Witam! W ostatnim czasie pojawiły się u mnie trochę zastoje jeżeli chodzi o przyrost masy i siły, dlatego będę zmieniał plan treningowy, ale jednocześnie chciałbym włączyć dobrą sumplementację, dlatego jako początkujący w tych tematach mam pytania: 1. Co przed treningiem na powera 1-2 godzinnego? Czasem po półtorej godziny jestem tak padnięty, że [...]
Witam, mam pytanie, jak to jest z przewagą wagową np. 10 kg nad swoim przeciwniekiem? Jeśli np. Chodzę na siłownię I trenuje pod sporty walki Ale samym ciężarem oczywiście pod sprawność oraz siłe I mobilność, nie zaniedbuje rozciągania I dynamiki to czy dam radę wklepać dla typa który trenuje np. Tylko mma Ale jest te 10 kg lżejszy oraz słabszy [...]
Witajcie, Po 3 latach ON w końcu zdecydowałem się na odblok. Specyfika była taka, wchodziłem na półroczne cykle, a później schodziłem z dużych dawek saa i wchodziłem na mostek, żeby za pół roku znowu ruszyć. Ostatni cykl zakończyłem na początku listopada. Było to: 1-20 enan dawka dochodziła do 1g ew 1-20 primka do 700mg ew Pod koniec cyklu [...]
witam serdecznie jestem nowa, mam 164 cm wzrostu, ważę obecnie 62 kg ćwiczę od lutego. potrzebuje pomocy jak ruszyć wagę, jakie stosować treningi dobre dla moich potrzeb, do tej pory zimą ćwiczyłam na Orbitreku, + treningi z E. Chodakowską, od kwietnia zamieniłam orbitrek na bieganie ok 30 min, na zmiane z treningami chodakowskiej ostatnio [...]
Witam Na wstępie informuje że przeszukałem archiwum - było sporo tematów o Winstrolu ale interesujących mnie zagadnień nieznalazłem - więc prosze mnie do niego nieodsyłać. Mam pewnien problem - otóż jestem właśnie w trakcie 6 tygodniowego cyklu złożonego z 20 strzałów Winstrolu. Jestem po 11 strzale - zaczynają sie pojawiac efekty - wzrosła siła, [...]
Witam, mam pytanie odnośnie diety, suplementacji i treningu dla swojego partnera. Wiek: 39, waga obecna 113 kg , wzrost 177cm. Ćwiczy on od 1,5 miesiąca od poniedziałku do piątku. Zaczynał od 15 min bieżni (6.5km/h), obecnie doszedł do godziny na bieżni i godziny treningu siłowego, gdzie sam sobie dobiera, jaką partię mięśni ćwiczy, nie ma [...]
Cytaty z najnowszego numeru Formy z artykuło o Karate: "Doskonalac swój charakter i technike zadawania ciosó, unikniesz kłopotów. Nie tylko dlatego, że mozesz skutecznie wyeliminować napastnika. On czuje sie przegrany zanim ruszysz reką"- hmmm... jedyne co mi sie nasuwa na mysl to.. błahahahaha "Jednak eksplozja całej posiadanej energii w jednym [...]
[...] dystans kilometrów * speed - prędkość jazdy * puls - pzreliczanie spalonych kalorii * time - czas ćwiczenia ROWEREK TEN DOSTAłEM JAKO PREZENT ALE JEST ON MI NIE POTRZEBNY . ROWEREK JEST JESZCZE NA GWARANCJI 20 MIESIECY . KOSZTOWAL 399ZL!!! ROWEREK ZOSTAL TYLKO ZLOZONY DO ZDJECIA I NIE BYL UżYWANY. ODBOR OSOBISTY W MIELCU [...]
Od ośmiu miesięcy trenuje co drugi dzień brzuch i nie widzę dużych efektów. Pod skórą wyczuwam oczywiście mięśnie ale wydaje mi sie że powinno je już też trochę widać. Warstwa tłuszczu nie jest mała (fałdka około 1-1,5cm) ale miałem nadzieje że mięśnie będą trochę widoczne. Za spalenie tego paskudztwa wezmę sie potem ale na razie chcę popracować [...]
Witam wszystkich, właśnie kończę trening który trwa już miesiąc a wygląda on tak : A: MC 4s Drązek 3s Wyciskanie stojąc 3s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s Z tego co mi napisano to trening a wyrobienie techniki i przygotowanie mięśni do [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test meta tren master 8. TRENING: 6x split 9. CEL CYKLU: czyściutka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ON 11. POZIOM BF%: 6 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ---- 15. PPM (podstawowa [...]
[...] , poprawa definicji 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 roczek 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej tycia 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: porostu PYTANIE: co bedzie lepsze : 1 wersja : Zrobiłbym dłużej, koło 10 tyg cykl z propem e3d jako antykatabolikiem. Na początek [...]
Od 2 miesięcy mam problem z pachwiną. Na treningu poczułem ból w okolicach pachwiny, nie był on jakiś mocny, lecz nie przechodził w kolejnych dniach. Po 3 - 4 tygodniach przerwy, gdy wszystko już wydawało się być w porządku wróciłem do treningów. Na pierwszym z nich po 10 minutach poczułem ból (raczej praca w jednostajnym niezbyt wysokim tempie ). [...]
Cześć, mam 25l, 186cm waga 79,5/80kg od stycznia powrocilem do treningow- robilem mase, system to fbw 3x tygodniowo kiedys bylem grubasem: http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226-s60.html strona 60 podsumowanie, z 94kg do 82kg miałem pozniej przerwe/ trochę biegałem/ na siłownię weekendowo, dzisiaj po prawie 3mscach masy zrobiłem badanie [...]
sluchajcie jak cwiczycie ramienno promieniowy przeciez to jest za***iscie widoczny miesien ciagnie sie od ramienia widac go z boku troche nizej pomiedzy bicepsem a tricepsem i przeciaga sie szerokim pasem na czesc grzbietowo-dloniowa przedramienia.spojrzcie chociazby na dextera jacksona jakie on ma ramienno promieniowe na jednym zdjeciu gdzies [...]
Witam . Mam 23 lata . Wzrost 180 cm . Waga 79kg . A więc opiszę na starcie jak wyglądał trening , gdzie ból a potem pokarze zdjęcie i gdzie dokładnie on się znajduję . Ćwiczyłem i ćwiczę kulturystykę od 4-5 lat i postanowiłem wziąć się za wytrzymałość i zacząć biegać. Początkowo biegałem 1.5 km od poniedziałku do piątku. W treningu [...]
Witam, Od kilku lat mój sezon na pływanie/kąpanie ;) trwa cały rok. Ciekawy jestem czy może ktoś z forumowiczów ma również takie "hobby" i mógłby podzielić się swoimi spostrzeżeniami. Ja zauważyłem wyraźnie zwiększoną odporność organizmu. Nie przypominam sobie, żebym nawet po pluskaniu w bardzo zimnej wodzie (listopad czy grudzień) był chory. Ale [...]
Witam, chciałbym zrzucić i wyrzeźbić brzuch oraz klatkę (nadrzędny cel)oraz resztę ciała ale najbardziej mi zależy na brzuchu i klacie, do dyspozycji mam 2x hantelki oraz sztangę, po długich męczarniach wyskrobałem sobie plan, jestem w tym zupełnie zielony więc pewnie jest on zły, proszę o jakieś rady, poprawki itp. Z góry dzięki Wiek: 15 Waga: [...]
