90kg

[...] 29,5*5/32*5/34,5*5/37,5*5/39,5*4 24,5kg*5/27kg*5/29.5*5/32kg*5/34,5*5 22kg*8/24,5kg*5/27kg*5/29,5*5/32kg*5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 90kg*8/100kg*8/110kg*8/120kg*5 - mój sukces, nie wiem jak to zrobiłam, najgorsze pierwsze powtórzenie było no i ostatnie ofkors ;-D 90*8/100*8/110*8/110*6 [...]

Oj znajde cie uz sms poszedl do kolesia z twojej szkoly, wszystkich Patrykow powyzej 90kg wagi mi ma znalezc!!

Dzień:12.01.09 PONIEDZIAŁEK Trening: rwanie z pachwin na przysiad 40kg x 3,3,3,3 zarzut na klatę na przysiad rozgrzewka od 20kg do 60kg x 3///70kg x 2///80kg x 1///85kg x 1///90kg x 1---REKORD--- przysiad z tylu 50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg x 3///90kg x 3///100kg x 3,3,3,3///110kg x 3,2 MC rwaniowe z szrugsem 50kg x 3,3,3 WL 50kg x [...]

eyeyye podkręcałeś że będziesz filmował:-P Spokojnie :D dzisiaj specjalnie dla Ciebie \-) Trening 03.09.2015 SQ 50kg/5 70kg/5 90kg/5 110kg/5 140kg/9 WL 70kg/5 90kg/5 110kg/3 125kg/4+1 125kg/4 Dociskanie do 9cm z zatrzymniem 140kg/4 145kg/3 MC 50kg/5 90kg/5 130kg/5 155kg/10 Dzisiejszy trening pozytywny siady szerszym rozstawem stóp, wyciskanie [...]

Trening 26.09.2015 równe 3 tygodnie do zawodów SQ 50kg/5 90kg/4 110kg/4 130kg/3 150kg/2 165kg/1 175kg/1 (rekord życiowy) 180kg/1 (rekord życiowy) WL 50kg/5 70kg/4 90kg/3 110kg/2 130kg/1 140kg/1 145kg/0 MC 90kg/5 120kg/4 150kg/3 170kg/2 190kg/1 210kg/1 (rekord życiowy) https://www.youtube.com/watch?v=4m9MgTe8qK8&feature=youtu.be [...]

No dobra minął kolejny tydzień treningowy. Czas na wypiskę ze wszystkich treningów. Poniedziałek- klata (waga 88kg) 1. wyciskanie na płasko 10 80kg/ 8 90kg/ 6 90kg 2. rozpietki poziomo 12 15kg/ 12 18kg/ 10 21kg 3. rozpietki skos w gore 12 21kg/ 12 21kg/ 10 24kg 4. rozpietki skos w dol 10 21kg/ 10 21kg/10 18kg 5. butterfly 15 40kg/ 12 50kg/ 10 60kg [...]

[...] z rodziną Czawajów %-) Najpierw trening, później kawa u Czawajów ;-) 14.02.2021- Trening 15 Poliquin step up: CC/8x3 HBS: 20kg/8x2, 40kg/3, 60kg/3, 70kg/3, 80kg/1, 90kg/1, 72,5kg/8x3 BP: 20kg/15x2, 40kg/3, 60kg/3, 70kg/1, 80kg/1, 90kg/1, 70kg/3x5 Larssen press: 55kg/5x3 Hammer low row: nie zapisałem ciężarów, bo jednak maszyna inna i [...]

09.07.2021- trening 94 Pull strength Dead lift: 50kg/5x2, 70kg/3, 90kg/3, 110kg/3, 120kg/3 RPE7, 90kg/13 Glute bridge: 90kg/5x4 Neutral grip chin up: CC/8x4 BB row: 20kg/5, 30kg/5, 40kg/5, 50kg/5, 37,5kg/16 DB rotation curl: 10kg/12, 12,5kg/10x2, 17,5kg/8 Face pull: 5kg/12x4 Przerzucony: 9 344 kg (- 1 664,5 kg) Cardio: brak Piątek trening robiony [...]

16.07.2021- trening 98 Pull strength Dead lift: 50kg/5x2, 70kg/3, 90kg/3, 110kg/3, 122,5kg/3 RPE3, 90kg/13 Glute bridge: 90kg/5x4 Neutral grip chin ups: CC/8x4 BB row: 20kg/5, 30kg/5, 40kg/5, 50kg/5, 40kg/18 DB curl wth rotation: 10kg/12, 12,5kg/10, 15kg/10, 17,5kg/8 Face pull: 5kg/12x4 Przerzucony: 9 521,5 kg (+ 177,5 kg) Cardio: 2 h spacer Dziś [...]

[...] 55kg-8x (wykroki z hantlami ) 12kg-10x 12kg-10x 12kg-10x 12kg-10x (prostowanie nóg) 70kg-10x 70kg-10x 70kg-10x (uginanie nóg) 30kg-10x 35kg-10x 35kg-10x 35kg-10x Łydki 90kg-20x 90kg-20x 90kg-20x http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Miałem okazje przetestować Redweilera stąd też trening nóg [...]

3-5AI 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS Z 2s ZATRZYMANIEM PRZY KLACIE *5 60kg*5 70kg*4 80kg*3 90kg*3 100kg*3 110kg*3 120kg*3 KOSZULKA: 140kg*3 150kg*3 160kg*3 170kg*3 180kg*3 (ost. 165kg*3) 2. WYCISKANIE SZTANGI SZEROKO OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC 55kg*5 65kg*5 75kg*5 85kg*5 95kg*5 105kg*3 (ost. 90kg*5) 3. ROTACJA SZTANGIELKĄ TEMPO [...]

Sroda rower 25km kroki 8.3 tys dieta: dzień wysokich węgli czwartek DT deadlift party dziś ;P agile 8 deadbug aktywacja poślada 1.MC 5/5/3/3/3/9 70kg/80kg/90kg/90kg/90kg/60kg 2.OHP 3*5 20kg/25kg 30kg/30kg/30kg 3a.Zakroki 3*8 na nogę 35kg 3b.Odwodziciele maszyna 3*12 3c.Unoszenie kopenhaskie 3*12 na stronę 4.Ściąganie gumy 3*20 - plecy/tył barków [...]

Do tego miał szybką przemianę materii i nigdy nie był zalany, zawsze w nienagannej formie. Po prostu świetna genetyka pod sporty sylwetkowe a do tego był bardzo wysoki ponad 190 cm. Czasem jak go wspominamy z kumplami to zastanawiamy się co by osiągną przy dzisiejszej suplementacji. 1992 WROCŁAW KAT.+90KG 1.CASEY KUCHARYK 2.MAREK BRZEZIŃSKI [...]

[...] Krystyna 7.Musik Katarzyna 8.Owsianka Katarzyna 9.Skwierawska Ewelina młodzik: 10.Bartoszek Artur juniorzy do lat 23 11.Hypś Tomasz 12.Wielocha Wojciech seniorzy do 90kg 13.Beresiński Piotr 2.Bartoszek Rafał do 110kg 14.Rembiasz Paweł + 110kg 15.Rusiecki Grzegorz DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza Senior 1.Laskowski Damian do 110kg [...]

[...] Krystyna 7.Musik Katarzyna 8.Owsianka Katarzyna 9.Skwierawska Ewelina młodzik: 10.Bartoszek Artur juniorzy do lat 23 11.Hypś Tomasz 12.Wielocha Wojciech seniorzy do 90kg 13.Beresiński Piotr 2.Bartoszek Rafał do 110kg 14.Rembiasz Paweł + 110kg 15.Rusiecki Grzegorz DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza Senior 1.Laskowski Damian do 110kg [...]

[...] temu i mógł bym go robić w domu 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 ( spoko da rade i jest odpowiednie obciazenie) 2. Prostowanie nóg 3x12 ( spoko obciazenie max 90kg) 3. Uginanie nóg 3x12 ( spoko obciazenie max90kg) 4. Ściąganie drążka 3x12 ( spoko ,obciazenie 90kg) 5. Arnoldki 3x12 ( tu muszę zmienić ćwiczenie ) 6. Młotki 3x12 [...]

[...] A oto wypiska: Piątek: KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko 100kg na 6 110kg na 6 110kg na 6 115kg na 5 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 90kg na 8 100kg na 5 100kg na 5 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąsko 90kg na 8 100kg na 5 110kg na 3.. 4-ty ruch z pomocą -rozpiętki na ławce płaskiej 21kg na 12 [...]

[...] na ławce płaskiej szeroko 100kg na 6 110kg na 6 115kg na 6 (tydzien temu 110 na 6) 115kg na 6 (tydzien temu 115 na 5) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 90kg na 8 100kg na 6 105kg na 4 ( tydzien temu 100x 5) -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąsko 90kg na 8 100kg na 6 (tydzien temu na 5) 110kg na 3.. 4-ty ruch z pomocą [...]

[...] kitu.. fajnie to wygladało w lustrze tak by już mogło zostać !!! ok, oto wypiska Czwartek: BARKI -wyciskanie sztangi sprzdu na Smithcie 65kg na 12 75kg na 12 85kg na 10 90kg na 8 -wyciskanie hantli przed sobą siedząc (ciężar jednego hantla) 31kg na 12 35kg na 9 35kg na 9 -unoszenie hantli na przemian przed soba chwyt młotkowy (ciężar jednego [...]

[...] 12-8 powtórzen.. KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko 100kg na 8 110kg na 6 120kg na 6 120kg na 6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 90kg na 10 100kg na 6 110kg na 5 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąsko 90kg na 10 100kg na 6 110kg na 6 -rozpiętki na ławce płaskiej 27kg na 12 27kg na 12 31kg [...]