ON

... Co do planu to mam taki na 8 tygodni potem zmienię... ... Siłownia zgodna z tendencyjnym blogiem wg Obli i Matruccy... ... Trening na odwodnienie ... Nie wiem czy dobrze rozumiem Twój plan - ten trening z bloga szefowych chcesz robic 8 tygodni??? Na mój rozum ten trening jest z założenia na jeden tydzień, na owe cztery dni tylko, w trakcie [...]

Darku no niestety nie ma u nas zawodowego wioślarza, jest zawodowy żeglarz ale nawet on mówi że nie umie pływać na ergometrze, więc co tu ode mnie wymagać. No własnie dziwne bo nawet fizycznie zmęczona nie jestem, staram się wybijać z nóg i dociągać łopatki w ostatnim ruchu , do tego zwolniłam tempo, wydłużyłam ruch odepchnięcia,skróciłam powrót [...]

Darku masakra ,trening zgon, facet ma tętno lekko ponad 220, tylko że u nas to ja nie wiem czy jak ja się aż tak do tyłu wychylę/ on prawie leży/, to czy w ścianę nie wyhaczę. Moja córka tak wyglądała po biegu organizowanym przez samsung w finale ogólnopolskim /bieg na 600m/ wygrała oglądanie olimpiady w Barcelonie/.

Darkutylko że u nas to ja nie wiem czy jak ja się aż tak do tyłu wychylę/ on prawie leży/, to czy w ścianę nie wyhaczę. Absolutnie nie musisz się tak wychylać do tyłu, chłopak ma specyficzna technikę na ergometrze, na wodzie pływa zupełnie inaczej. Od 12 min. to jest ten blondynek w łodzi reprezentacji GB, najniżej ekranu. [...]

Oj Asiu może z klubu siatkarskiego zrobią wioślarskie:), niech się ludzie uczą jak tylko mają chęć. Tylko z tymi chęciami to rożnie bywa dziewczyny wolą zajęcia grupowe, na siłkę im się nie chce chodzić bo się nudzą.Chyba że Przemek przyjeżdża z Wrocławia:) to jest dziwne oblężenie na siłowni gdy on ćwiczy:)Już myślałam że im się odmieniło a [...]

Darku- Asia do nie dawna była zgłoszona do operacji kręgosłupa więc można jej podarować wioślarstwo , bo to może jej pogłębiać wady skoro ją to boli. Pomogły jej ćwiczenia na siłowni i już się nie wybiera na operację ale lepiej niech uważa na siebie. Ja tam czasami widzę u siebie koło 200 Watt, 300 Watt to u kolegi widziałam ale on kawał chłopa, [...]

Sheep nie biorę pobudzaczy bo to śmieci, mam serie łączone to trochę szybciej wychodzi, a z kg to chyba genetyka mój brat wyciskał 195 kg a teraz 180 bo schudł też bez niczego u siebie w garażu, bo go denerwują wszyscy na siłowni że chodzą za nim i patrzą co robi na siłce i "mówi że jakby na głowie stanął też by to zrobili" on bierze białko [...]

Asiu usg mozna robic dopiero 48 godzin po zdazeniu, jak, troche odpusci stan zapalny, i bedzie cos widac. Idziemy jutro..Iza jest jak kon nie odpuszcza i sama stawy zajechala. Gosia tez blad zrobila, ze z biegu nie zeszla.Dzisiaj Grzesiek z cycklingu mi lokiec pokazywal, zerwany biceps,triceps i sruba w lokciu, rozwalil w terenie na rowerze, on [...]

Trening: 4 x 8 1 maja i 3 maja wolny dlatego zamieniłam trening areobowy na siłowy Małż zazdrośnik za mną przyjechał nic nie mówił że przyjedzie Stwierdził że nie mam efektów i po co na siłkę jeżdżę .Wzięłam go na wyciskanie 60 kg nie dał rady tego zdjąć. Ja sobie dwa razy:) poradziłam;-) Robił MC 100 mi się nie udało a on ledwo wziął, dobiję i [...]

Iza, Marta, Asia- mogę spróbować trening triatlonowy, nic nie szkodzi na przeszkodzie.Nie wiem za bardzo na czym on polega, mogę sprawdzić.Jeżeli nie zażyna organizmu może być. Bo to co robiliśmy z Michałem to był tylko sprawdzian czy się w ogóle do tego nadaję. Iza, Marta To nie jest tak, że nie chce Was słuchać , bardziej o to że czasami nie [...]

Z tego co pamiętam za łebka to ja na okrągło u babci z dzikimi kotami siedziałam. Na chorego on nie wyglądał i zaatakował , bo pies do niego wyskoczył,i chciał uciec, a przyszedł do naszej kotki, także zachowywał się normalnie... nie wiem chyba bym poznała nietypowe zachowanie...Ale dziekuje za troske i sprawdzę objawy...

Trening Rower 1.30 godz/ 43.32 km/640 cal na zakwasach Attika - umówmy się nikt ze mnie w dwa miesiące nie zrobi zawodowego pływaka, czy rowerzystę tu się nie łudzę:) A zawody już 21 lipca także czasu mało , zapisałam się na ten mniejszy triatlon olimpijski 1,5 km pływania/ 40 rower/ 10 bieg stwierdziłam że 3-4 godziny wytrzymam w trudnych [...]

ANNO, się roweru nie bój :) gadaj do niego, zrzucaj biegi kiedy trzeba, on Cię wciagnie na każda górę i zwiezie Cię na dół. Zawsze jesteście we dwóch, Ty i rower, i zawsze stoicie po tej samej stronie barykady. a jakby kto podskoczył to pompką go wal w łeb!}:-( albo w szprychy a ja wysyłam dobre myśli

TRENING Usztywniłam nogę rolką i heejaaa na rolkach z psem na smyczy po mieście:) No i nie pobolało specjalnie, zostały mi rolki8-) stwierdziłam wóz przewóz ale chyba gorzej nie jest:)8-) Rolki czas 2:10/ok 16 km/ ta sama trasa co z mężem na rowerze Wrażenia tyłek czułam najbardziej resztę nic, może minimalnie pod pachami A Robson najpierw się [...]

WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ 12.05/19.05@/26.05/02.06 od początku / od ostatniego pomiaru Waga : 69 kg @/ 67 kg / 68,2 kg/68,6 kg /68,5 kg @/68,3 kg/66,8 kg /68,1 /67,9 kg @/ 67,1/66,5 -2,5 kg/ -0,6 kg Obwód w biuście(1) : 99 cm / 95 cm / 94 cm/95 cm/93,5/93 cm/92,5 cm 92,5 cm/93,5/ 92,0/93,0 cm [...]

Iza U zawodowców najważniejsze są efekty, więc wcale im się nie dziwię, by były efekty potrzebna niestety energia . Siłę i wytrzymałość bardzo ciężko powiązać a gdzie reszta. A ja jestem w takim miejscu , że już ważyłam 84 kg i 55 kg, z jednego pktu widzenia to mało teraz ważę z drugiego mogłoby być mniej ale tragedii nie ma:) TRENING [...]

Attika - no tak czytałam u Ciebie że masz problemy z włosami i cerą. :-( Dzisiaj mi Staszek mówił że ma takie piękne gołębie duże , dorodne pióra wybarwione aż mu ich sąsiad zazdrości:) A on mówi że zrywa im pokrzywę, sałatę ,mlecz, szatkuje im i od tego one takie piękne.:) Może też spróbujemy?pewnie nie zaszkodzi:) Nawet u mnie rośnie przy [...]

TRENING Obwody x 6 / przerwa 2 razy na 2 łyki wody/na czas nie patrzyłam, ale około 20 minut PP 40 kg x 10 martwy 50 kg x 10 wyciskanie leżąc 40 kg x 10 wiosłowanie 35 kg x 10 Michał powiedział , że ja na pkp pracuję i pcham tabory%-)%-) ćwiczył ze mną tylko na wiosłach miał więcej ale on ponad 100 to waży.. brzuchy / stwierdził że ma dość?/ [...]

15.06.2013 r Wczorajsza miska wyjazdowa nie do końca czysta , ale pewne przyzwyczajenia zostają więc ogólnie nie było tragedii. Byłam na imprezie zawody sfd we Wrocku nie brałam udziału bo trochę tak w przelocie.Organizacja w porządku wszystko mi się podobało,fajne koszulki szkoda tylko , że tak krótko byłam. Ustawiłam się na kibicowanie Gosi i [...]

Parandojini Areoboks to zajęcia grupowe z Jackiem cały czas jesteś w ruchu. Jacek nie znam lepszego fitnesowca 8-) Jego zajęcia dają nie źle popalić. Na początku jest rozgrzewka z 10 minut Dosyć spore tempo mamy%-).Na przykład przeskoki noga prawa z przodu lewa z tyłu,potem skakanka, przeskokiz nogi na nogę drabling jak w nożnej.Potem są [...]