Witam Jestem Wszwecji w pracy Z moim tatem i znajomym. Okazało się ze ten znajomy to oszust i oszukał nas na pieniadze. Dokadał sie z innym polakiem mieszkajacym w polsce i cały czas na nas zeruja oszukuja i podkładaja zeczy ze mi je ukradlismy. Teraz chcem uciekac Bo okazało sie ze ten znajomy nie ma legalnej firmy a My z tatem mamy ale nie kazał [...]
Witam, mam mały problem, chociaż do wielu z was to pewnie pikuś. Mam 180 cm i 57 kg więc zazwyczaj sparuję z niższymi od siebie, jednak czasami trenuję z kolegą który jest mojego wzrostu, chodzi o to że on ma taktykę (doskocz, przywal, odskocz), podchodzi, atakuje i ucieka cały czas do tyłu, nie potrafię walczyć jak ktoś cały czas się cofa, nie ma [...]
szukałem czegoś o egzaminach itp. z znalazłem to: DIETA PRZED EGZAMINEM. jeśli już było, to skasujcie, a jak nie, to może się komuś przydać. moze nie jest to zgodne z założeniami kulturystyki, ale jak zły dział to przenieście. DIETA PRZED EGZAMINEM Zanim zaczniesz się uczyć, zajrzyj do lodówki. Odpowiednie jedzenie może zwiększyć możliwości [...]
Witam - będąc przez pewien czas biernym forumowiczem postanowiłem założyć swój temat. Pomoże mi on w śledzeniu własnych zmagań z treningiem, mając nadzieję, że wszyscy, którzy będą chcieli tu zajrzeć, wyznają podobne prawidła co ja, że "zawsze trzeba wątpić", a z drugiej strony przestrzegają zasad, jak pisał Hesse, że "nie sądzi się i nie [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na forum Na siłowni ćwiczę od 6 miesięcy, niedawno zainteresowałem się armwrestlingiem i już zacząłem wykonywać parę ćwiczeń z nastawieniem na tą dyscyplinę. Przejdźmy jednak do sedna: Ostatnio gdy siłowałem się z kumplem to nawet nie mogłem go ruszyć a on położył mnie bez problemu. Na bica biorę tyle co on, na [...]
[...] 1) Najwazniejsze to SEN. GLEBOKI i NIEPRZERWANY. Sny sie nie zmienily zawsze je mialem. Ale nic mnie w nocy nie budzi. 2) LEPSZE SAMOPOCZUCIE. CZUJE SIE CODZIENNIE JAK MILION DOLCOW. to nie przesada. serio :) RANO BUDZE SIE WYSPANY. Wyspany tak jakbym mial znowu 18 lat. Wstaje i czuje sie SUPER. I to uczucie nie mija caly dzien. I to jest chyba [...]
Witam mam 13 lat. zaczynam ćwiczyć... Zorganizowałem sobie plan ćwiczeń i chce się dowiedzieć czy jest on dobry. 1.ROZGRZEWKA 2.ĆWICZENIA -20 BRZUSZKÓW 4SERIE -8-10 POMPEK 4 SERIE -12 KOLANA DO KLATKI PIERSIOWEJ W ZWISIE 4 SERIE -20 PRZYSIADÓW 4 SERIE -3 PODCIĄGANIE NA DRĄGU DO GÓRY 3 SERIE Jak myślicie cz jest on dobry? Z góry dzięki za pomoc! [...]
Witam. Chciałbym dziś przedstawić trening jaki sam opracowałem i który sam wykonuje. Celem jest zyskanie siły jak i masy mięśniowej. Kierowany jest on przede wszystkim do początkujących, ale myślę że po kilku poprawkach mogą go stosować również osoby z większym stażem. Przyznam że na mnie podziałał bardzo dobrze (powrót po pół rocznej przerwie), [...]
Witam! Dzisiaj po treningu klatki piersiowej poczułem rwący ból (tylko z jednej strony klatki nad pachą między barkiem a klatką). Na treningu wszystko było okej ( chociaz rozpiętki jakoś dziwnie mi się robiło i możliwe, że źle wykonałem parę powtórzeń i stąd ten ból). Potem poszedłem jeszcze pobiegać na dwór i zacząłem robić pompki i właśnie wtedy [...]
Czesc. zna ktos moze dobre cwiczenia ktore pompuja biceps? odkad cwicze to uzywam ciagle tych samych cwiczen czyli sztanga na prostym, i macham chantlami . Ale chcialbym uzyskac wieksza pompe na koniec treningu. Dzisiaj z kumplem zrobilem fajne cwiczonko na lamanym we 2 ,gdzie jeden lapie na waskim macha raz daje mu on lapie na szerokim macha [...]
Witam, co zrobić aby być mocniejszym w codziennym życiu, trenuję z kolegą na siłowni on trenuje dość rzadko bo przychodzi 2/3 razy w tygodniu na siłownie i jego wyniki nie są jakieś szczególnie imponujące, ale jak pomagaliśmy razem znajomemu w przeprowadzce to ten znajomy z siłowni dużo lepiej sobie radził w podnoszeniu różnych ciężkich rzeczy niż [...]
Witam, mam pewien problem. Trenuje juz od dwoch lat, jakis czas temu poznalem znajomego ktory bierze Sterydy i zdecydowalem sie tez brac i tak mi sie wydaje ze on nie ma zbyt pojecia moze doradzi mi ktos z was co mam robic. Biore od 5 tygodni sustanona 250 po 2 ml tygodniowo i decanalon 200 rowniez po 2ml tygodniowo. znajomy powiedzial mi ze jak [...]
Witam:D Gdy robiłem swoją 2 serie dipów przy 6 powtórzeniu zaczał mnie bolić bark spróbowałem zrobić póżniej pompki i tez mnie bołał Po około 10minutowej przerwie podczas pompek nie czuje zadnego bólu ale gdy robie dipy ten problem występuje nadmienie że podczas wyciskania leżąc przy schodzeniu sztangą do klatki strzela mi coś w lewym barku. [...]
na poczatku lipca mialem operacje wodniaka jadra a w pazdzierniku chcem zrobic cykl metki z ok. 70-80 tabletek(metka bulgarska). mam juz wszystko kupione oprocz clomidu ale wiem ze mojej sytuacji to jest on niezbedny. mam dwa pytania. czy moge zrobic ten cykl i jak ktos zna adres postu gdzie mozna zobaczyc jak wyglada clomid to niech poda albo sam [...]
Cześć mam takie pytanko wszyscy piszą ze dieta to podstawa OK zgadzam się ale przy układaniu diety liczymy ile potrzebujemy białka węgli i tłuszczy. A gdyby tak zwykły śmiertelnik jedzący normalnie zakupił dodatkowo jakieś białeczko mass xxl itp. i zajadał tak zeby uzupełniac w dość dużym stopniu braki w jego "diecie" czy powinien on rosnąc tak [...]
[...] sprzętach. Zawarłem nawet wersje programów treningowych na same sztangielki i ławeczkę, tak więc absolutne minimum treningowe. NO I NAJWAŻNIEJSZE!! AKCJA JEST PROWADZONA INTERAKTYWNIE-Z WASZYM UDZIAŁEM-ON LINE. Tak więc każdy może zadać pytanie w dowolnym momencie i na wybrany indywidualnie aspekt Treningu Cyklicznego. TUTAJ MAŁA [...]
Witam Serdecznie Celem jest wycięcie sylwetki + siła Chciałbym się poradzić Mam Zakupione 20ml Prop, 190Wino (tab/10mg), 200 Clen'a 2xHCG + Clomid Wcześniejsze moje Cykle Sam Metanabol dawno temu i dwa lata temu stanazolol solo. Ogólnie powiedziano mi żeby stosować Prop 100mg/co 2 dzien Wino codziennie 30mg ( pod potem zwiększyć dawkę do 40mg) [...]
Witam ,od jutra zaczynam ćwiczyć 5x w tygodniu :) I stąd moje pytanko jak ułożyć plan ,gdy ćwiczyłem 3 dni w tyg. Pon/Śr/Pt ćwiczyłem: Pon: Klata+bic Śr: Plecy+tric Pt: Barki+nogi. Dzisiaj gadałem z koleżką co ćwiczył parę lat temu , i mówił że kijowo to robię ,bo on robił: Klata+tric Barki+bic Nogi+Plecy(<-- tutaj nie jestem pewien) Stąd moje [...]
Siema siema, Aktualnie jestem po 3 pompce propa. Standard cykl moze zwieksze dawki do 150 e2d. I mam zamiar utryzmywac estro na jak najnizszym i bezpiecnzy dla organizmu estro by nie zaorac stawow itd. Mam zamiar jako antyaromatyzacji szamac proviron niedosc ze lepsze miecho z propem bedzie to jeszcze proviron wjedzie jako taper przez 2 tyg-1 [...]
Witam wszystkich czytających ten temat. Nie wiem czy na tym forum można używać wulgaryzmów, bo jestem napięty ze złości jak plandeka w żuku i nosi mnie ku... niemożebnie, żeby coś rozpieprzyć. Od prawie dwóch miesięcy nie było mnie w domu i nie przeglądałem się w tych lustrach co zawsze. U siebie w mieszkaniu mam chyba jakieś oszukane, bo w nich [...]
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8
