ON

hahaha zal mi was :D jak ktos wrzuci fotki o napisze ze wyciska 100 kg przy 16 lat to mu nie wierzycie i go jedziecie, jak ktos wrzuci fotki po 3 miechac treningu dobrze wyglądajac jedziecie bo mu nie wierzycie, zazdrosc przez was przemawia ze wy po roku treningu tego nie osiagneliscie co on z b.dobrą genetyką bez diety po 3 miesiącach :) jak [...]

gdybym jednak zdecydowal sie na poranne biegi od jakich dystansow najrozsadniej byloby zaczac? - na poczatku krótkich (biegaj w ciepłej bluzie i długich spodniach) i koniecznie na czczo nic przed bieaniem nie jedz sniadanie zjedz jak wrócisz z biegania ale nie od razu tylko odczekaj klikanascie minut, pamietaj o nawadnianiu sie, pij duzo wody [...]

To ja załozyłem ten temat. Chcem jeszcze tylko powiedziec ze mój tata zaczał rosnąć dość pużno wiec moze ja tez zaczne ma on 1 m 76 cm, a moja mama ma 1 m 64 cm. Prosze o szybkie i interesujace wypowiedzi na ten temat. dziekuje !!!

w 100% popieram przedmowce, kazdy kto sie chc troche zna na boksie widzial jak bylo. kostecki przegral to walke. I on chce jechac z wlodarem do usa, jeszcze nie predko. Z tym co pokazal wczoraj to niech lepiej zostanie i poobija paru wegrow czechow czy slowakow. Wygral kilkanascie walk z chlopcami do nabijania rekordu i juz myslal ze las vegas [...]

[...] sobie w ten sposob swoj wizerunek to kiedys przyjdzie dzien prawdy ostatecznej.Sepleniąc do mikrofonu po walce nic nie da.Ci chłopcy ida powoli na przemiał(KOSTECKI,BONIN,WŁODARCZYK.Cygan boksował u siebie i na dodatek dostał wciery...Sie pytam,jakim prawem on boksuje?gdzie sie tego rzemiosła uczył do zawodostwa?Skoro marniutko w [...]

Panowie! Taka pomoc to ja rozumiem! Jest to moja pierwsza dieta, wczesniej po prostu nie mialem mozliwosci zbilansowania diety bo rodzice nie pozwalali, teraz to sie zmienilo. Pierwsze co chcialem powiedziec to fakt, ze nie mam mozliwosci zjedzenia 2,5 godziny przed treningiem pelnowartosciowego posilku dlatego wybralem gainera a wlasciwie bulka. [...]

[...] wiec trzy godziny przed snem) Tunczyk 100g J.W PISALEM Z TUNCZYKIEM 3-4 PUSZKI W TYG STAWIAJ NA SWIEZE RYBKI Slonecznik 50g Jajka 120g SALATKE ROBISZ Z TEGO JAKOMS JAJA, SLONECZNIK,TUNCZYK. Przed snem ser twarogowy poltlusty 100g OK Jakie warzywa dodac i kiedy? W sumie w porownaniu do zapotrzebowania wyszlo mi, az o 800kalorii za duzo. Jak [...]

Obecnie kończę wycinkę na clen+efka , ale pytam o ten środek z ciekawości ;-) nie chce go kupować (chciałbym się o nim więcej dowiedzieć, a potem się zastanowię czy kupić te 'czarodziejskie pigułki' czy polecieć na czymś sprawdzonym :-P ) A jeśli chodzi o ten środek (po co on) to pisze na nim w opisie, że jest na masę :-P Zmieniony przez - [...]

Akurat clen z apha-pharmy się trafił w dobrej cenie bo hurtowo się brało ze znajomym :-P a winka brakło, ale nie narzekam jest dobrze, może nie zaj**iście, ale w Mr. Olympia to ja nie startuje :-P Wiadomka, że lepiej iniekcja , ale zaciekawił mnie ten produkt dlatego bo pisze, że właśnie nie trzeba PCT ani osłonek, że on taki 'zdrowy' %-) , [...]

Bold zageszcza krew w moim przypadku to on mnie dobil z cisnieniem.

cwicze z takim polaczenie od jakiegos tyg , ale widze ze jak robie klatke z tric to na tric juz niemam sily i srednio dokladnie robi sie te cwiczenia ?? mozecie podpowiedziec jakies inny rozpis byle byl on tez na pon sr pt ?? Poniedziałek - plecy, nogi, bicepsy, klatka, barki, tricepsy. Środa - plecy, nogi, bicepsy, klatka, barki, tricepsy. [...]

Zła kolejność ćwiczeń. Powinno być tak : 1)nogi 2)plecy dół 3)plecy góra 4)klatka 5)barki 6)triceps 7)biceps Jak chcesz ćwiczyć dwoma zestawami to do jednego daj biceps a do drugiego triceps. Możesz dodać także łydki. Do jednego zestawu daj przysiad do drugiego martwy ciąg. Oba te ćwiczenia mają być na samym początku treningu. Natomiast brzuch na [...]

dietetyk sportowy, ktory ukladał to "coś" (bo dietą tego nie nazwę) powinien przeprosic szkołę w której otrzymał dyplom i zająć się czymś, na czym sie zna, bo o dietach to zielonego pojęcia nie ma. masz w rozpisce wiele produktów, ktore z miejsca powinny zniknąć: buły, dzem, wędliny, serki do smarowania typu bieluch. zdrowych tluszczów dodanych [...]

kocio2009 - jako dietetyk powiem Ci tak: specjalista układa zazwyczaj dietę biorąc pod uwagę dotychczasowe przyzwyczajenia żywieniowe danej osoby. Sam w ramach swojej praktyki rzadko układam diety idealne, czyli takie jakie moim zdaniem stanowią optymalne rozwiązanie zarówno pod względem celu jakie dana osoba przed sobą stawia, jak i ogólnie [...]

Jak sila to nie rozpietki, im bardziej zlozone cwiczenie tym lepiej. Popros kogos o pomoc z zrob z nim dociskanie, zakladasz troche wiekszy albo ten jakim skonczylem na 3 powtorzenia i on Ci troche pomgaga.

ale jak mam to wyciskac?czy on mi dociska a ja mam to trzymac??

W dziale "Z archiwum kulturystyki" jest art. "JOHN GRIMEK-CZY MOŻNA UROSNĄĆ?" tam tez gosc podciagna sie o 10cm w 3lata :) "...Bring in on..."

Zgłaszam się:-)) jestem ciagle ON ale testowane przedtreningowki wczesniej daja kopa i duze odczuwalne roznice w teningu itp.

[...] przecież każdy kto jest w tym dziale wiadomo że ma do czynienia z SAA trzyma diete i stałą suplementacje więc gadacie nie od rzeczy mi się zdaje coś. czy to że jest OFF czy ON, ja np. chce wystartować mimo że właśnie wszedłem na kilka środków i chciałbym jeszcze bardziej umilić trening nic innego, ja np. wkółko jem jakieś przedtreningówki ale to [...]

Nic nie przesadziłeś, to zwykły, stnadartwoy, powiedziałbym nawet, że staromodny cykl. Nie ma prawa organizm się buntowac z powodu mono, carbo, czy tauryny. Jedyne co bym zmienił to sposób brania gainera - on nie służy do jedzenia między posiłkami (choc, niestety, większośc etykiet na produktach typu gainer tak właśnie podaje), tylko do [...]