WAS

Siema wszystkim Napisze wam mój trening jakim ćwicze od jakiegoś czasu bo potrzebuje nowego,ten juz słabo działa.myślę zeby w następnym treningu zrobić moze 3 razy w tygodniu klate( 1 dzień-8 serii na plaskiej i 4 na skosie;2 dzien 4 na plaskiej i 4 skos,;3 dzien 8 plaska,4 skos.czekam na jakieś treningi od was,moze wasze na mase:Licze ze jakieś [...]

Mam pytanko do was!!!!<wszystkich> czy opłaca się codziennie ćwiczyć tą samą partie mięśni? <np.klatke?>

Witam serdecznie. Trenuję na siłownii od maja roku 2003, jednak dopiero od grudnia regularnie na nią uczęszczam , stosuję odpowiednią dietę oraz plan treningowy (przed majem roku 2003 zdarzały się nieregularne i rzadkie ćwiczenia na siłownii czy w domu). Ten ostatni chciałbym poddać Waszej ocenie. Jest on oparty na moim doświadczeniu na siłownii, [...]

mam do was pytanie jak obliczyć zawartość tkanki tłuszczowej w organiźmie?I co robić żeby mieć dużą klate bo z tym mam największy problem. Prosze pomóżcie. Szczególnie prosze o pomoc tych którzy już troche o tym wiedzą np. scdriver albo stara ekipa albo jeszcze inni którzy się troche na tym znają

[...] to co mówią inni, na atlasie do dupy sie robi, powaga, ja np. normlnie biore powiedzmy 90 kg na klate a na atlasie biore wszystki stopnie czyli 15 i niby to jest, no jo chyba 150 kg także sam widzisz. Mam patnie BOJSY podajcie mi jakieś ćwiczenie na rzeżbe klaty trica i bica ok??? WIELKIE THX Z GÓRY. POZDRO DLA WAS KOKSIARZE <LOL>

Ja mam 15 lat biore 105 na klate.Fakt że byłem masywniejszy.Ćwicze od września zaczynałem od 65kg na klate.Waże ok 100 mam 185 cm wzrostu,39,5 cm w bicepsie.Ćwicze od Września 2003 r.i jestem z siebie zadowolony.Prosiłbym was o podanie jakis dobrych ćwiczeń na spalanie każdych czesci ciała ewentualnie jakieś odzyweczki Dzieki z góry!Prosze na [...]

widze ze wszystko u was sie kreci wokol bicepsu :} (no moze nie wszystkich :} ) wyluzujcie :} znam ludzi ktorzy maja po 44 w bicu, ale ten bic jest za przeproszeniem do dupy :D caly zalany tluszczem :} wiec to nie gra roli jakie ma sie wymiary... wazne jak sie wyglada - przeciez na zawodach kulturystycznych nikt sie nie pyta kto ile ma w bicu czy [...]

pomożecie mi prosze was

prosze was odpowiedzcie mi czy to jest dobry trening wtorek nogi+ramiona czwartek klata+tric sobota plecki +biceps +przedramie czy jest dobrze??

dzięki juz wiem a tak wogle po cio mam to uzupełnić przeciesz wszysycy ze mnie sie poleja przeciesz ja jestem ciotą w porównaniu do was

cos tu sie dziwnego dzieje lato idzie i tak niewielu formuowiczow przybylo ej no chlopaki co sie dzieje?? a mam takie do was tu zgromadzonych pytanko: robicie na lato rzezbe??

mam zamiar zapisać sie na kick boxing...chodzi ktoś z was na to?? jak tak to moze jakieś rady? ile kalorii jecie dziennie??

bercik: o boze ales mnie roz***al :DDDDDDD koncze drugi tydzien dziesiatek HST jest dobrze... robil ktos z Was ten trening? (wiem ze specu robil)

co do alegro to na jednym zdj typ wydlada jak moj kumpel z klasy ale nie poto weszłem chcialem sie spytac jak pozbyc sie oponki na brzuchu cwicze brzuszki i mam juz dosc silne miesnie ale oponaka zostaja poradzcie mi cos pozdro dla was wsszystkich

Witam Jestem raczej nowy w tej dziedzinie , wiec chcialbym sie poradzic madrzejszych. Niektorz na forum wypowaidaja sie ze lepiej trenowac np co drugi dzien wszystkie partie miesni ( np trening wedlug arnolda ) a inni by trenowac kazda partie raz w tygodniu, jak jest wedlug was? co by bylo najlepsze? Aktualnie trenuje co drugi dzien 1. Klatka Bic [...]

moj 1 zakup jak wedlug was najlepiej dawkowac ??????? pozdro bede wielki

Co sądzicie o modlitewniku i jak na was działa ?

Witam panowiem mam pytanie, żwiczęjużrok i nie mogłem wyttrzymać. Doradźcie mi jaką odżywkę - gainera kupić tylko, nie piszcie o kretce. Cośw rodzaju Megabola, Mass XXL, itd. Doradźcie mi plis !!! Licze na was!!!

No chłopaki zostawiłem was w tyle troche. Mam 16 lat ćwicze 2 lata wyciskam 110 diete mam taką sobie( jem tylko dużo białka) biceps 39 łydka 42, serie na barki 29x2(sztangielki) X10 powtużeń. w całej karierze zjadłem 1 kreatyne i 2 kg odzywki węglowodanowej

podziwiam was ja bym nie pociagnal na diecie nawet micha a co tu mowic o dłuzszym czasie.gratuluje zawodow byku u mnie tez by sie przydały jakies zawody ale ja narazie i tak bym nie mogl startowac moze jak bede 150% masy ciała wyciskał to wtedy pozdro motor16 nie denerwuj sie ja wcale nioe spamuje