem noobem totalnym jeżeli chodzi o [...]

Czesc wam. OD dluzszego czasu sledze forum i dotychczas nie potrzebowalem zakladac nowego tematu ale mojego problemu tu nie znalazlem. Mianowicie mam alergie na bialko. Mialem robione kiedys (okolo 10 lat temu) testy robione i wyszlo mi ze mam alergie na bialko jaj i mleko. Co prawda dzisiaj moge pic mleko codziennie (pije prawie codziennie) i nic [...]

czytalem wasze wszystkie teksty o low carbach i ogolnie o odzywianiu,respect mam do was za wiedze ogromna i mam pytanie: co sadzicie na temat wywiadu z tej stronki: http://www.pzkosz.pl/?p=szk&s=fiz&id=5 to wywiad z jakas zagraniczna pania dokttor,ja od jakiegos czasu jestem na low carbie...i moje pytanie odnosi sie glownie do tego punktu tego [...]

Witam. Mikołaj, 16 lat. Równo z początkiem grudnia wracam do ćwiczeń, wcześniej ćwiczyłem ponad pół roku ale kiedy się zaczęły wakacje to przestałem ponieważ nie miałem czasu. Mam 181 cm i 72 kg. Jestem z wyglądu szczupły i moim celem jest przytyć z 5-10 kg. Myślę od jakich suplementów zacząć. Wcześniej brałem białko i bcaa, teraz chciałem tak [...]

Witam.Ostatnio byłem na siłowni pierwszy raz i trener rozpisał mi plan treningowy tylko nie ma w nim ćwiczeń na bicepsy przedramiona i łydki..zapomniałem go o to zapytać więc tu pytanie do was czy coś w takim planie należy poprawić 1.rozgrzewka 10 orbitrek 2.wykroki ze sztangą 4x10 3.wyciskanie hantlami leżąć 4x10 4.wiosłowanie 4x10 5.wznosy [...]

Witam mam taki maly problem wczoraj na lekcji wf-u mielismy sprawdzian z pompek na poreczach, sprwawdzian byl otyle dziwny ze za kazym razem nalezalo sie obnizyc tak aby broda byla na poziomie poreczy, ten dziwne cwiczenie nabawilo mnie kontuzji, otóz przy kilkunastym powtórzeniu poczulem straszny ból w okolicy mostka i mialem wrazenie ze cos mi [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące suplementów jakie miałbym wprowadzić aby uzyskać zwiększoną wytrzymałość podczas treningu i poza nim?! Trenuje brazylijskie jiu jitsu dość intensywnie i choć technicznie bez zarzutu daję sobie rady to często brak mi przysłowiowej pary aby normalnie doprowadzić do końca walki czy treningu Ważę 90 kg przy wzroście 182 [...]

Witam wszystkich. Chcialbym prosic was o pomoc, poniewaz mama lekki dolek w klatce piersiowej po prawej stronie i chcialbym to zredukowac w jakis sposob. Klatka: http://imageshack.us/photo/my-images/4/zdjcie0090fg.jpg/ Chce spalic oponke z brzucha. Chcialbym zebyscie podali mi jakies cwiczenia, ktore mi w tym pomoga. I po jakim czasie moge liczyc [...]

Witam ! Dopiero zaczynam przygodę z "kulturystyką" dlatego proszę o doradzenie mi jaki ciężar i typ hantli wybrać. Muszę dodać, że jak na 17 lat to jestem bardzo chudy ważę zaledwie 60 kg przy wzroście ponad 180 cm. Liczę, że trening siłowy pomoże mi nabrać trochę więcej masy. Jeżeli ktoś z Was miał do czynienia z podobnym problemem to byłbym [...]

Cześć, chciałbym poprosić was o jakiś zestaw ćwiczeń do zniwelowania zbędnej skóry. Schudłem w ok. rok ze 115 kg do 69 ale metodą głodowania, więc mięśnie się nie ćwiczyły w tym okresie. Od września chodzę na regularną siłkę, 3-4 razy w tygodniu, do tego brałem też białko i masa poszła w górę - 77/78 kg, myślę teraz powoli nad kreatyną. Wracając [...]