Witam tak jak w temacie mam zapadnieta klatke piersiowa! Wada jest dosc duza jednak doktor (bylem w profesjonalnej klinice)powiedzial ze operacja odpada po prostu nie ma takiej koniecznosci. Cwicze jakos od pazdziernika-listopada. Klatke trenuje w poniedzialek i piatek: TRENING POLEGA NA wyciskanie na lawce prostej / 4-5 serie 10 razy lawka [...]
Prosił bym o porządny plan treningowy. Chcialbym by był on dobry, cięzki jestem przyzyczajony do duzych wysiłkow fizycznych i nie chcialbym miec uczucia ze nie daje z siebie 110%. Do siłowni mam dostęp 3 x w tygodniu (pon, sr, piatek) po 2h. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła + Masa Staż treningowy na [...]
http://sports.espn.go.com/broadband/video/video?id=4146549 Czy kiedykolwiek zastanawialiście się nad tym jak w MMA radziłby sobie Shaquille O’Neal? Być może niedługo będziemy mieli okazję poznać odpowiedź na to nurtujące pytanie. Jak wiadomo nie byłby on pierwszym sportowcem chcącym spróbować swoich sił w MMA. Bob Sapp - z pewnością większość [...]
Więc daje tutaj temat do dyskusji. Usłyszałem od kumpla ostatnio o domowym termogeniku tj: łyżeczka imbiru łyżeczka pieprzu cayenne (chili) rozpuścić w połowie szklanki wody i wypić na raz. Moje zdanie było takie że można szybko to zwrócić i rozwalić sobie żołądek. Ponoć on pił to pomimo polipów na żołądku. Oczywiście pomijam kwestie diety, [...]
Dobry, mam kilka spraw. Po pierwsze dieta. Chciałbym poprosić o ułożenie planu co i jak mam jeść w tygodniu. Nie proszę o profesjonalną dokładnie co i jak mam jeść ale taką ogólną. Po drugie zestaw ćwiczeń i posiłki przed i po :D Dwa razy w tygodniu ćwiczę karate po 3 godzinki. Zawsze mamy mniej więcej godzinę ćwiczeń siłowych i pół godziny [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam na imię Jacek i mam 24 lata. Piwo w połączeniu z niezdrowym odżywianiem się i odpowiednim brakiem ruchu doprowadził mnie do stanu, którego aktualnie przeżyć nie mogę. Teraz chcę wziąć sprawę na poważnie, dlatego też zakładam ten pamiętnik. Nie ma to na celu wychwalania się czy pouczania. Chcę by to właśnie on [...]
Czesc, Aktualnie jestem on od 1 grudnia. Czyli prawie 8 tyg sus, npp do tego teraz dorzuciłem mk-677. Zaczynałem Z waga okolo 92-93 aktualnie 102-103kg. Celem cyklu byla masa jednak to moja najwieksza waga odkad cwicze. Nie ukrywam ze jest rroche ciezko, dyszenie, provlem z nakładaniem bucików ;) ogolnie wszystko ciężej sie robi. Spodziewalem sie [...]
witam , zapewne znacie działanie pasa Vibroaction (mango) , służy on do skracania i wzmacniania mięśni , na reklamach widać że używa się go na pośladki , brzuch ,łydki , wiem że z powodu bliskości serca nie można go używać na klatce piersiowej, OTO I MOJE PYTANIE DO FORUMOWICZÓW , co myślicie o używaniu go na górne rejony mięśni grzbietu i [...]
"Na początek chciałbym przeprosić że nie walczyłem w Marcu w M.M.A, miałem poważną kontuzję podczas treningu zapasów, ale teraz jestem zdrowy. Narazie przygotowuje się do walki 6 czerwca w k1. Narazie nie wiem kto będzie moim przeciwnikiem ale kiedy będe go znał napisze. Czekam na to. Trenuje teraz bardzo ciężko i jestem we wspaniałej formie. [...]
Witam,jakieś dwa miesiące temu zacząłem odczuwać chrupanie przy ruszaniu lewym barkiem i ból,nie jest on jakiś szczególnie mocny. Byłem z tym u lekarza,zrobiłem prześwietlenie,stwierdził niedostatek "mazi" między mięśniowej objaśniając mi budowę mięśni które znajdują się w barku,powiedział że z czasem organizm sam ją odnowi,zalecił dwa zabiegi w [...]
Prosze o ocene treningu. Moja waga 102kg wiek 22 wzrost 183 mam diete. 7 miech na siłowni i zamiezam wprowadzic ten ternig ma on na celu wzrost siły . Dzień 1 Seria Powt. 1.Skośna ławeczka Hantle 6 x 4 2.Biceps Stojac Hantle 5 x 4 1. Barki Hantle 6 x 4 2.Sztanga wzdłuż ciała 5 x 4 1. Rozpiętki Linki 5 x 10 2. Biceps Linki Siedząc 5 x 10 1. [...]
Witam, moje pytanie jest takie jak wzmocnic slabsza reke jesli chodzi o amatorskie silowanie sie na reke ze znajomymi. Jak sie siluje to sprawdza sie kto ma wiecej sily a nie jak w profesjonalnych zawodach niektorzy calym nadgarstkiem siluja sie z palcem prxeciwnika xd my sprawdzamy kto ma wiecej sily i kiedys bylem sredniakiem , ale cwicze 4 msc [...]
Witajcie. Ankieta: Wiek : 35 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja): Masa Staż (w przypadku Jasia to >0): 8 miesięcy Aktywność fizyczna: fbw 3x/tydzień + aeroby 20 min 4x/tydzień Moglibyście ocenić mój plan treningowy? Oto on: biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 14 kg stojąc (podchwytem/uchwyt młotkowy) – 12x, [...]
nie wiem czy juz byl post na ten temat/ ale chyba nie Szkoła walki" Losy dziesięciu młodych Brytyjczyków, którzy wyjeżdżają do chińskiej szkoły walki. Na miejscu poddawani są serii prób testujących ich odporność psychiczną i fizyczną. Obserwuje ich trzech nauczycieli wraz z wielkim mistrzem. To do nich należy decyzja, kto będzie mógł zostać, a [...]
panowie może jestem maksymalnie głupi ale nie klnijcie chodzi mi o taką sytuację: przyrządzam sobie taki napój nestle Milo - zawiera on dużo witamin, magnez żelazo i wapń.. no i na dnie zawsze pozostaje taki osad... podobnie jak w przypadku różnych pluszów.. i tu pytanie może głupie: czy ten osad nie zawiera czasem "osadzonych" witamin czy [...]
[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): /SFD/2021/3/25/873cc086e6264413b7217d7b6ada55ea.jpg Zmieniony przez - Mati3 w dniu [...]
Witajcie mam 16 lat waże 54 kg i mam 172 cm wzrostu :). Od pewnego czasu tzn od 2 tygodni zaczalem standardowa diete na mase. I po tych dwoch tygodniach waze 57kg ale zauwazylem jeden mankament iz moj brzuszek :) staje sie coraz bardziej okrągły a nie płaski tak jak powinno byc przy tej wadze ( wcześniej tez był zawsze [...]
Zapraszam do dyskusji nad następnym przeciwnikiem Sakoudjou Część ludzi nadal uważa że miał farta, a część że to fenomen i nowy Fedor do 93kg . Ja myśle że powinien walczyć z Nakamurą - też judoka oraz jeden z najlepszych japońskich fajterów, on nikogo nie pęka. ...a co wy myslicie ? Jakie są wasze typy ?
Siemka mam pytanie moze znacie preparat humavit M jak nie to wytlumacze jest to preparat w postaci tabletek ktory skłąda sie z suszonych drożdży piwnych (Saccharomyces Cerevisiae), dwuwodny mleczan magnezu, fosforan trójwapniowy -nośnik, witamina B6, stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca. Do czego zmierzam pododbno jest on dobry na [...]
Zgodnie z informacjami podanymi na oficjalnej strona Fedora jego brat Alexander został niedawno mistrzem świata w Sambo w wadze nieograniczonej. Mistrzostwa odbyły się 31 października 2003 r. we Francji. W półfinale Alex walczył z Francuzem a walka zakończyła się bardzo szybki zwycięstwem Rosjanina. W finale zmierzył się on z Ukraincem, którego [...]
