ON

No tak, "ostro ćwiczę", tylko przy mojej masie mięśniowej i generalnie małej sile, to jest mało. Dla mnie to jest ciężki trening, ale nie spala tak dużo kalorii, bo mam małą masę mięśniową. Wyciskanie na płaskiej ławce 65kg x5 powtórzeń na 5 serii, to nie jest dużo. Martwy ciąg 120kg 5x5, tak samo. Przysiady ze sztangą 90kg 5x5, uginanie ramion z [...]

Korzystałem już z kilku trenerów i żaden mi nie pomógł, waga stała w miejscu, albo wzrastała, a jeden mi wciskał dietę keto i po niej bolała mnie tylko głowa i cukier wbrew obiegowej opinii, że dieta keto sprzyja cukrzykom, właśnie nie dał się wyrównać na tej diecie i miałem zły, dopiero jak wróciłem na normalną dietę z przewagą węglowodanów [...]

Chyba nie bardzo się rozumiemy. Nawet zakładając, że dobrze oceniasz swój codzienny wydatek (na 2500 kcal), a chudniesz na mniejszych kaloriach i aktualnie chcesz schudnąć - to nie znaczy, że powinieneś cały czas, non-stop, utrzymywać te niższe kalorie. Tak, zgadzam się, że wyższe kalorie nie uczynią żadnego cudu i nie sprawią że magicznie twój [...]

Fajne że to dąłeś bo sam lece na wakacje do Tajladni w sierpniu i będe trenować okrągły miesiać tam,może dłuzej. Znajomy mamy był tam trenerem przez 2 lata i trenował Tajów. On też leci ma jeszcze pare spraw do pozałatwiania i weźmie mnie ze sobą.Załatwi klub i będe z nim mieszkać w hotelu. MUAY THAI IS THE BEST !!!! P.S Wiem że może w to [...]

Swoją drogą nie wiem czy nie lepiej uprawiać HIIT'a na orbitreku z full obciążeniem + do tego trening z pompki.pl i/lub miesniebrzucha.pl Co myślicie o tym? Nie chcę za bardzo treningu Mawashiego robić, gdyż dopiero rosnę i nie chcę, aby on mi za bardzo kręgosłup osłabił, a co za tym idzie, żebym przestał rosnąć. Zmieniony przez - Danci w dniu [...]

jakie 500/week? jak on ma tylko 12 apm na cykl przy takich dawkach ciezko powiedziec, ale nie wykluczone ze wy***ka

Basterek o jakiej ogolnej wydolności mi piszesz......? Trening rugby to wysiłek o zmiennej intensywnosci Takiej intensywności najbardziej odpowiada HIIT. W treningu rugby masz przyspieszenia, marsze, truchty , pauzy i sprinty. Moc, sila ,szybkość i wytrzymalosc to podstawa.Trenujesz ćwiczenia typowe dla ciężarowców, glówne ćwiczenia siłowe, [...]

interwałów nie rozpisze bo nie chce skiepścić czegoś, nie znam sie na tym, musimy tu sciagnac jakiegoś znawce z ogólnorozwojówki pdf'a znalazłem na dysku i wrzuce linka, to są skoki, wyskoki, wieloskoki itp. siłowy trening w zasadzie rozpisałem ta pochodna ACT się ciekawie sprawia, warto dorzucić dynamicznie ćwiczenia, jak zarzut,rwanie etc. ale [...]

moze damix nam pomoze skontaktowac sie ze specami z innych dzialow?on jest tu modem i powinien nad nami sprawowac piecze ale i nam pomagac..takze zapraszamy do pomocy

Ja mialem podobna sytuacje, az w koncu przesadzilem z cwiczeniami i bol tak mocny ze nie bylem w stanie cwiczyc tygodniami. Chodzilem po wielu lekarzach - chirurg, ortopeda, sportowy, fizykoterapeuta. Co mnie zniechecilo i dopiero po roku znowu zaczalem szukac lekarza i po 2 tygodniach zaczalem cwiczyc, czujac sie jak nowonarodzony. Wiec moja rada [...]

spaiter on dopiero zaczyna, tu jest potrzebny FBW ..

Najpierw ankieta http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html czy podczas tych 3 lat ON lecialo cyklicznie HCG ?

Najpierw ankieta http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html czy podczas tych 3 lat ON lecialo cyklicznie HCG ? jw. dodatkowo komplet badań zrób brakuje również kluczowych badań jak e2,prl,progesteron załóżmy że masz wywalona prolke z nią prawdiłowe pct jest mega ciężkie napisz co szło i kiedy weszło dokładnie hcg i ja je [...]

Pare tygodni temu wrocilem z mistrzostw USA wygralem wynikiem 235 kg,ale w czwartym podejsciu zaliczylem 551lb to jest 250 kg i zakwalifikowalem sie na Mistrzostwa Swiata MISTRZOSTWA -USA--2009 Preoria.IL ZLOTY MEDAL I REKORD SWIATA W MOJEJ KLASIE; z gazey."TIMES"; On Sunday, Gainesville’s Yan Howah also added to his many [...]

"Duża waga spory wzrost długie ręce pewnie i dlatego jest mu troche trudniej wyciskać" dobre Jak on jest wysoki to jaki ja jestem i jakie to ja mam dlugie lapy? (omg) Czopku ja przy moim wzroscie i podobnej wadze wyciskalem na 10 razy 30kg wiecej, a nie byla to moja mocna strona. Wez sie za redukcje lepiej, spal ten fat i skup sie na [...]

a pytam Was, bo dila nie wypada pytać o ceny, to nie cukierki albo się decydujesz na coś i to bierzesz, albo nie zawracasz dupy. Jakbym pytał o ceny to co on o mnie pomyśli? Pewnie to co Wy, hehe

tak zrobie, a co do tricepsa? bo to on ma wiekszy wplyw na rozmiar łapki, cos na koniec tez robic? czy wystarczy to co bede robil podczas FBW?

Ok 6g wegli na kilogram ciała wyszło. Aha a co do białka miałem bez odzywki czyli 244-65=ok.180 g białka czyli ok.2,2 g białka na kg ciała ,a jak zaczne białko to wyjdzie 3g na kg ciała!I jak tłuszcze bo według wspolczynnika to mam za mało!To jak rozłozyc bo tak jak czytam to 2-2,2 białko ,tłuszcz 1-1,3 reszta wegle!???Moze gdy wróce na KB to ten [...]

Postaram się zredukować te dystanse tak do 100km miesięcznie:):)co to jest split?? Sorka za ten post wyżej ale jestem u kumpla a on jest zarejestrowany jako A_Gomez:) Zmieniony przez - bochnia w dniu 2007-06-02 20:43:15

W sumie i racja nie pomyslalem o kregoslupie co on bedzie przezywal jak caly trening bedzie narazony na spore przeciazenia