TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.

Jak nie bedzie ci zal 25zl wez po cyklu odrau idz zbadac poziom tescia. Przyda sie ocena na forum w koncu,

też jestem ciekawy poziomu tesci??!!

coś mi się zdaje ,że teraz jest ładnie ponad norme..

na dniach moze zbadam tak z czystej ciekawości

baardzo fajnie prowadzony test
chyba najchetniej tu zagladam


ps nie ma to jak kebabik :)

A gdzie mozna takowy tescik zrobic i za ile ?:> Trzeba jakiegos skierowania czy cus ?

Bo tez bym zrobi lw trakcie i po swojej suplementacji "cukierkami ALRI" ciekaw jestem wynikow ;D

Ja niestety neie odczulem takeij pompy jak Ty po JW a szkoda ...

PS:zbliza sie weekend mozna wyladowac libido ze tak powiem xD

zbadaj koniecznie, przy okazji weź skierowanie od lekarza na badania okresowe, sprawdzisz mocz i krew etc.

to kilka minut zajmie.
ja sie tych cukierków boję.

dydłałbym drzewa.

zdr

Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-01-24 17:29:24

Rip bardzo ładnie i czytelnie prowadzony test. Oby tak dalej. Cały czas obserwuję

22. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi )

Trening: Zrobiłem troche zmian w treningu na barki.. wyciskanie na smithie za kark za bardzo mi obciążało prawy bark.. który już ledwo zipie.. dlatego zrobiłem te wyciskanie z tym ,że sztanga wyciskana z przodu.. do wysokości nosa.. za***iście czułem bary ! przy tym zostane.. Ale mi sie MEGA ćwiczyło ! spuchłame ostro.. żyły wyszły na barkach.. chłopacy byli w szoku jak widzieli.. jeden mnie 2 tyg. nie widział przyszedł zobaczył mnie.. powiedział: " chyba przytyłeś" , "ale to g**** klepie" , "nieźle żeś się na******lił".. jest różnica bez kitu.. fajnie to wygladało w lustrze tak by już mogło zostać !!! ok, oto wypiska
Czwartek:

BARKI
-wyciskanie sztangi sprzdu na Smithcie
65kg na 12
75kg na 12
85kg na 10
90kg na 8

-wyciskanie hantli przed sobą siedząc (ciężar jednego hantla)
31kg na 12
35kg na 9
35kg na 9
-unoszenie hantli na przemian przed soba chwyt młotkowy (ciężar jednego hantla)
12kg na 24
14kg na 24
14kg na 20.. 9kg na 10.. 5kg na 5... (dobitka)

- podciąganie sztangi do klatki sztanga prosta.. szeroki chwyt
35g na 12
45kg na 10
45kg na 10

-szrugsy (ciężar jednego hantla)
27kg do oporu
27kg do oporu
31kg do oporu

BICEPS:
-uginanie ramion stojąc sztanga łamaną szeroki chwyt
47.5kg na 12
52.5kg na 10
57.5kg na 8

- siedząc hantlami na przemian (ilość ruchów na jedną ręke)
14kg na 12
14kg na 12
16kg na 10

-młotki (ciężar jednego hantla)
19kg na 24
19kg na 20
21kg na 12

Nogi:
-przysiady ze sztangą
60kg na 12
80kg na 12
80kg na 12
90kg na 12

-prostowanie nóg siedząc na maszynie jedną nogą ( ilość sztabek)
7sztabek na 10
7sztabek na 10
6sztabek na 12

-łydy
3 serie po 14-15 ruchów.. wspięć ,ze sztangą na karku


Dieta: Oj dziś to na prawde ostro szamałem.. dużo jakoś posiłków wyszło i sam konkrety jadłem według diety.. piersi poszło ponad 0.5kg. Makaron pełnoziarnisty , chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane - to źródła węgli z wczoraj.. Piersi , białka jaj, ser biały , tuńczyk - to białeczko..

Suple: 6caps Jungle Warfare.. Otworzyłem tez dziś białko Six Star Whey Protein smak wanilia.. ale jest obrzydliwe na wodzie.. a może tylko tak mi wczoraj smakowało.. ale pachnie i smakuje na prawde nie zaciekawie.. ale to przez izolat i hydrolizat pewnie ;/ czuć taki posmak chemiczny.. Po treningu oczywiscie porcja Mutant Massa.. a przed snem SP80 na wodzie...

Inne: Czuje się normalnie jakbym przeżywał ODRODZENIE !!! Coś czuje ,ze blokada będzie po cyklu.. nie chce sobie czegoś wczepiac.. ale wydaje mi się testo mocno podskoczył , bo normalnie każdy dzien to euforia.. na treningu jest masakra, a checi do trenowania siegają zeniutu.. pompa,żyły.. no lepszego gówna nie brałem !!! No i co tu dużo pisać - ROSNE


pozdr.

Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-01-25 12:50:15

widzę właśnie, że forma super

podsumowanie Nas zabije pewnie

tak trzymaj!!
a podsumowanie pewnie będzie wielkie .....