7

no jak do swojej dodam 200g gainera ED to tez mi wyjdzie prawie 5k kcal ps. nie masz problemo gastrycznych/ze sraka przy takiej ilosci ?

[...] 4.(przed treningiem) 100 g gain bolic 5. (po treningu) 100g gain bolic 6.Jaja gotowane/ser biały(twaróg, wiejski) Chleb baltonowski 200 dodałbym warzywa , majonez wywal 7.twaróg - półtłusty ma być + witaminy i minerały olimp Yarekbboy niby jaka jest możliwość trzeba starać sie zawsze jeść naturlane jedzenie ale przy diecie powyżej 4000kcal [...]

majonez - ok uznajmy ze masz racje, nigdy nie stosowalem i nie wglebialem sie w jego sklad 1g tluszczu na kg mc jest ok Nasycone sa nie zdrowe zgadzam sie z tym ale do robienia masy dla hardganinera sa jak manna z nieba. Poza tym z posrod tluszczy sa najlepszym paliwem oraz w nasyconych jest cholesterol, ktory jest niezbedny do produkcji min [...]

[...] śłużyć natomiast w większaosć przypadków ektomorfikom tłuszcze w takim nadmiarze źle służą, gdyż tak jak pisałem zbyt bardzo spowalinaja metabolizm i jezeli jesz założmy 7 posiłków i wszystkie będą miały nadmir tłussczu po prostu nie strawsiz ich. Odnośnie gainerów - na mnnie działają( tak jak i na większosć osób) i daltego jeżeli dieta musi [...]

[...] czlowiek, powiedzmy 3300kcal dziennie ale zaliczamy spadki... Gratuluje takim ktorzy potrafia przy wadze nie przekraczajacej 80kg jesc powyzej 4000kcal codziennie, caly rok. Ja zamawiam carbo, ostrowie i bd jadl 150-200g carbo dziennie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-05-28 10:03:22 Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2008-05-28 10:07:50

[...] Yarek masz racje stosowanie takiej diety przez dłuższy czas nie jest zdrowe , poza tym nie oszukujmy się żeby w pełni przyswoić taką ilość kcal ze wszystkimi ładnie dobranymi składnikami odżywczymi i stosować taką dietę przez długi okres czasowy potrzeba silniejszych dopalaczy ... Zmieniony przez - kapitan10 w dniu 2008-05-28 13:37:06

no tluszcze nasycone tez sa potrzebne, poprostu chodzilo mi o to ze panuje moda na to zeby wiekszosc tluszczy byla jednonienasyconych i wielo.... a nasycone likwiduja jak sie tylko da... nie mam 47... musze zmienic profil bo ludzie nie potrafia czytac ze zrozumieniem mojego profilu zreszta widac po zdjeciu...

[...] Sylwester i Nowy Rok chorobowo. Umówiłam się do fizjo na 18.01. (pierwszy wolny termin). Tydzień 6, dzień 1 1. Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 rozgrzewkowa cc 7,5 kg/7,5 kg, 7,5 kg/ strzeliło kolano więc zrobiłam dwie serie martwego ciągu po 20 kg 7,5kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg/7,5 kg 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg 2. Wyciskanie [...]

Witam ponownie humor dopisuje, wiec czas na nastepna wypiske **TRENING - 2** *BARKI* 1. WZNOSY HANTLI BOKIEM 7,75kg x 8 7,75kg x 8 7,75kg x 8 9kg x 8 (filmik) 9kg x 8 2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 32kg x 8 32kg x 8 32kg x 8 34,5kg x 8 (filmik) 34,5kg x 8 3. WYCISKANIE HANTLI W OPADZIE 9kg x 8 9kg x 8 9kg x 8 11,5kg x 8 (filmik) 11,5kg x [...]

Raczej o całe 7 dni %-))

7 kolejka FC BlackHorse - MOCARNE KNURY Neymar (FC Barcelona) - Higuain (SSC Napoli) Van der Vart (HSV) - Ribery (Bayern Monachium) Lisandro Lopeza (Getafe) - Cahill (Chelsea Londyn) Lift de Cracow - TedTeam Mandżukić (Bayern Monachium) - Finnbogason (Heerenven) Hazard (Chelsea Londyn) - Cabella (Montpellier) Matip (Schalke 04) - Russel Martin [...]

7 kolejka FC BlackHorse - MOCARNE KNURY 3:0 ( 1 Neymar,2 Van der Vart) Lift de Cracow - TedTeam * mecz przerwany przy stanie 2-3 Obi-TakToRobi - Blaugrana 1:0 (1K. Zlatan Ibrahimović) Electro Team - Team 26 0:0 KS Krzok - Carandiru 1:2 (1 Negredo - J.Martinez 2) GibGibonSkład - Miwo FC 1:0 (1k. Kruse) Bezimienni - FC Inter 0;2 ( Hamsik 2) WSRH - [...]

Żeby nie mecz Finnbogasona, już bym widniał w tabelii na 7 miejscu :-) forma idzie w górę ;-)

W ramach przypomnienia na tej stronie http://www.sfd.pl/Liga_SFD_2013%2F14-t962150-s15.html ,znajdują się wyniki pierwszych meczy 1/4 pucharu SFD ;-) btw trzeba przyznać że Fajansiarz idzie na rekord 7 meczy i 0 bramek %)

[...] 1:1 (1k. Ribery - 1 Ibrahimović) FC Explosion Poznań - FC Inter 0:0 WSRH - Blaugrana 0:3 (RvP 3) KS Krzok - GibGibonSkład 1:1 (1 Negredo - Altidore 1) Liczba bramek 7 (na mecz:1,75) Wyniki dwumeczu 1/4 pucharu SFD MOCARNE KNURY - Obi-TakToRobi 4:2 FC Explosion Poznań - FC Inter 0:0 dog. 0:2 * WSRH - Blaugrana 0:5 KS Krzok - [...]

12 kolejka MOCARNE KNURY - TedTeam 0:2 (Cabella 2) FC BlackHorse - Obi-TakToRobi 0:1 (Ibrahimović 1) Lift de Cracow - WSRH 0:3 (C.Ronaldo 1,Bale 2) Blaugrana - Electro Team 3:7 (3 Lampard - Villa 2,Robben 2,Evra 3) KS Krzok - Team 26 1:0 (1 Negredo) Miwo FC - Carandiru 0:2 (Cesc 1k.,J.Martinez 1) Bezimienni - GibGibonSkład 0:0 FC Explosion Poznań [...]

Zaległy mecz 7 kolejki Lift de Cracow - TedTeam 2:3 (2 Hazard - Cabella 3) 14 kolejka TedTeam - Electro Team 4:0 (3 Basta,1 Cavani) MOCARNE KNURY - GibGibonSkład 4:1 (4 Ribery - Kruse 1k.) FC BlackHorse - Miwo FC 0:3 (T.Silva 3) Lift de Cracow - Bezimienni 5:5 (2 Firmino,3 Chiellini - Balloteli 2,Nillson 3) Blaugrana - WSRH 0:1 (Suarez 1) Team 26 [...]

[...] Lift de Cracow - MOCARNE KNURY 1:0 (1k. Firmino) GibGibonSkład - WSRH 0:0 FC Explosion Poznań - Bezimienni 0:0 Miwo FC - FC Inter 0:1 (Lewandowski 1k.) Electro Team - Carandiru 0:0 FC BlackHorse - KS Krzok 1:0 (1 Neymar) Obi-TakToRobi- Team 26 1:0 (1 Ibrahimović) liczba bramek: 7 (na mecz 0,875) http://images61.fotosik.pl/665/bae63fd17dd0fb06.jpg

25 kolejka FC Inter - TedTeam 0:0 FC Explosion Poznań - MOCARNE KNURY 0:1 (Higuain 1) Carandiru - FC BlackHorse 7:3 (1 Costa,6 Commons - Lopez 3) GibGibonSkład - Lift de Cracow 5:2 (2 Immers,3 Coleman - Firmino 2) Team 26 - Blaugrana 0:0 Miwo FC - Electro Team 0:0 Bezimienni - KS Krzok 1:0 (1k. Rakitić ) WSRH - Obi-TakToRobi 1:2 (1 C.Ronaldo - [...]

DNT 27.02 Miska 2000kcal 140B/65T/215W <--- takie założenia ,ale wyszło za mało białka za dużo węgli i tłuszczu, 13 godz poza domem, wróciłam mega zmęczona i nie chciało mi się gotować indyka }:-( http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-02-27 warzywa: sałata, ogórki kiszone napoje: woda suple: Aescin [...]