Zrobiłem projekt ławeczki jednak nie wiem czy jest on poprawnyjak myslicie zmienic cos czy jest dobrze? miejsce gdzie bedzie legowisko jest na wysokości 47 cm. stojaki są wysokie na 110cm ale bedą wycianne kątówką tak zeby odłożyc sztange. szerokość profili w miejscu gdzie bedziepolozone legowisko to 30cm a samo legowisko bedzie miało 35 cm. [...]
ok to podaje swoja diete jesli macie pomysł co zmienic to prosze o pomoc powiem ze w 2 tygodnie straciłem 3kg moja dieta 1posiłek; 50g płatki owsiane 250g mleka chudego chleb razowy50g 35g polędwicy z drobiu 2posiłek; 100g tuszki gotowanej 50g ryżu warzywa 3posiłek banan100g twaróg100g 250g mleka chudego wszystko to miksuje zamiennie z np 75g [...]
Witam Na początku chciałbym zaznaczyc, ze jestem tu nowy i nie wiem czy to dobry dział jeśli nie to proszę o przesunięcie w odpowiedni :) Wczoraj szwagier opowiadał mi, że zdawał egzamin sprawnościowy 3000m biegu. Mówił, że rok temu na tym samym dystansie gdzie ma przebiec 9 okrązeń boiska, prawie wszyscy wymiękli na 5 okrązeniu...a wczoraj na [...]
oto tytuly ktore mam teraz : Bodybuilding - Lee Haney's Mr Olympia Workout Cottrell Porter - Workout Bodybuilding-Günther.Schlierkamp-Rock.Hard Effektiv.Bodybuilding.VHS-Rip Jay Cutler - New, Improved and beyond Kevin Levrone - Full Blown Lee Priest - Another Blonde Markus Ruhl - Made in Germany Nasser El Sonbaty - Nasse on the Way I Ronn1ie [...]
Witam. 1) Pytanie to wnosze na prosbe mojego kumpla. Niedlugo zaczyna cykl nA Syntrax Hyper H. Polecono mu aby dorzucil do tego jakis monohydrat kreatyny. I teraz jest pytanie, czy jest sens brania zwyklego monohydratu kreatyny, gdy wlasnie skonczl on swoj cykl na stacku- Stormie? Czy jego organizm w jakikolwiek sposob odczuje te kreatyne? Cos o [...]
mam 35lat trenuje 1.5roku 4razy w tygodniu.moim aktualnym celem jest masa.3 razy w tygodniu po treningu silowym robie 30minut aerobow.moj przykladowy jadlospis .wstaje lykam 8 kapsli bcaa olimpu i 4 argininy pozniej jem szklanke platkow owsianych z rodzynkami bananem i 40 gramami bialka.po treningu 150gram gainera 8 kapsli bcaa. trenuje rano 40 [...]
krzywa cukrowa rano na czczo 177 po wypiciu glukozy 75 g po 2 godz. 364 jak to sie ma do normy.czy to jest juz stadium cukrzycowe i musze przejsc na leczenie ambulatoryjne czy cos innego.rano mierze poziom krwi i jest on rozny wynosi przewaznie do 130 jednostek.w rodzinie nikt nie mial cukrzycy czy 10 letni okres brania tabletek na nadcisnienie i [...]
[...] NA CYKLU JAK PRZED TZN MOGE DUZO SEKSU UPRAWIAC W KROTKIM CZASIE NO NIE CHYBA WIECIE O CO CHODZI NO I CHCE DO TEGO LISTKA KLOMIDU COS DOKUPIC MYSLE O TRIBULUSIE ALE CZY ON NAPEWNO DZIALA ZNALALZEM TAKI FAJNY W KOZACKIEJ DWACE TAM 1000MG MYSLE DZIENNIE I JESZCZE DO TEGO ZMA ALBO ZAMIAST TEGO TRIBULUSA WZIASC NOVADEX XT ?? ALE TO TAKI [...]
Cześć ma taką prośbe zebyście sprawdzili i poprawili mój planik, a mianowicie znalazłem go w książce " KULTURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDERA" jest to program dla zaawansowanych plansza nr. 6 i tak pomyślałem sobie czy by nie dała sie nim ćwiczyć hst. A oto on: 1. Wyciskanie w leżeniu 2. Przysiad 3. Martwy ciąg 4. Wyciskanie [...]
/SFD/Images/2016/1/17/a2169cac7dcb46a4a46aa56744ccddfe.jpg Podejmując decyzję dotyczącą dbania o swoje ciało, zaczynamy chodzić do klubu fitness i zwracać uwagą na to co jemy. Niewątpliwie ćwiczenia wpływają na poprawę wyglądu i jędrności ciała. Warto jednak zwrócić uwagę na warunki jakim poddawane są piersi podczas intensywnych treningów. [...]
Ile kosztuje spiropent? (wiem ze to niemiecki clen ale potrzebuje wiedziec ile on wlasnie kosztuje u was)? i jeszcze jedno po ilu u was winstrol w tabsach za 100? Borsuk Kucharz
wiatam Poszukałem troche informacjina temat posiłków przed i po treningowych i jest to dla mnie jeszcze troche nie jasne,czy mogłby mi ktos podac konkretne przyklady produktow zaw węglowodany złozone z duża zawartoscią błonnika, czyli własciwy przedtreningowy posiłek? i jeszcze jedno jezeli trenuje wieczorem i moim ostatnim posiłkiem jest [...]
Zdaje sobie sprawe ze nie kazdy moze sobie pozwolic na trenin na siłowni wiec postanowilem zamiescic trening domatora dla tych ktorzy chca poprawic swoja sylwetke. OTO I ON: ]PONIEDZIAŁEK 1.Pompki płasko-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na [...]
Właśnie zamieniam swoja siłownie na "sale" do trenowania z sportów walki (nie pisze MMA K1 czy boksu bo tam sam z kolegami będę ćwiczył bez trenera)Mam pytanie odnosnie gruszek czy jest sens kupienia refleksowki i zwyklej podwieszanej czy jedna wystarczy ? http://www.telto.nazwa.pl/sport/20.11.2008/d/dsc01766.jpg [...]
Witam. Mam 18 i przez wakacje muszę nad sobą popracować. Po przeczytaniu kilku artykułów na temat ćwiczeń sam rozpisałem sobie plan ale chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych osób czy w ogóle on coś da. Każdego dnia rano pracuję z hantelkami 3kg. I tu mam kilka pytań. Zastanawiam się nad kupnem dodatkowego ciężaru tak aby było 5kg - 7.5kg. [...]
witam wszystkich. podczas wysiskania na plaskiej cos mi strzelilo czy chrupnelo i nie moglem juz podniesc sztangi w prawej rece. byla to ostatnia seria a ze bylem z znajomym to zalozylem wiecej niz zwykle i mi to wyszlo bokiem. nie wiem czy pekl czy naderwal sie ow miesien znajduje sie on w miejscu gdzie laczy sie klatka i bark tak jakby pod pacha [...]
moja dziewczyna zamierza sobie kupic jakies "cos" do ruszania sie przez zime, kiedy nie mozna wsiasc na zwykly rower i pojezdzic, i z braku miejsca w pokoju i pieniedzy w portfelu wybor padl na steper. czy to dobry pomysl - ma on sluzyc temu zeby cokolwiek sie poruszac, zrzucic troche tluszczyku (ile czasu nalezy maszerowac na nim aby tluszcz [...]
Witam. Mam pewien problem. Od zawsze mialem pewna dysproporcje miedzy dolna czescia ciala, a gorna, otoz uda mam grubsze, a wyzsze partie chudsze. Zaczalem cwiczyc na mase, razem z dieta na mase i do tego kreatyna + nanovapor. Po 2 tygodnaich zauwazylem przyrost w udzie i bicepsie, z tym ze w bicepsie jest on niewielki, a w udzie wynosi ok 0,8mm. [...]
dzisiaj lekarz mi oswiadczyl ze za miesiac zaczniemy leczenie sterydowe i tak sie zastanawiam co on mi moze przepisac deke solo ciekawi mnie to strasznie co wymysli wypowie sie kos tak leczony jakie dawki/czy deka solo aaa i ile kosztuje deka naa zamowienie z apteki bo ktos wyowiadal sie ze bardzo duzo ... 50zl za 100/200mg
Witam. Mój staż 1,5 roku, cel masa, nigdy nie brałem kreatyny. Planuję kupić olimp creatine mega caps. Pytanie jakie opakowanie, 300 kaps? Chcę brać 5g rano i 5g po treningu, w dni nietreningowe 5g rano i 5 po południu. Teraz pojawia się jeszcze kłopot, bo muszę bilans w diecie podbijać gainerem, wystarcza mi gain bolic 6000 (głównie węgle muszę [...]
