100

[...] 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p Moje pytanie: przykładowo wyciskanie poziomo jadę trzema seriami po 10-12 powtórzeń : 55 kg - 58kg - 62 kg, czyli dokładam odpowiednio obciążenia wraz z [...]

[...] ktoś bym wykonywał ten zestaw 6-8 tygodni , teraz zmiana, więc powoli nie ogarniam. 5x5, czyli 5 serii po 5 powtórzeń.. niżej napisane jest rampą, rampą czyli 50-60-70-80-90-100 %? przykładowo przysiad, seria ostatnia 70kg seria rozgrzewkowa 1 seria 30kg 2 seria 40kg 3 seria 50kg 4 seria 60kg 5 seria 70kg dobrze rozumiem? każde ćwiczenie jedno po [...]

A dla mnie wspanialym zawodnikiem jest Mirco i rewanż wygra na 100% Gdyby lepiej sobie radzil w dosiadzie... A tak btw. gdyby pierwsza runda trwała 10 sekund dluzej Noguieria bylby znokautowany. "Ludzie przeciwko ludziom to wszystko dziala jakby na zlosc,sami sobie zyciu burzą przez glupote i zazdrość,ktos już mówil o tym dawno jakby [...]

a jeszcze co do fotki co wkleilem tam se moglo byc nawet i 100 szt mety,a ty od razu krytykujesz jak bys niewiadomo ile w zyciu wdupil towaru,poprostu chodzilo mi o to ze ta fota jest podpisana.. sorki za spamik

mojej klatki juz nic nie uratuje ,pod 100 na lawie sie nie poloze juz nigdy heh

no ładna przeginka z tymi tylnymi aktonami oczywiście 100% muscle

Koncentrat białka serwatkowego zawiera (w zaleźności od jakości) ok. 70-80 g protein na 100 g produktu. Natomiast izolat białka serwatko zawiera nawet do 95g białka serwatkowego na 100g produktu.

[...] którzy chcą po prostu wejść, wpisać sobie kalorie i wyjść, bez żadnych utrudnień, jak najprostszą drogą, teraz niestety trzeba poszukać nowego kalkulatora Tak popieram 100 % ma Pani rację. Jest wiele osób, które chcą po prostu wejść, wpisać sobie kalorie i wyjść, bez żadnych utrudnień, jak najprostszą drogą, Ja pierwsza. Dziękuję Pani za [...]

po wybraniu izolatu AN w porcji 30 g w okienku ilość domyślnie zostaje wpisane 100 g, po zmianie na 30 g wartości odżywcze są przeliczane jako 30% z porcji 30 g Windows 7 ultimate 64bit Mozilla firefox 48.0 /SFD/2016/8/23/95cdc6d783d04d41b353ccf73f20039a.jpg /SFD/2016/8/23/e7503330697a4e77b756507207503de1.jpg

[...] jak patyki ;p - wklej te swoje DUZE NOGI taki złożony ruch robić po 20 razy to już jest w pewnym, sensie (i dla niektórych) hardcore - wykonujac poprawnie to zgadzam sie w 100% (codzienne granie w piłe, w kosza), nie mogłem ruszyć nóg, to zakładałem tak po 60kg i robiłem ok. 40-50 powtórzeń - jak niemogles ruszyc nog to jak zrobiles 50 [...]

300mg na tydzień? w pon wejść na 3 od razu czy może 2 pn i 2 w piątek? Czy po prostu 100 ed2? Chce by było dobrze i konkretnie ;)

W poprzednich konkursach nagrody były o wartości 100-150 na wygranego zł Czy wiecie ile wasi rodzice muszą pracować żeby wam taka kwotę dać ? Powiedzmy ze dzień, a wam się nie chce tych 8h poświęcić na nagranie i montaż ?

Ok, zrobimy tak... Wstepny temat to 'Strong Man i nasze życie' Jezeli zglosi sie chociaz 4/5 odob ktore zadeklaruja na 100% swoj udzial to zapytam o kase... Szczerze powiem ze temat jakos mnie nie przekonuje... Boje sie ze admin/modzi nie zgodza sie...

Dzisiaj przysiad, pierwszy w życiu trening w bandażach 50 kg x 10 70 kg x 8 90 kg x 6 100 kg x 6 + bandaże 110 kg x 6 + bandaże 120 kg x 6 + bandaże Przysiad przedni 40 kg x 6 45 kg x 6 50 kg x 6 Suwnica 6/6/6 ciężar orientacyjnie, było ciężko

Siady 50 x 10 70 x 8 90 x 6 100 x 6 + bandaże 110 x 6 -//-//- http://www.youtube.com/watch?v=NID6QqMQ86c 120 x 6 + bandaże http://www.youtube.com/watch?v=whvvb_YgZF0 125 x 3 + bandaże http://www.youtube.com/watch?v=FrVY6LXpTtQ Przysiad przedni 50 kg x 6/6/6 Suwnica ok 220 kg 6/6/6 Brzuch: na poręczach 12/12/12/12/12/12 Przy 125 kg w siadach nie [...]

Bench Press! Wyciskanie płasko: 40 kg x 12 60 kg x 8 80 x 6 100 x 4 110 x 4 koszula 120 x 4 koszula 125 x 3 koszula 3 pomagany bo pasek się zerwał dociskanie koszula: 120 x 4 125 x 4 górny skos klatka: 50 x 8 70 x 6 90 x 4 poręcze pompki: 6 powt 6 powt (hantel 9kg) 6 powt (hantel 9 kg) Wyciskanie hantla zza głowy jednorącz 12/10/8/6 Francuskie [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=_A_UxkzX3rU Dociskanie bez koszuli 120 kg x 3 120 kg x 3 Wyciskanie dolny skos 60 x 6 80 x 6 90 x 6 Wyciskanie wąsko 50 kg x 6 70 x 6 90 x 6 100 x 6 Pompki na poręczach 6 ruchów 6 ruchów + 5 kg 6 ruchów + 9 kg P.S Jakość filmu zawdzięczam programowi Windows movie maker który psuje jakość filmów, ale dobrze się w [...]

Dociskanie wąsko 50 x 8 70 x 6 100 x 4 105 x 3 110 x 3 115 x 3 Wyciąg triceps ok. 36 kg x 4/4/4/4 Pompki na poręczach 6 powt. + 9 kg x 6 + 17 kg x 4 Żołnierskie Wyciskanie 50 kg x 6 50 kg x 6 50 kg x 6 Drążek, za głowe (barki) 4 powt 4 powt 4 powt

Ostatni ciężki trening WL: 50 x 8 80 x 6 100 x 3 110 x 3 130 x 2 (+ koszula 2 deski) 145 x 2 koszula (pierwsze podejscie) 160 x 2 ( 2 deski, 1 deska)

Trening wczoraj wieczorem Martwy Ciąg 60 x 10 80 x 8 100 x 6 120 x 6 140 x 6 MC na prostych nogach 60 x 6 60 x 6 60 x 6 Grzbiet na ławce + nakład 15 kg 6/6/6 Brzuch ławka 4 serie po 20 ruchów Komentarz: Bardzo szybki trening zaledwie 40 min. Ale bardzo intensywny