sylwetkowo i dociecem(po fotkach) to czlowiek jamnik znowu powinien wygrac ale wyglada na to, ze ma juz wejscie na z poprzedniego tyg, to 'dali' wygrana grimesowi, czlowiekowi bez bicepcow ale z ogromnym followingiem na ig, wiecej ludzi = wiecej kasy, wiec wszystko jest tak jak byc powinno %-) jesli chodzi o social media, to de ashy za bardzo nie [...]
jaki to najwiekszy talent? mi jego sylwetka w ogole nie przypadla do gustu, wow jeszcze robil jako amator, bo wtedy miedzy innymi ta masa odstawal duzo bardziej, jego treningi ogladalo sie cos jak treningi wolfa - poprostu sobie cwiczyl jakims bro splitem i rosl jak na drozdzach, jak flex czy dillet, uda przerosniete w kosmos do tego lydek [...]
My możemy różne rzeczy pisać na temat stanu Ronniego ale skoro On sam mówi, że zrobił by to samo wiedząc jak to się skończy to nie ma z czym dyskutować. Jest niekwestionowanym królem bb i to w jaki sposób zapisał się na kartach historii tego sportu to nikt tego nie przebije .. zgadzam sie i sie nie zgadzam %-) bo po szkodzie to kazdy madry i [...]
My możemy różne rzeczy pisać na temat stanu Ronniego ale skoro On sam mówi, że zrobił by to samo wiedząc jak to się skończy to nie ma z czym dyskutować. Jest niekwestionowanym królem bb i to w jaki sposób zapisał się na kartach historii tego sportu to nikt tego nie przebije .. zgadzam sie i sie nie zgadzam %-) bo po szkodzie to kazdy madry i [...]
W sklepach stacjonarnych mialem dwie smieszne sytuacje ze sprzedawcami "ekspertami"Jedna miala miejsce w sklepie z odzieza outdoor i militariami gdzie rowniez mieli gazy.Takie tuzy jak "gaz obronny",gaz policyjny,umarex i KO.Przyszedlem po KO jednak nie mieli na stanie.Sprzedawca stwierdzil,ze" gaz obronny" to to samo co KO tylko w innym [...]
nie, jestes ektomorf a nie wiem kto to wymyslil ze dlugie konczyny to oznaka mezmorofa- coprawda moze on miec dlugie ale to jest cecha przedewszystkim ektomorfa
to w takim razie jaki typ miał arnold schwarzenegger??z tych opisów wynika ze to była mieszanka ekto-mezomorfika.Z tego co on pisał to w wieku 16 lat miał 180 i tylko 60 kg....
to w takim razie jaki typ miał arnold schwarzenegger??z tych opisów wynika ze to była mieszanka ekto-mezomorfika.Z tego co on pisał to w wieku 16 lat miał 180 i tylko 60 kg...
Tak mi sie wydaje że bardzo trudno samemu sie ocenic pod wzgledem sylwetki. Trzeba powiedziec ze meżczyzna dojrzewajac zmienia sie nabiera masy, wiec okreslenie wlasnej budowy najkorzystnije jest przeprowadzic osobie ktora nigdy nie miala stycznosci z kulturystyka a ma skonczone okolo 21lat. Po za tym to trudno jest znaleźdz typoweygo [...]
Mój wujek robi takie masaże (adresu nie podam, bo on robi to tylko znajomym) i wczoraj u niego byłam, a on od razu zauważył, że mam coś z głową. Okazało się, że mi się wysunęły (czy wypadły) dwa dyski (strzykało mnie w ścięgnie, w szyi) . On mi zrobił masaż i jest ok. Ale potem okazało się, że jedną nogę mam krótszą od drugiej. I jak chodzą ludzie [...]
Witam Tutaj bym zaczął, że po tak długiej redukcji rekompozycja będzie trudna do uzyskania. Jeśli jesteś zmęczony redukcją to jakiś czas powrót do zapotrzebowania, a później kontynuacja redukcji. Choć to tak na prawdę zależy jaki jest aktualnie poziom BF. Ogólnie, bilans kaloryczny w dni treningowe jest na 0, w DNT na lekkim - 100/150 kcal. Będę [...]
Nawiasem mówiąc, wasze podejście świetnie opisuje ten artykuł (odnośnie diety i powyższej dyskusji o whisky i imprezkach) - polecam lekturę : sit down to eat lunch. I'd appreciate little or no conversation. By God, I just want to eat my damn tuna fish, chunk down my salad that was a good idea four hours ago, and eat those two pears that I swear [...]
Ten ręcznik to tam raczej jest z respektu przed innymi. Jak wiesz ja cwicze z troszke starszymi (25-28 lat) od siebie, ale w innych godzinach i juz jak przyszedłem na pake to juz to tam było i pytajac sie czy dało by sie zdjąść ten recznik odparli przeciez on nie przeszkadza ;/;/. Wiec nie bede sie z nimi kłocić, bo jestem łebek dla nich i, ale ze [...]
U mnie podział białek wygląda tak: 99,4g pelnowartosciowe 57,4% 73,85g niepelnowartosciowe 42,6% (mleko liczę do niepelnowartościowych ale to tylko 8g) Łącznie białka: 173,25g 2,5g/na kg masy ciała Chyba jednak będe musiał dodać trochę białka pełnowartościowego ale wtedy pewnie zbliże się do 3g na kilogram masy ciała... Co [...]
Bardzo ciekawy artykul czegos takiego szukalem :) Nasuwa mi sie jedno pytanko : z 6 teningów , cztery ( bjj) koncze okolo 22, w domu jetsem o 22 : 30 i dopieor wtedy moge zjesc posiłek. Posiłek potreningowy był wiec moim ostatnim posiłkiem ( chodze spac kolo 1 w nocy) i wygladal on np tak : tuna z cytryna nacia pietruszki szczypiorem i brokułami [...]
Mogłby ktoś przełożyć na polski dla początkującego kilka zdań: Proporcje tłuszczy spożywanych nasycone/wnkt/nienasycone powinna wynosić 1/1/1 / 1/1/2 Co to wgl oznacza ? Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. O co chodzi z tymi węglami w proporcji 1/2 [...]
Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie [...]
Groszowy to prawda bo 100 tabletek za 30 złotych za "Gukozamine" firmy Naturell to nie drogo ( to przynajmniej ja stosowałem ). Tylko że jak bierzesz placebo z pełna swiadomością że to nie lek to traci on swoje "magiczne" własciwości.
Wedlug mnie glukozamina jednak dziala i napewno nie jest to placebo. Moze podam glupi przyklad, ale wedlug mnie potwierdza on jedynie to, ze glukozamina pomaga w regeneracji stawow. Moj pies mial dosyc powazne problemy ze stawami zwiazene z wiekiem i z tym ze byl to dosyc duzy pies. Kulal na przednie lapy. Co 2 tygodnie przyjmowal sterydy, ktore [...]
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
