ON

9 września: TRENING - bieg 10km, tempo 10/h MICHA: -owsianka, orzechy, jogurt -jabłko, arbuz - ryż, pstrąg, warzywa - orzechy, masło orzechowe - 2jaja, 2 kawy - buła biała, kawa, 1/2 piwa (wyjątkowo, urodziny chłopaka) flying czemu nie, uwielbiam Kraków:) tam z chłopakiem spędziliśmy pierwsze wspólne "wakacje" (tzn. ja byłam na [...]

azzi masz na pewno rację, po prostu mam w życiu teraz taki kocioł:-{ wczoraj się wszystko na raz skumulowało i na koniec dnia pękłam - ryczałam, ryczałam, ryczałam aż dziwne że się nie odwodniłam;-) a potem siedziałam prawie do drugiej nad ranem z książką żeby nerwy "puściły". Ale wszystko przemija nawet najdłuższa żmija więc i kłopoty się jakoś [...]

Monika, jeśli chodzi o nogi, to prosiłabym, żebyś poczytała art Wodyna o przysiadach i zastosowała plan, jaki on tam proponuje (przysiady bez obciążenia, przysiad przedni rampa 15, itd.). Jeśli chodzi o MC, to tylko i wyłącznie sumo. I nic więcej na nogi nie rób. Dalej, wyciskania na barki tylko siedząc, wiosło leżąc na ławce. Żadnych zarzutów. [...]

Gdybym była katoliczką mogłabym kandydować na świętą Katarzyną patronką udręczonych rodziców}:-(}:-(}:-( masz mój głos hehe najbardziej to nie mogę z jego wyczucia czasu;P jak tylko jest nastrój żeby rodzice mogli no tego ->porozmawiac w spokoju;P to on się budzi i ryczy przez minumim pół godziny czekając aż nastrój minie:)) nie ma letko azzi [...]

Hej Lodzianin myślę że to już ostatnie pytanie , wszedłem razem z żonka na HGH i teraz bić 5 dni on i 2 off, czy 7 dni on.

E tam strongmani a on to 2 swiaty. Chocby dlatego ze on to se moze wbic wode a oni juz cos grubszego

Bzdura. Marcus Ruhl /bodajże on/ kiedyś powiedział, że jedzenie brązowego ryżu ze na redukcji, bo niby tak nie otłuszcza jak biały jest totalnym zabobonem i on je biały. A teraz zobacz sobie jego fotkę i powiedz mi, że jest w błędzie /pozdr

Coś na pewno zbudujesz, jak się trenuje dane partie, dostarczasz odpowiednich makroskłaników do wzrostu organizmowi to mięśnia urosna. jednego dnia robisz klatkę i triceps, przy kaltce barki będą pracowały, na kolejny dzien masz barki gdzie pracuje triceps i on już będzie osłabiony po treningu klatki i barków to camo biceps osłabiasz i na drugi [...]

No raczej narazie będe stosował tribulusa i kozieradkę razem ponieważ zauważyłem,że zioła te uzupełniają się i łącznie działają na mnie lepiej niż każde z osobna. Zastanawiałem się ew. nad wprowadzeniem cykliczność tego typu, iż tribulus 5 dni on 2 dni of ( weekndy bez suplementacji). A kozieradkę może co jakiś czas tydzień wolnego. Pytam bo tak [...]

rion10 a widziałeś małego Arnolda? Bo ja nie On nie zaczynał, on był wyje bany, hahaha. Jak się urodził to był większy od ojca, a Chuck odbierał poród

myslalem podobnie i bedac ON dowalilem do pieca ostro bialek przy 1.5g tyg nie przerabialem tego, czulem zamule i lapalem fat stad stwierdzam - dla mnie - wiecej nie znaczy lepiej i nie wazne czy on czy off Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-06 17:40:03

http://www.fight24.pl/wp-content/Michael-Page-Douglas-Lima-1024x644.jpg MMAJunkie Pomimo porażki z Douglasem Lima, Michael Page czuje, że był od niego lepszy i chce walki rewanżowej Michael Page poniósł tylko jedną porażkę w swojej karierze zawodowej w pojedynku z mistrzem wagi półśredniej Bellatora, Douglasem Limą. Page uważa, że w rewanżu, który [...]

W sumie, Agent 1213, to masz rację. Jeżeli w to rzecz w samy glutationie, to ma on faktycznie tak szerokie pozytywne spektrum działania ( nawet takie - cytując Wiki: "Odgrywa on kluczową rolę w funkcjonowaniu oraz rozmnażaniu limfocytów w celu zwalczania organizmów takich jak bakterie, pasożyty oraz wirusy..." ) że te miłe dla skóry "efekty [...]

Co do tej drugiej części, to chodziło mi o to, że on ćwicząc wcześniej w zakresie 15 powtórzeń na redukcji przyzwyczaił swoje mięśnie do długich treningów. Poza tym powoli już odchodzi się od zasady ze 15 powtórzeń redukcja, 8-12 masa A 4-6 siła. podstawa jest bilans kaloryczny ale nie o tym chciałam pisać. Otóż on ćwicząc długo (w sumie kilka [...]

powiadomki on, bardzo dobra sylwetka, nabicie twardość i ilość mięcha konkret.

31.01 off od treningu cardio 2x 50 min + wieczorem 20 min cardio 10 interwal 15 cardio. Dlaczego tyle cardio ? Dlatego ze znow podjadlem. Zastanawiam sie czy to sport dla mnie jezeli chodzi o starty. 8 tygodni tej redukcji przebiegło idealnie. Wszystko zgodnie z planem. Ostatnie 4 to tragedia. W ciagu 10 ostatnich dni zrobilem raz reefed i 2 razy [...]

Im wiecej frakcji bialek w ciagu dnia tym oczywiscie lepiej. Jedzac caly dzien kure to niestety potem wlasnie dostajess do glowy i leci czit. Tak jak juz mowilem nikt ogarniety nie potrzdbuje trenera, on jest przydatny tylko na ostatnie 2-3 tyg przed kiedy glowa goraca wtedy trener lub kolega panije nad sytuacja.

Im wiecej frakcji bialek w ciagu dnia tym oczywiscie lepiej. Jedzac caly dzien kure to niestety potem wlasnie dostajess do glowy i leci czit. Tak jak juz mowilem nikt ogarniety nie potrzdbuje trenera, on jest przydatny tylko na ostatnie 2-3 tyg przed kiedy glowa goraca wtedy trener lub kolega panije nad sytuacja. Ja tylko napisalem ze nie chce [...]

Im wiecej frakcji bialek w ciagu dnia tym oczywiscie lepiej. Jedzac caly dzien kure to niestety potem wlasnie dostajess do glowy i leci czit. Tak jak juz mowilem nikt ogarniety nie potrzdbuje trenera, on jest przydatny tylko na ostatnie 2-3 tyg przed kiedy glowa goraca wtedy trener lub kolega panije nad sytuacja. Ja tylko napisalem ze nie chce [...]

Witam, przepraszam za krótka nieobecność ale w ostatnich dniach przed Zelistrzewem mało jadlem i treningi wpadaly fbw wiec nie bylo sensu powtarzac wpisow. A fotki wychodzily średnie wiec nie bylo sie czym chwalić, no moze poza tym ze na tydzien przed sie nawpierd.... pod korek i nieplanowo. Przemkowi oczywiście sie przyznalem :p w sumie nie [...]