ON

Napisz na co jest ten plan. Na mase? Redukcje? czy co? Rób każdą partię raz w tygodniu nic Ci to nie da że zmaltretujesz np biceps bo on i tak nie urośnie skoro nie będzie miał czasu na regeneracje. Zajrzyj tutaj i poczytaj o tym ile co się regeneruje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

Miczelu drogi mój skąd pytanie o odblok? On tam pisze w pierwszym poście, że marzec -> teraz leci tylko test :-)

Przeciez pisze on ze po redukcji cykl . na pierwszym cyklu 2 srodki wystarcza.

Przeciez pisze on ze po redukcji cykl . na pierwszym cyklu 2 srodki wystarcza. No i co z tego. wroc uwage na to ze cykl nie trwa 3 miechy a ponad pół roku

Wiesz sa takie dziennki w Excelu do wpisywania danego dnia co sie je i oblicza ci on białko, wegle , tłuszcze i kalorie i tam mozesz sobie kombinowac co danego dnia jesc a co do jajek staraj sie jesc gotowane ( na mieko albo twardo ) po gotowaniu zawsze sa dobre jem prawie codzennie i nadal nie sie nie znudziły :]

Oka dzieki za odpowiedz masz soga (choć nie wiem po co Ci on .

Potaś chyba ty masz klatke do poprawy ...on ma idealna a to że nie widac tego na fotce to nie znaczy ze jest do poprawy..nie pisz bzdur jak sie nie znasz..!

On już zaczął ten cykl i potrzebuje ewentualnie modyfikacji jeśli jest zły. Zrobił już strzał deca z propem i potem jeden z propa.

musisz być tym który inicjuje atak nie tym który się broni.....załóżmy podczas takiego sparingu ty pierwszy spróbuj wyprowadzić akcję i potem dalej kontynuuj atak ,tak żeby to twój przeciwnik się cofał nie ty......na początku możesz unikać wymian jeżeli nie czujesz się na siłach ,możesz wtedy walić z kontry.....ale zawsze na akcję przeciwnika [...]

ja jestem bardzo leciutki i tez mam czesto problemy z podejsciem do goscia. Proponuje albo wyczekac az on pierwszy zaatakuje i wtedy udezyc (timing czy jakos tak). Uderz albo ręką albo i tu wydaje mi sie ze w twojej sytuacji lowkiem od wewnatrz. Gwarantuje ze dostanie 4 - 5 takich lowkow odechce mu sie podchodzic

A dlaczego straci szybkosc i dynamike? Zeby wogole mogl przymasowac musial by ograniczyc trening zeby zwiekszyc mase -zwiekszona masa=wolniejsze ruchy -Ograniczone treningi=zmniejszenie kondycji -Cwiczenia typowo siłowo/masowe j.w wolniejsze ruchy -Czestsze skurcze miesni od nawodnienia onych Pozatym nie widze sensu brania krety kiedy cwiczy on w [...]

A dlaczego straci szybkosc i dynamike? Zeby wogole mogl przymasowac musial by ograniczyc trening zeby zwiekszyc mase A gdzie tu jest mowa o robieniu masy? -zwiekszona masa=wolniejsze ruchy masa zalezy od diety nie od ilosci kreatyny -Ograniczone treningi=zmniejszenie kondycji Dlaczego ograniczone bo nie rozumiem? --Cwiczenia typowo [...]

Ogólnie rozpozadziłem wykres kaloryczny mojego dnia i bede starał sie do niego dostosować . Prosiłbym tylko czy byłby on zgodny co poprawić a co zostawić . Sniadanie-450kcal , 2 sniadanie-200kcal,obiad-550kcal,kolacja-400kcal . Ostatni posiłek 17-30 - 18 . Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - Azzoum w dniu 2012-12-10 16:23:47

[...] to wszystko każde ćwiczenia 4x 12, 10.8,6 powtórzeń i ciężar 80%, 90%, 95%, 100% ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: artroskopia kolana prawego , koniec kwietnia 2012, ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, kiedy grałem w siatkówke i się bardzo do tyłu wygiąłem to raz mnie zabolało i [...]

Witam, przed zarejestrowaniem przeczytałem dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Od razu też przeproszę, że się wciąłem komuś na post ale nie wiem czemu nie mogłem swojego zrobić za co jeszcze raz przepraszam. A więc... Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym [...]

BUL, czy takie stosowanie tribulusa jest szczegolniekorzystne przy odblokowaniu po ph czy moze ma tez sens w przypaku stosowania indywidualnego (a raczej w polaczeniu z ZMA)? Jeszcvze jednopytanie,tt domyslam sie ze chodzi ci o tribulusa kaizenowskiego...moze mi sie wydaje ale przez tych bardziej doswiadczonych jest on bardziej polecany od [...]

Przerwa w TT dla tego, że po długim czasie stosowania może on zaburzać oś przysadka-gonada. Bull, nie natrafiłem na badania, mówiące o wpływie długotrwałego stosowania antyestrogenów na zdolności wysiłkowe. Badania w tym temacie skupiają się raczej na efektach zdrowotnych, długotrwałego stosowania antyestrogenów. W tej chwili podaje się już, jako [...]

relacja estrogen/testosteron jest dość charakterystycznie widoczna u kobiet po menopauzie. U kobiet w tym okresie dochodzi do spadku poziomu estrogenów i jednocześnie wzrasta stężenie androgenów. Dochodzi również do obniżenia stężenia białka silnie wiążącego hormony płciowe, głównie testosteron. Spadek poziomu estrogenów po menopauzi, powoduje [...]

Ja tylko zaproponowalem a co on kupi czy nie kupi to jego sprawa.

Mam jeszcze pytanie. Czy w moim przypadku warto kupić hantle np.po 10kg, lub cięższe? Jeśli tak to jakie, na co zwracać uwagę podczas kupowania, jakiej firmy, jak stoją w sklepach, możecie mi polecić jakiś sklep on-line?