ON

Miał wyszedł spokojnie i słodko jak nie on%-) To ja też dorzucę parę;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5bf26e7a4a140a19bd7c7e248e452b4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46209620baca4efc9faaa1fedee755c6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a27a1636cb1a49709404ad09182f2a9a.jpg

Odpowiadając na pytanie często zawiera się w odpowiedzi jego część więc skup się bardziej na sensie a nie pojedynczych słowach. jak rozbudujesz mięśnie ponad stan potrzebny Twojemu organizmowi to będzie on dążył do pozbycia się tego zbędnego dla niego balastu, zatem jak przestaniesz go utrzymywać treningami i dietą to większość "nadbudowy" [...]

Nikt tu nie będzie Cię edukował od podstaw.W tym dziale zaawansowani wymieniają się doświadczeniami a nie odpowiadają na tak zadane pytania.Czytaj,kształć się w temacie jeśli Cie on interesuje dowiaduj się jak najwięcej."Pytania",które zadałeś to temat na kilkustronicową rozprawkę.Nie ma żadnego suplementu,który choć zbliży się do spektakularnego [...]

U lecha akk to normalka on otwiera jak chce wec przed przyjsciem lepiej dzwonic do niego czy ma otwarte zeby nadarmo nie chodzic

forma jeszcze sie zmieni, dalej ostro zbijam fat tylko zeby te nogi wygladaly tak jak u niego... niestety nie mam genetycznie tak ladnych nog jak on Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-03-01 23:24:15

czyli aeroby z rana... boje się troche tych aero z rana ;/ mięśnie nie lecą.. z tego co widze to nie ?? pewnie clen broni tkanke mieśniową.. rozumiem ,że po południu robisz trening na siłowni.. ile on trwa godzinke czy moze dłużej ??

a tam tajemnica. ma taki gen, ze nawet jakbysmy cwiczyli, jedli i nawet srali o tych godzinach co on, to i tak 99% z nas tego nie osiagnie.

znalazłem kolega , tu zrobił plan może będe robił taki jak on , co myślicie ? Trening A , B , A - 3 razy w tygodniu. A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Barki: Wyciskanie zza karku stojąc 2s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga [...]

witam , twoje zapotrzebowanie wynosi 2901.6 kcl. diete powienienes zaczac ukladac z ujemnym bilansek kalorycznym ktory powinien wynosic ok 2600 kc .. trening narazie odstaw na 2 plan . bo bez dobrze dobranej diety nie wiele on da , .ale juz jak cos , to cwicz w wieczornych godzinach , i n ie musiasz sie katowac po 5 razy w tygodniu, na silowni. [...]

Nie miał czym uderzyć? on nie musiał uderzać, wystarczyła wielka stamina Alego żeby przeciwdziałać potwornej sile, patrz. pojedynek z Foremanem.

Wokół walki Ali - Foreman narosło już sporo mitów. Kto wie jak było naprawdę. Ale można próbować coś ustalić: - w ostatnio wydanej biografii Alego jest oczywiście poruszony wątek lin. Podobno sam trener Alego próbował je naciągać przed walką, bo też mu nie pasowały. Ponadto plan walki był zupełnie inny, Ali miał boksować, trzymać dystans, tańczyć. [...]

mówisz że wzrost Kliczko ma aż takie znaczenie? Spójrz na Brewstera? Czy on był gigantem? Wzrost to nie wszystko, owszem, duża przewaga u większości zawodników, ale niektórzy z dużym wzrostem nie obraliby danego im stylu walki.

Foreman po Alim wiecej kombinowal, mial respekt, rozkladal sily, nie szarżowal tak bardzo. Ja nie chce byc źle zrozumiany, nie twierdze ze Foreman wygralby z Alim. Po prostu uwazam ze wszystko w Kinszasie gralo pod Alego a nie pod Georga. Ten plan A o ktorym piszesz byl prawdopodobnie najlepszym sposobem na Georga nawet jeśli wyszedl przypadkowo.. [...]

eeee, a myslisz ze Ali trenowal na Syberii? ja nie wiem jakie byly zalozenia treningowe jednego i drugiego, wiem tylko ze Foreman gorzej rozkladal siły co w 40 stopniach mialo wieksze znaczenie niż powiedzmy w 20. nie wiem w jakim stopniu ale jestem przekonany, ze tlum Zairczykow skandujacy co chwile ze Ali ma go zabic wplywal na niego [...]

Ok. Ja tylko jeszcze napiszę ciekawostkę... Jak,to jest możliwe,że George Foreman (jeden z najsiliniejszych bokserów w historii HW) przegrywał fizycznie walkę z nie tak silnym Alim? Foreman nie potrafił połaczyć siły z techniką.Ali go zaklinczował...Foreman boksujacy na pełnej bombie przegrywał walkę na punkty...TO rozkłądajacy siły,raczej na [...]

Chłopaki, trochę tak nie można. Czy Ali był lub jest przereklamowany? Może jest teraz, ale zdecydowanie nie był. Czy wygrałby z Kliczkami lub Lennoxem? Nie. Ale czy istniałby Lennox lub Kliczkowie bez Alego? (i Dundee) ? Albo np Holmes? Nie. Skąd się wzięły klincze Lennoxa i Władka ? Ali. Skąd ukierunkowanie w walce na dystans? Planowanie walk? [...]

[...] odgrywają tutaj największą rolę. Wszystko też zależy jaki cykl i jak długi był ten cykl , ktoś nie będzie miał żadnych problemów po powrocie do rzeczywistości po 2 latach ON , a Janusz z klatki obok po 16tyg będzie się zamykał w pokoju z miękkim ch**em i depresja. O odbloku jak na razie nie myślę,ale wydaje mi się, że dużo rzeczy to jak [...]

mozesz jeszcze cos takiego:D poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień [...]

spoko ale zamiast 2gich barów bym tam dał tric i przedramie(nie nadgarstki tylko przedramie to jest) "na koniec każdego treningu brzuch 4 serie jednego ćwiczenia dbaj o to bo on trzyma twoje ciało w pionie i jego sprawność daje gwarancję uniknięcia kontuzji silny brzuch wcale nie zabezpiecza przed kontuzjami aczkolwiek jest ważny sam [...]

Witam.Mam 18 lat. Planuje w przyszłości dostać się do straży lub do wojska. Bardzo ważne są biegi długie (wojsko-3km, straż-1km), sprinty(wojsko-koperta o ile pamietam, straż 50m) i podciąganie na drążku. Czytałem temat(trening dla przyszłych żołnierzy) do którego odsyłają takich jak ja ale nie bardzo mi odpowiadał. Na jego podstawie ułożyłem coś [...]