Witam wszystkich! Jestem nowy na sfd.pl...Mam do was pare pytan + prosbe, okej no to zaczynam : Mam 14 lat (27maja skoncze) wzrost 168, waga 58:( ćwicze na siłowni od 2 lat (na poczatku to bylo 10 kilo podnioslem 2razy i do domu) od 13 lat mam prawdziwy trenning, efekty widze tylko w wycisku :( Wycisk 60 kilogramow ;/ Mialem 3miesięczna przerwe [...]
Witam serdecznie! 3 tygodni temu skończyłem cykl Xpand + Jabłczan kreatyny Hi Teca. Cykl trwał 6 tygodni. Teraz chciałbym zrobic takie połączenie. Xpand + Jabłćzan kreatyny jakiejś firmy + Fenuplat. cykl miałby teraz trwać 8 tygodni. Powiedzcie mi czy ma sens po 3 tygodniach przerwy robić taki cykl? Ja trenuje systemem 4-8 tygodni cykl na mase [...]
Witam mam do was tkie pytanie ostanio z kolegami zrobilismy silke kupilismy sprzęt u keltona wszystko jest w jak najlepszym porządku ale jest jeden problem na silowni sa wyłozone plytki i nie wiem co na nie mozna wyłozyć aby uniknąc pekniecia plytek mam maty ażurowe ale moze macie jakis lepszy pomysl ? daje foty jak to wygląda [...]
Od razu zacznę ,że nie ejstem typem sportowaca napakowanego o niesamowitej kondycji fizycznej, który roznosi wszystkie ciężary, jednakże ostatnio coś mnie tknęło. Aby udowodnić sobie i wszystkim dookoła, źe i ja moge -Postanowiłem W KOŃCU przypakować - nigdy nie ejst za późno prawda ;)? Może już jestem troche za stary, żeby zaczynać, ale wierze w [...]
Jestem 18 lakiem. Mam 190 cm wzrostu i waze okolo 95 kg. Wiem ze to duzo i dlatego prosze Was o pomoc. Nie chce wygladac jak sterydziasz, ale nie chce sie wstydzic swojego wygladu. Prosze o rozpisanie, jesli istnieje taka mozliwosc, treningu. Od jutra zaczynam chodzic na silownie w pon sode i pt. Nie wiem co jesc i ile i kiedy;/ nei wiem nic [...]
Witam. Mam parę pytań do Was o buty piłkarskie. Czym się różnią modele korków np z serii adizero f50 no bo są f10 f30.Czym one się od siebie różnią. Chcę sobie kupić korki ale nie wiem jakie wybrać tak do 300-350 zł.Chciałbym żeby były dość lekkie i żeby dobrze piłka się stopy trzymała.Zastanawiam się nad Mercurial,Adizero,Predator LT.No i właśnie [...]
bylem wczoraj u laryngologa i podejrzewa on drożdżyce w przełyku.. miał to ktoś z Was? jezeli tak to jak to sie objawia jakie są przyczyny zarażenia i jak to można wyleczyć? PROSZĘ O POMOC.. ;( dodam że mam takie objawy suchość przełyku i tak jakby coś tam siedziało w gardle, boje sie połykać pokarmy bo boje sie że się zadławie jak juz zdecyduje [...]
Witam, Wpierw się przywitam, gdyż jestem nowy choć forum przeglądam już od dawien dawna :) Słuchajcie jestem studentem socjologii i piszę pracę mgr na temat "Odżywiania osób aktywnie spędzających czas wolny" (tytuł roboczy). Do mojej grupy badanych zaliczam osoby, które ćwiczą na siłowni, tancerzy (instruktorów, osoby, które trenują), [...]
[...] dobrze , na klate biore kolo 30 kg ,chce cwiczyc ( sztangla oraz ciezarki )wzwiazku z tym zastanawiam sie nad wzieciem jakiejs odzywki , lecz mam problem bo jestem w tym temacie zupelnie zielony , prosze o pomoc WAS . Jaką odżywke mi polecacie ( przy treningu wyskoku oraz klata i rece , tak aby nie roz***aly mi sie nogi )??????????? POZDRAWIAM
Cykl na xpandzie i tcmc olimpu trwal u mnie 4 tygodnie(zaczynaja sie matury wiec pewnie bede cos pic). Podczas trwania cyklu nie odczuwalem zadnych duzych rezultatow, natomiast to co stalo sie po zakonczeniu cyklu to dopiero fajna sprawa. Od okolo 3-4 dni przybywa mi poteznie duzo sil( nie wiem jak to dokladnie wytlumaczyc) czuje ze moge rozbijac [...]
Witam :) ćwiczę od 9 miesięcy. Przez pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem w domu. Tylko pompki. Następnie ćwiczyłem 4 miesiące ćwiczyłem na siłowni. Od października ćwiczę znowu w domu z powodu braku kasy. Zacząłem od października robic codziennie brzuszki, a od kilku dni robię A6W (8 dzień), dalej robię pompki 2 razy w tygodniu (3 ćwiczenia: pompki na [...]
Witam, chciałbym was prosić o ocenę sylwetki teraz właśnie skończyłem cykl. Lat:17 Staż: 12 miesięcy Pozdrawiam /SFD/2016/8/30/c0d79a063e8145dc84b1690588fa499f.jpg /SFD/2016/8/30/20c5e4baa17740c5b139798a85cc97f4.jpg Zmieniony przez - Mundur17 w dniu 2016-08-30 14:32:09
Witam, czy smaży ktoś z was moze na oliwie z biedry? Bo kupiłem extra virgin goya z interka i nie wiem czy to oliwa jakas felerna, czy nie odpowiedni gatunek, ale po wysmarowaniu np patelni po chwili sie tak jak by karmelizuje.. W sensie no przypala.. Myślałem ze to cos z patelnia, ale na kokosowym czy Kujawskim nie mam takich cyrkow :)
Witam serdecznie. Niedawno skończyłem branie białka SP 80, oraz Magnum 8000. Zauważyłem, że w trakcie tego cyklu na ciele pojawiło mi się kilka niewielkich czerwonych plamek - wygląda to troszkę jak.. Jak małe, czerwone plamki.. ;) Hehe. :) Mam więc pytanie, czy ktoś z Was miał podobne przygody podczas brania białka, czy możliwe jest, że zbyt duża [...]
Mam 192 cm 55 kg i chce zacząć trening z dietą, by przybrać i na mięśniach i na tłuszczu (bo mam dosyć jak mnie przezywają mięczak.) Mam dostęp do profesjonalnej siłowni 4 razy w tygodniu i nie mam bladego pojęcia jak zacząć. Czy ktoś z was mógłby mi pomóc. P.S. Nie chce brać odżywek! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 192 Cel [...]
Witam, Moją sytuacje możecie znać z innych tematów, pokrótce: Jestem młodym mężczyzną, o słabej budowie ciała, od 4 miesięcy, chodzę na słownie i stosuję dietę. Efekty dotychczas są zadowalające +5kg na wadze, wizualnie też się poprawiło. Zauważyłem, że zdecydowana większość, ćwiczących na siłowni, stosuje suplementację. Zacząłem zastanawiać się [...]
Witam. Chciałbym poprosić was o poradę mam 17 lat i ćwiczę 3x w tyg już 2-3 miesiące mam 182 wzrostu i 81kg i mam około 17-20% BF. Jem aktualnie troszkę więcej ponieważ chcę zbudować trochę mięśnia. Chciałem dodać 2x w tygodniu aeroby w celu zredukowania poziomu tłuszczu i tutaj pojawia się pytanie. Czy jeść tak jak jadłem czyli troszkę więcej [...]
Witam. ----Wiem co to wyszukiwarka i korzystalem z niej kupe czasu i nadal nie wiem wszystkiego.---- -20 lat-172cm-57kg.- -Dopiero zaczynam ćwiczyć- -posiadam diete ale nie jest idealna. Jest najlepsza na jaka mnie stać- Dostałem od kumpla który przestał ćwiczyć Omega 3, ZMA, tauryna, carbo i pare kilo ostrovi. Wszystkiego jest sporo. Czy mozecie [...]
Witam! Chciałem zacząć znów trenować. Kiedys trenowalem boks, a teraz dalsza przygode chcialem kontynuowac z Kickboxingiem ew. MMA. Moze wie ktos z forumowiczów gdzie jedno albo drugie mozna trenowac po godz. 21 w Warszawie. Wiem ze sa takie treningi w copacabanie ale niestety tylko dla grupy zawodniczej. Pracuje w sklepie sportowym i niestety mam [...]
witam Was ponownie szukam stałego zamiennika piersi kurczaka podobno mozna zamieniac na watróbke drobiową, gdzies przecztałem ze to nie jest najlepszy wybór bo watróbka cos tam zawiera i wprowadzenie jest na stałe do diety byłoby złą opcja ja musze cos znalesc tanszego od piersi jesli nie watróbka to co moge wziosc -- żołądki ? jesli to co wyzej [...]
