Rozbudowa głównie części przyśrodkowej m. piersiowego większego. Jak to zrobić?

Witam!
Mam do was pytanie odnośnie rozbudowy przyśrodkowej części m. piersiowego większego (w obrębie przyczepu mostkowo-żebrowego oraz części dolnej). Rozumiem ze fizjologicznie zróżnicowane jest rozmieszczenie włókien mięśniowych, więc jak maksymalnie przyśpieszyć wzrost tej części, o której wspomniałem. Pytanie kieruje do osób znających temat i bardzo dziękuje za wszystkie sprawdzone metody.

Pozdrawiam
M.K.

1 polowa ruchu dziala bardzoiej rozciagajaco i dziala na szerokosc , 2 polowa ruchu wraz ze "zlaczeniem bez dotykania" dziala na srodek i grubosc . Wiec ? polecam wycisk mlotkowy i 2 polowe ruchu rozpietkowego .

rozpiętki działają na te część środkową klaty i wyciskanie sztangi wąsko na płasko albo głową w dół...

Satanistov, takie ćwiczenia to możesz sobie w d. wsadzić.
Najlepsze na środeczek klaty:
- Krzyżowanie linek wyciągu(nie musisz robić pełnego zakresu ruchu, wystarczy od połowy).
- Wyciskanie sztangielek - ale nie takie zwykłe; musisz to robić tak, żeby talerze obu sztangielek dotykały się i w takiej pozycji je wyciskasz. Przy czym bardziej ciśniesz sztangielki w siebie niż do góry. Siłą rzeczy ciężar będzie tutaj mały.

WYCISK WĄSKO MOZE TROCHE IDZIE W TA CZEŚC KLATY, W JEJ GRUBOŚĆ, ALE TO:
"rozpiętki działają na te część środkową klaty "
TO NAJLEPSZY TEKST JAKI DZIS SŁYSZALEM :d.
krzyzowanie linek/ wyciski poprzeczne i tym podobne rzeczy przekraczajace "oś srodka klaty".
Do tego takze wycisk sciskajacy o ktorym wspomnial koelga :).

rozpiętki działają na te część środkową klaty... Dokładnie tak. Jak napier.dalacie nie wiadomo jakimi cieżarami bez techniki to nawet w d*** nie bedzie wam szło... i rozpiętki ida na środek klaty

to ja chciałbym zobacz Twoją technikę skoro wchodzi Ci na wewnętrzne ( przymostkowe ) cześci klatki. Jeśli robisz na wyciągu dolnym to jak najbardziej.

Rozpiętki to typowy ruch na zewnętrzne części klatki, zupełnie odwrotny ruch to np. ściąganie linek w bramie - to działa na środek klatki.

Satanistow ma racje. Oczywscie ze rozpietki wchodza rowniez na wewnetrzna czesc klaty

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#7

jakos od zawsze robilem na klate tylko sztange na plaskim, skosie i rozpietki i jakos nie narzekam na srodek. Mysle ze nie jestem tu wyjatkiem.



Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2009-04-12 21:26:29

tak napewno od rozpiętek masz środek rozbudowany Wogole jeśli rozpiętki coś rozbudują to część zewnętrzną. "JEŚLI". A co do atlasu to raczej jest on dla trędowatych, starców i kobiet. Zresztą spytajcie pumy666 w temacie o klacie na co wchodzą rozpiętki.
pozdro

O ****a a mi od podciągania rosną uda więc nie ćwicze przysiadów
Wiesz to ze ci cos rosnie to twoja sprawa niektorym rosnie klata od byle czego innym nie rosnie bo maja inna genetyke i podawanie im wojego planu "bo tobie rosnie to im tez bedzie" jest d****izmem.
Skoro ktos ma problemy ze środkiem klaty, a zapewne cwiczyl standartowymi treningami to idiotyzmem jest polecanie mu cwiczenia na zewnętrzne rejony klatki...
W atlasie jest duzo nieprawidłowych informacji...;]
Co do rozpietek z linkami z wyciagu dolnego, to jesli są to rozpietki poprawne technicznie to malo działa, chyba ze te rozpietki przekraczaja os srodkową klaty;].
Boże czemu ludzie nie myślą....

jak masz technike wypracowaną to rzecz jasna ze wchodzą na zewnątrzną stronę klaty ale da sie zrobic zeby i na środek wchodziło... prześle filmik jak bede miał czas.

Jodełko a czemu ludzie są tacy d****ni i zakładają tematy po raz setny? d****ny temat = d****na odpowiedź

Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-04-12 22:06:58