ON

Witam odwiedzających Właśnie wróciłem z treningu kończącego obecny cykl treningowy . Dzisiejszy trening na siłowni miał być swojego rodzaju maksowaniem gdzie miałem się zmierzyć z większymi obciążeniami bijąc ewentualnie rekordy własne Pod koniec treningu siłowego miałem zrobić test wytrzymałościowy w trzech ćwiczeniach . Spieprzyłem dwie [...]

Wodyn Kilka serii zrobiłem . Najgorzej jest zrobić pierwsze powtórzenia , potem już jest lepiej . Co bym nie robił i tak kilka dni będzie napier****ć Maciek Sam oglądam z niedowierzaniem , pukając sie w czoło Postaram się dać wypiskę z reszty treningu który ukończyłem z lepszym lub gorszym wynikiem - Hardcore Rrumcek Cóż rzec kolego, porywamy [...]

Dlatego warto mieć stałego partnera treningowego, on wie jak zaasekurować żeby nie stała sie krzywda A na twoim miejscu ja bym mu w ryj wyje.bał ale widać jesteś opanowany facet Mimo wszystko jest progress, gratuluje

No wiesz Solar ale co to za asekuracja, łapie go dłonmi pod pachy i tyle? Co on przedramionami wyciągnie z niego taki ciężar? To się wchodzi pod osobę, wkłada całe ramiona, chwyta mocno i przejmuje ciężar. Mój partner wiele razy mi tak dupe uratował przed wypadkiem w siadach z 140-150kg pełnych na kilka powtórzeń. Albo tacy asekuranci co stoją i [...]

Krawat Napisałem w Twoim temacie co myślę o pasie Rrumcek Pas powinno sie zakladac od ~85% CM. Nie wiem jak jest w przypadku Demolub'a , ale zapewne zaklada go na podobnych procentach. W przypadku demolub'a zakłada on pas w okolicach maksów, choć zdarzało mu się bić rekordy z pasem na dnie torby Lady M ja do ciężaru ciała jade bez pasa, wyżej [...]

Sene Chodziło mi tylko o "włożenie" pleców. To, że Cię "bujało" to tylko kwestia wprawy Adzik dobrze zasugerował talerze o większej średnicy albo może jakieś podstawki? Właśnie to ''włożenie pleców'' jest najistotniejsze Co do krążków większej średnicy będą na następnych treningach . Wodyn przykazał mi pierwsze serie wykonać [...]

[...] bo kazałeś mi policzyć Ogólnie dzisiejszy trening należał do jednych z cięższych, trening A-5 to był relaksik przy AA-5, przy najmniej na tym etapie FILMOTEKA TRENINGOWA JA W JEDNA A ON W DRUGĄ CZYLI NEGATYW Z NIESPODZIANKĄ http://www.youtube.com/watch?v=lZTCwdyU5ME SERIA GŁÓWNA , MOGŁA BYC LEPSZA http://www.youtube.com/watch?v=qwKko_V2-oU

Ale on ma inaczej podobierane cwiczenia np po uginaniu na biceps nie ma juz zadnego innego cw na biceps , predzej na trice

demolub: mozesz mu smialo rozpisac plan, ja zobacze jak wyglada, zacznij od podstaw wykroki nie wygladaja tak strasznie, ale za szybkie schodzenie w dol nieco utrudnia Ci udoskonalenie pozycji nie gadaj juz wiecej o tej kontuzji znasz historie Douga Hepburna? wiesz co on mial ze stopą?

[...] Śro. OFF Czw. A-10 Piąt. B-10 Sob. OFF Niedz. OFF Pon. A-5 Wt. B-5 Śro. OFF Czw. AA-15 Piąt. BB-15 Sob. OFF Niedz. OFF Pon. AA-10 Wt. BB-10 Śro. OFF Czw. AA-5 Piąt. BB-5 KONIEC I MIKROCYKLU Rozkład treningu: Pon. A-15 Wt. B-15 Śro. OFF Czw. A-9 Piąt. B-9 Sob. OFF Niedz. OFF Pon. A-3 Wt. B-3 Śro. OFF Czw. AA-15 Piąt. BB-15 Sob. OFF Niedz. OFF [...]

oj sorry miało być chciałybyśmy a Ty Wuchta przyznaj się lepiej,że zazdrościsz kurde Katarzyno uspokój się,bo on zielony i możesz bana dostać

BB-2 by WODYN. 36 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s95.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. Rozgrzewka ogólna: 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 2 120 kg x 2 [...]

On tak specjalnie narzeka bo potem panny wpadają i mu miłe słówka opowiadają Skubaniec

[...] poszło, bicepsy napuchły . DZISIAJ CELOWO ZAMIEŚCIŁEM W NAWIASACH CIĘŻARY Z POPRZEDNIEGO TRENINGU Z PRZED 3 TYGODNI , GDYBYM ZAMIEŚCIŁ Z TAKIEGO SAMEGO TRENINGU ALE Z PRZED PONAD 3 MIESIĘCY RÓŻNICA BYŁA BY JESZCZE WIĘKSZA. TUTAJ Z POCZĄTKIEM II MIKROCYKLU 2 CYKLU PRZYJMUJĘ ZASADĘ ZEBY OBCIĄŻENIA BYŁY CO NAJMNIEJ TAKIE LUB NAWET WIĘKSZE NIŻ W [...]

B-3 by WODYN. 18 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s91.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 b) rwanie na półprzysiad z próbą wykonania [...]

Przepraszam Panie Świetny Widzę, że u Ciebie nie można żadnych swoich spostrzeżeń napisać Nie bierz wszystkiego tak do siebie, tak se napisałem więc odp normalnie. I nie wymieniaj mi plejady mięsni które tam wystepuja, bo ja to wiem. Napisałem normalnie, kulturalnie swoje spostrzeżenie, więc jeżeli możesz odpowiedz jak dżentelmen WODZU Pytanko [...]

adzik Przegladałem filmiki na YT między innymi Nitrobolona, Kenijczyka i paru innych . Stwierdzam że nie robią żadnych większych ruchów czy też obszerniejszych . Załączam filmik gdzie Konrad wygladający o wiele lepiej niż ja wiosłuje obciażeniem o 20 kg mniejszym (na filmiku) wykonując wcale nie większy ruch, czyli tak jak odpowiedział Wodzu [...]

Dziękuję Wszystkim za życzenia i za okazałą mi pamięć W sobotę planowany trening się nie odbył z braku czasu głównie. W niedzielę nie dałem rady pójść na siłownię, ponieważ w sobotni wieczór troszkę świętowałem. Rzadko trenuję ostatnio wznoszenie toastów więc szybko się wypaliłem mimo że piłem tylko ,,babskie,, nalewki, widocznie coś pomieszałem [...]

ja pamietam, ze po wodynowych treningach nie mialem juz ani sily ani ochoty na robienie brzucha, a co dopiero jakis hit itp przez pare miesiecy zrobilem moze 2-3 treningi na brzuch, ale i tak pracowal on bardzo mocno przy innych cwiczeniach. u ciebie jest duzo ciagow, a tam na pewno mocno brzuch dostaje po dupie w czasie spinania izometrycznego [...]

chodzi o ilosc powtorzen zrobi ~100 - taki cel GVT i jemu podobnych planow w GVT robi sie stlym ciezarem (chyba we wiekszosc odmian)ale w OVT masz zmienne obiazenie dol,gora - ale masz - musisz miec jak w GVT ta 10-tka jest umowna tak w OVT musisz zrobic 5 dodac,odjac ale zrobic 5 ale to Wodyn jest specem - on zna sie najlepiej co z czym i ile [...]