7

[...] No i w sierpniu zacznę być diagnozowana, jeśli chodzi o brak okresu, mam nadzieję, że z tego też coś wyniknie. Dzięki za napisanie :) 22.06.15r., poniedziałek dzień 67. (72. dzień cyklu @) sen: 00: 9h – za późno się położyłam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda gotowania cukinii suple: Castagnus x2 Senność oczywiście po 2. posiłku [...]

no cena moze byc tylko ja sobie zdaje sprawe ze odbiegaja jakoscia te tabsy od tych co ja uzywam od czasu do czasu ale zawsze warto sprobowac dodam troche % do tego i zobaczymy jak wyjdzie. Stestuje sobie jutro je tylko podaj mi jeszcze jak sie nazywaja- bo jak ufo to nie lykam

/SFD/Images/2016/7/2/8a8c1657ab23470fa6977bacb5a58009.png ******************************* PODSUMOWANIE******************************************** Podsumowanie jak i cały test troche na sztuke nie ukrywam że zniechęciłem się pod koniec maja jak mi poligon wypadł ,nie zrobiłem zdjęć przed a wydaje mi się że forma była lepsza niż obecnie [...]

Niedziela:12.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg klatka: - wyciskanie sztangi skos 67kg x5,5,5,5,4 - wyciskanie hantli płaska 60 kg x 8,8,8,8,8 - rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10 biceps: - uginanie w oparciu o kolano hantlem 12kg x10,10,10 - uginanie ze sztangą [...]

Środa:15.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg cardio : interwały 15min + 5min wejścia i 5min zejścia /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA 20g+masło orzechowe 15g 3) ryż basmati 100g+pierś z kurczaka 100g 4) makaron [...]

DZIEŃ 5 - 15.07.2015 Od wczoraj przeziębiony i mega osłabiony, akurat na wyjazd... Ładuje sporo witaminy C i zwiększyłem trochę dawkę glutaminy. Jakoś nogi trzeba było zrobić ;-) DIETA 1. 2 całe jaja, 2 białka jaj, 30g twarogu, 5g oleju kokosowego, 65g mixu płatków owsianych/jaglanych, 70g nektarynki, 10g WHEY DNA, dodatki smakowe TRENING - [...]

Środa:22.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg Nogi: - przysiady klasyczne 82kg x10,10,10,10,10,10,77kg x10,10,10 - wykroki 4x8 - MC na prostych - wspięcia na palce 6xmax /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+kakao 2) wafle ryżowe 100g+WPC 20g+masło orzechowe 10g 3) [...]

Czwartek:23.07.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg klatka: - wyciskanie sztangi płaska 67kg x 5,5,5,5,4 - wyciskanie sztangi skos gilotyna 57kg x 10,10,10,9,8 - rozpiętki skos 10kgx12,11,11,10 - pompki klasyczne +10kg x10,9,9 brzuch: - kółko x3 - spięcia x3 /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) [...]

jak Ci wyszlo przy wadze 67kg i wzroscie 172 prawie 4,ooo kcal zapotrzebowanie? Grzesiek je ponad 4000 a wazy blisko 100kg Tobie wychodzi bilans na '0' gdzies ~2,4oo (przy wspolczynniku 1,4) - skad pomysl na 3,8oo kalorii na starcie? robiac 'agresywnie' (*130%) wychodzi ~3200 - i tego sie trzymaj - zwiekeszaj co tydzien/dwa o 150-200kcal (wegle) [...]

Hej!melduje sie w nowym spamie. Czemu chodzisz na spac ry o 7 rano?

Ostatnio właśnie było po 5-6godzin, ale miałam dużo pracy, więc nie dosypiałam, najlepiej funkcjonuję jak jest 7-8 i dziś mocno na to liczyłam, bo tez mam roboty, tylko domowej %-)

Czemu chodzisz na spac ry o 7 rano? Chodze piechota do pracy = poranny spacer. :-D

ja się budzę i jestem pełna energii nie umiem w łóżku wyleżeć. Muszę coś robić. Jakby siłka była na 6 to bym na pewno korzystała, a tak o 7.30 jestem pierwszym klientem :)

To ja tylko jakis spacer - z 7 km sie przez caly dzien uzbiera.

Ja ostatnio chodzę spać bo po 22 jestem już w łóżku i zasypiam ok 22.30 przed 23 a wstaję po 6 albo ok 7 w zależności od dnia. Ale wcale nie jest mi przez to lepiej że śpię tyle ile powinnam a czasu strasznie mało :)

Ja najchetniej bym chodzila soac nad ranem i wstawala w poludnie. Ale ze na godz. 8 trzeba do pracy, to realizuje tylko pierwsza czesc planu i to w niepelnym zakresie. :-D Chodze spac dosc pozno i wstaje przed 7, wiec na ogol sie nie wysypiam. Dni sa za krotkie.

Nom, ja dziś mam problem z matematyką i na RDL wzięłam 7 więcej niż miało być i się dziwiłam że tak cięzko idzie. Apotem ten sam błąd zrobiłam przy wiośle ale wiosło nie wesżło :-) A w ogóle to jak sobie obiad wyłożyłam na tależ to się prawie popłakałam. To jest bardzo niesprawiedliwe!

ja to w sumie od 7 na nogach. sprzątam, tak świetuje niepodegłość. jeszcze na trening oblece, poucze się i tak mi zleci dzien

Może i ja "odważę" się w końcu ładnie przywitać w tym dziale i co za tym idzie rozpocznę aktywny udział na forum? :) Miłego dnia wszystkim! Ja zaraz zbieram 4 litery i na 7 do pracy czas uderzać... auć

ja tez, tylko jak czegoś potrzebuję i widać, ze wszystko mam %-). hej makuc, na 7 nie jest tak źle, gorzej na 6...