WAS

Misja cięzkie kopyta zakończona powodzeniem !:D 13.05.2014 LEGS CIĘZKO : WSO (NOWY REKORD TYLNI ATG - 85kg) Przysiad back 5x rampa 6 50,55,60,65,65,65 rampa 3 70,75,75,85(1 rep) Suwnica 3x rampa 10 105,105,115 Wykroki 3x rampa 15 24,24,24 Wyprosty+Uginania 3x rampa 15 4+3,5+3,6+3,6+3 Łydki 4x 70,80,90,90 Jedzenie : [...]

A ja poproszę krótki opis prawidłowego technicznie wg. was podciągania podchwytem + na co najbardziej zwracać uwagę :) Ponadto jaką mniej więcej szerokość chwytu stosować w wyciskaniu na płaskiej i co z łokciami (bliżej ciała, dalej?) A jak to wygląda w przypadku skosu dodatniego? Podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na grzbiet ale i [...]

Witam Po kilkuletniej przerwie spowodowana studiami, powracam do treningu :) Niestety nie znalazlem podobnego tematu wiec chcialbym sie was poradzic. Sytuacja wyglada tak, ze w pracy mam mozliwosc uczeszczania na silownie, do ktorej chcialbym chodzic z samego rana, przed praca. Treningi bylyby krotkie tak max 30-40 min pare razy w tygodniu, [...]

Drodzy eksperci, zwracam się do Was z prośbą, a w zasadzie z zapytaniem dotyczącym treningu : 1. Jeżeli jestem na masie, to zaleca się bardziej na duże partie mięśniowe 4 serie 12 powtórzeń, 5 serii 10 powtórzeń, czy 5 serii 12 powtórzeń? Jak sytuacja wygląda, jeżeli dołoże tą serie, to znaczy, że mięśnie się nie zregenerują? 2. Jeżeli jestem na [...]

i ja mam jeszcze jedno pytanko ale juz odnosnie fbw otóż : Wg was jaki jest lepszy trening fbw na mase 15-10-5 czy 12-8 powtórzeń? Nie ma lepszy/gorszy. Próbuj wszystkiego, z czasem zobaczysz co dla Ciebie jest rozwiązaniem bardziej właściwym

Witam :) Moje pytanie odnosi się do treningu jaki wybrałem i praktykuje od miesiąca (mam staż 1.5 roku z przerwą roczną), a mianowicie FBW. Chciałbym Was zapytać czy brak zakwasów świadczy o słabym treningu? Mam wrażenie, że 3 serie każdego mięśnia (lub grup mięśni) nie dają mi kopa- nie czuje się w ogóle zmęczony, mimo, że czasem po seriach na [...]

co chciałem zaczerpnąć? Spodobało mi się to ,że takie plany zawierają ćwiczenia dynamiczne, w szczególności na nogi jak np. skok z miejsca. Oraz to, że występuje tam duża różnorodność w sposobie wykonywania ćwiczeń w skali tygodnia( maksowanie,powtórzenia). Ale póki co mam dobre przyrosty na bardziej klasycznych formach więc wypróbuje taki trening [...]

Dziękuję za odpowiedź. Tak myślałam, żeby chodzić sobie na aerobic codziennie, tym bardziej, że siłownia jest pod drugiej stronie ulicy. Boję się jednak zbytniego przyrostu masy mięśniowej. Rozmawiałam z trenerem na siłowni i powiedział mi, że przy diecie 1200kcal raczej przy wysiłku będę traciła tłuszcz niż zyskiwała masę. Taka odpowiedź na forum [...]

wiem wiem że się da. ale chce sprobować tego :) nie odwiedziecie mnie od tego i nie bede sie już wiecje tłumaczyć. proszę o fachową pomoc tylko nie "to jest fachowa pomoc,nie bierz teog gowna,nie potrzebujesz" bardzo Was proszę :) no tak żeby te 4-5 twardego miecha złapac. a będę ubijał przez cały czas.

jestem poczatkujacy cwicze 2 tyg (kiedys cwiczylem ale potem zaniechalem tego i teraz chce wrocic) mam duzo obowiazkow i nie mam czasu na robienie planu wiec mam do was prosbe o maly zestaw cwiczen na rece brzuch i nogi bo klata mi moja pasuje (chce zyskac rzezbe i sile)

A może spytam inaczej, czy tą gazete można dostać w polskich sklepach? :D W jakichś empika or sth. Może ktoś z was wcześniej kupował ;>

Siema. Gra ktos z Was moze w Xpert Eleven?

ja wygladam przy was jak leszcz west widze ze w coda sie gra

zal ... a mam was w ***** Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-16 23:06:18

kupuje od was obciazenie za 25 gr/1kg!

to spier #*#*#*##*#*#*#*#*#*##*#*#*#*#*#*#*#*#*#* i jego stara a tak chlopaki mam pytanko wiecie po ile u was meta chodzi o cenach sie nie gada ale ile by wyszlo zdrapek z plusa jedna zdrapka 10 zł alechemia albo sanbrecht

nie ma o czym gadac zbytnio gral ktos z was w LFS ???

ale z was sa kolesie... nie skonczyliscie spama i musze sie sam tym zajac...

buahahaa jak Was czytam to mam zwale. Konczyc kariere? poza lapami nic? xD mam nadzieje, ze to sa jakies zarty i kpiny http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2009/20090804020808.jpg

jak dobrze rozumiem kilku z Was uwaza,ze Ronnie wygral niesprawiedliwie to ja sie tylko spytam gdzie byla sprawiedliwosc podczas Olympii na ktorej Ronnie przegral z Jay'em gdzie napewno nie wygladal lepiej ;) Jesli chodzi o Phila to jak najbardziej ma ladniejsza sylwetke jak Cutler i nie wiemczy nie najladniejsza obok Dextera z wszystkich teraz [...]