Czy warto ?-brak ławeczki

Zacznijmy od tego ze jakis czas temu zaczalem kompletowac sprzet do mojej "domowej silowni".Niestety kryzys finansowy dopadl takze mnie przez co od bardzo dawna nie moge uzbierac kasy na ławeczke do cwiczen.A teraz pytanie ktore powinienen zadac na poczatku.
Czy warto zaczynac cwiczyc z takim sprzetem?Dodam ze glownie zalezy mi na poprawieniu klatki piersiowej,a wydaje mi sie ze bez lawki bedzie to trudne.Tak wiec czy z takim sprzetem moge liczyc na wymierne efekty treningu?
Ps.jestem ektomorfikiem

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 68

Wzrost: 178

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Capoeira-3 razy w tygodniu 1,5h

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -Sztanga 180cm
-Hantel
-Sprezyny
-18kg obciazenia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

1.Bez ławki nie zrobisz klatki.
2.Z takim obciążeniem nie zrobisz nic ;]
3.Bez diety nie zrobisz nic ;]

Ja ćwiczę od 8 miesięcy i to co mi jest potrzebne na siłowni to:
Drążek, Ławka ( na zmiany skosu pod barki, pod górę klatki , płasko ),
Podstawki pod sztangę ( aby móc zrobić przysiady i klatkę i żołnierkie ) ,
do tego używam sztangi na której muszę mieć 140 kg <TAK> ;p;p
ew. hantle czasem używam no to na 1 musi być 20-30 kg ;]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

zacznij trenować w domu to da podstawy pod trening siłowy

kasę zbieraj ławka nie jest droga i dobrze by było żebyś miał komplet hantli

jak ułożysz jakiś plan wrzuć tutaj pomyślimy

Czyli widze ze dluga droga przedemna.Obciazenie sproboje wykonac z betonu,z lawka moze byc trudniej,co o tym sadzicie?

czy obciążenie betonowe , czy stalowe , czy butelki wypełnione wodą , ważne żeby były jednakowej wagi jeśli wykonujesz ćwiczenie dwoma rękami

każde są dobre

pamiętaj kazdy od czegoś zaczynał

rion10 a widziałeś małego Arnolda? Bo ja nie On nie zaczynał, on był wyje bany, hahaha. Jak się urodził to był większy od ojca, a Chuck odbierał poród

@Zeik1908
Nie wie, czy twój post to nie jest całkowita ironia, ale odnosząc się do twojego posta proponowałbym autorowi zakup książki Oliviera Lafaya trening siłowy bez sprzętu, pomijając już kwestie "czy warto" ją kupić przejdę do tego, że opisany jest tam progres samego autora i człowieka, który też ćwiczył z tym samym planem treningowym. Przyrost był naprawdę olbrzymi. U samego autora to 17,5 cm w ramieniu, w klatce piersiowej 36 cm i przytył 28 kg.