OwneD
Off since 01-09-2010 r.
...
Napisał(a)
Jak nie bedzie ci zal 25zl wez po cyklu odrau idz zbadac poziom tescia. Przyda sie ocena na forum w koncu,
...
Napisał(a)
coś mi się zdaje ,że teraz jest ładnie ponad norme..
na dniach moze zbadam tak z czystej ciekawości
na dniach moze zbadam tak z czystej ciekawości
...
Napisał(a)
baardzo fajnie prowadzony test
chyba najchetniej tu zagladam
ps nie ma to jak kebabik :)
chyba najchetniej tu zagladam
ps nie ma to jak kebabik :)
be animal
...
Napisał(a)
A gdzie mozna takowy tescik zrobic i za ile ?:> Trzeba jakiegos skierowania czy cus ?
Bo tez bym zrobi lw trakcie i po swojej suplementacji "cukierkami ALRI" ciekaw jestem wynikow ;D
Ja niestety neie odczulem takeij pompy jak Ty po JW a szkoda ...
PS:zbliza sie weekend mozna wyladowac libido ze tak powiem xD
Bo tez bym zrobi lw trakcie i po swojej suplementacji "cukierkami ALRI" ciekaw jestem wynikow ;D
Ja niestety neie odczulem takeij pompy jak Ty po JW a szkoda ...
PS:zbliza sie weekend mozna wyladowac libido ze tak powiem xD
...
Napisał(a)
zbadaj koniecznie, przy okazji weź skierowanie od lekarza na badania okresowe, sprawdzisz mocz i krew etc.
to kilka minut zajmie.
ja sie tych cukierków boję.
dydłałbym drzewa.
zdr
Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-01-24 17:29:24
to kilka minut zajmie.
ja sie tych cukierków boję.
dydłałbym drzewa.
zdr
Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-01-24 17:29:24
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
Rip bardzo ładnie i czytelnie prowadzony test. Oby tak dalej. Cały czas obserwuję
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
...
Napisał(a)
22. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi )
Trening: Zrobiłem troche zmian w treningu na barki.. wyciskanie na smithie za kark za bardzo mi obciążało prawy bark.. który już ledwo zipie.. dlatego zrobiłem te wyciskanie z tym ,że sztanga wyciskana z przodu.. do wysokości nosa.. za***iście czułem bary ! przy tym zostane.. Ale mi sie MEGA ćwiczyło ! spuchłame ostro.. żyły wyszły na barkach.. chłopacy byli w szoku jak widzieli.. jeden mnie 2 tyg. nie widział przyszedł zobaczył mnie.. powiedział: " chyba przytyłeś" , "ale to g**** klepie" , "nieźle żeś się na******lił".. jest różnica bez kitu.. fajnie to wygladało w lustrze tak by już mogło zostać !!! ok, oto wypiska
Czwartek:
BARKI
-wyciskanie sztangi sprzdu na Smithcie
65kg na 12
75kg na 12
85kg na 10
90kg na 8
-wyciskanie hantli przed sobą siedząc (ciężar jednego hantla)
31kg na 12
35kg na 9
35kg na 9
-unoszenie hantli na przemian przed soba chwyt młotkowy (ciężar jednego hantla)
12kg na 24
14kg na 24
14kg na 20.. 9kg na 10.. 5kg na 5... (dobitka)
- podciąganie sztangi do klatki sztanga prosta.. szeroki chwyt
35g na 12
45kg na 10
45kg na 10
-szrugsy (ciężar jednego hantla)
27kg do oporu
27kg do oporu
31kg do oporu
BICEPS:
-uginanie ramion stojąc sztanga łamaną szeroki chwyt
47.5kg na 12
52.5kg na 10
57.5kg na 8
- siedząc hantlami na przemian (ilość ruchów na jedną ręke)
14kg na 12
14kg na 12
16kg na 10
-młotki (ciężar jednego hantla)
19kg na 24
19kg na 20
21kg na 12
Nogi:
-przysiady ze sztangą
60kg na 12
80kg na 12
80kg na 12
90kg na 12
-prostowanie nóg siedząc na maszynie jedną nogą ( ilość sztabek)
7sztabek na 10
7sztabek na 10
6sztabek na 12
-łydy
3 serie po 14-15 ruchów.. wspięć ,ze sztangą na karku
Dieta: Oj dziś to na prawde ostro szamałem.. dużo jakoś posiłków wyszło i sam konkrety jadłem według diety.. piersi poszło ponad 0.5kg. Makaron pełnoziarnisty , chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane - to źródła węgli z wczoraj.. Piersi , białka jaj, ser biały , tuńczyk - to białeczko..
Suple: 6caps Jungle Warfare.. Otworzyłem tez dziś białko Six Star Whey Protein smak wanilia.. ale jest obrzydliwe na wodzie.. a może tylko tak mi wczoraj smakowało.. ale pachnie i smakuje na prawde nie zaciekawie.. ale to przez izolat i hydrolizat pewnie ;/ czuć taki posmak chemiczny.. Po treningu oczywiscie porcja Mutant Massa.. a przed snem SP80 na wodzie...
Inne: Czuje się normalnie jakbym przeżywał ODRODZENIE !!! Coś czuje ,ze blokada będzie po cyklu.. nie chce sobie czegoś wczepiac.. ale wydaje mi się testo mocno podskoczył , bo normalnie każdy dzien to euforia.. na treningu jest masakra, a checi do trenowania siegają zeniutu.. pompa,żyły.. no lepszego gówna nie brałem !!! No i co tu dużo pisać - ROSNE
pozdr.
Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-01-25 12:50:15
Trening: Zrobiłem troche zmian w treningu na barki.. wyciskanie na smithie za kark za bardzo mi obciążało prawy bark.. który już ledwo zipie.. dlatego zrobiłem te wyciskanie z tym ,że sztanga wyciskana z przodu.. do wysokości nosa.. za***iście czułem bary ! przy tym zostane.. Ale mi sie MEGA ćwiczyło ! spuchłame ostro.. żyły wyszły na barkach.. chłopacy byli w szoku jak widzieli.. jeden mnie 2 tyg. nie widział przyszedł zobaczył mnie.. powiedział: " chyba przytyłeś" , "ale to g**** klepie" , "nieźle żeś się na******lił".. jest różnica bez kitu.. fajnie to wygladało w lustrze tak by już mogło zostać !!! ok, oto wypiska
Czwartek:
BARKI
-wyciskanie sztangi sprzdu na Smithcie
65kg na 12
75kg na 12
85kg na 10
90kg na 8
-wyciskanie hantli przed sobą siedząc (ciężar jednego hantla)
31kg na 12
35kg na 9
35kg na 9
-unoszenie hantli na przemian przed soba chwyt młotkowy (ciężar jednego hantla)
12kg na 24
14kg na 24
14kg na 20.. 9kg na 10.. 5kg na 5... (dobitka)
- podciąganie sztangi do klatki sztanga prosta.. szeroki chwyt
35g na 12
45kg na 10
45kg na 10
-szrugsy (ciężar jednego hantla)
27kg do oporu
27kg do oporu
31kg do oporu
BICEPS:
-uginanie ramion stojąc sztanga łamaną szeroki chwyt
47.5kg na 12
52.5kg na 10
57.5kg na 8
- siedząc hantlami na przemian (ilość ruchów na jedną ręke)
14kg na 12
14kg na 12
16kg na 10
-młotki (ciężar jednego hantla)
19kg na 24
19kg na 20
21kg na 12
Nogi:
-przysiady ze sztangą
60kg na 12
80kg na 12
80kg na 12
90kg na 12
-prostowanie nóg siedząc na maszynie jedną nogą ( ilość sztabek)
7sztabek na 10
7sztabek na 10
6sztabek na 12
-łydy
3 serie po 14-15 ruchów.. wspięć ,ze sztangą na karku
Dieta: Oj dziś to na prawde ostro szamałem.. dużo jakoś posiłków wyszło i sam konkrety jadłem według diety.. piersi poszło ponad 0.5kg. Makaron pełnoziarnisty , chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane - to źródła węgli z wczoraj.. Piersi , białka jaj, ser biały , tuńczyk - to białeczko..
Suple: 6caps Jungle Warfare.. Otworzyłem tez dziś białko Six Star Whey Protein smak wanilia.. ale jest obrzydliwe na wodzie.. a może tylko tak mi wczoraj smakowało.. ale pachnie i smakuje na prawde nie zaciekawie.. ale to przez izolat i hydrolizat pewnie ;/ czuć taki posmak chemiczny.. Po treningu oczywiscie porcja Mutant Massa.. a przed snem SP80 na wodzie...
Inne: Czuje się normalnie jakbym przeżywał ODRODZENIE !!! Coś czuje ,ze blokada będzie po cyklu.. nie chce sobie czegoś wczepiac.. ale wydaje mi się testo mocno podskoczył , bo normalnie każdy dzien to euforia.. na treningu jest masakra, a checi do trenowania siegają zeniutu.. pompa,żyły.. no lepszego gówna nie brałem !!! No i co tu dużo pisać - ROSNE
pozdr.
Zmieniony przez - ripahza w dniu 2008-01-25 12:50:15
...
Napisał(a)
widzę właśnie, że forma super
podsumowanie Nas zabije pewnie
podsumowanie Nas zabije pewnie
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Poprzedni temat
Co wybrac OSTROVIE CZY GAIN BOLIC 6000
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- ...
- 64
Następny temat
Co lepsze?? jak myslicie??
Polecane artykuły