100

dzięki ! Tydzień treningowo fatalnie ... za dużo innych rzeczy na głowie i stresu ... Jutro spróbuję nadrobić ile się da i od poniedziałku jadę na 100%, bo 8 tygodni zostało do startu ...

[...] 600 m kraulem praca rąk głównie i koordynowanie oddechu . Przed chwilą wróciłem z roweru, prawie 500 m podjazdów na 42 km . Fajna jazda . Wykresy poniżej . Nie mniej jednak tydzień fatalny ... Zostało 8 tygodni do startu, chcę się ogarnąć i robić treningi na 100% teraz przez kolejne 8 tyg. /SFD/2017/5/14/da987d85b0bf4666abd479eed27a5f69.jpg

[...] h treningów. Do startu pozostało 4 tygodnie. Zastanawiam się nad kupnem lub pożyczeniem pianki do pływania ... muszę to przemyśleć i przeanalizować... nowa w miare ok pianka conajmniej 700 zł. pożyczka na 1 tydzień 100 zł ... nie mniej jednak chciałbym zrobić 2-3 treningi pływania w open water ... wówczas pianka kupna się przyda CO RADZICIE ??!!

[...] głową podpowiada, ze jeszcze tylko 15,10, 5m i koniec. Na wodzie otwartej nie ma tych mikro odpoxzynkow, a my wynurzajac głowę nie widzimy końca pływania za 5 m, tylko za 100... I druga sprawa: trening. Plywanie to też dyscyplina wytrzymalosciowa (też, bo tyle się mówi, że tylko techniczna). Klepanie tylko odcinków 25-50m technicznie imo nie [...]

[...] i spalacze. To trening dla zaawansowanych. Tutaj doświadczeni poważni ludzie pomagają nabrać szlifu innym ,sprawdzonym już kulturystom. Tu nikt w świętego mikołaja, bajki z 1000 i 1 nocy, marketing i cudowne preparaty nie wierzy. Trening, dieta, regeneracja, cykliczność, konsekwencja i wiedza -> to jedyne wytyczne do osiągnięcia dowolnej masy i [...]

no wlasnie wszamalem puszeczke kurcze zawiodlem sie 100 gram makreli ma 7.6 g bialka:( w puszce masa miesa wynosi 85 gram :( czyli ok 5.5 gram bialka ehh i jest drogie bo kosztuje ok 3.40 zl.. z neptuna :( wiec nieoplacalne :( btw nie wiecie czy jes ttunczyk w sosie pomidorowym i jak smakuje?

charon domel... ma duzo mniej bialka . Domer to co podalem to prawda 7.6 grama bialka ma makrela na 100 gram :( bledu nie ma

[...] jest zrobienie treningu, tak abym po skończeniu wiedział i czuł, że zrobiłem go tak jak w danym momencie potrafiłem najlepiej, że dałem z siebie wszystko i to było moim 100% w danym momencie. Te suple, które wymieniłem jednym tchem to tylko dodatki. Omega, żeń-szeń, bcaa to według mnie taka podstawa, którą każdy powinien mieć. Więc nie [...]

Bazując na kilku kalkulatorach i własnych obliczeniach doszedłem do Zapotrzebowania 3050 kcal. Rozkład B/T/W: Białko - 230 g Tłuszcz - 100 g Węglowodany - 300g Czy tak może być ? Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-02-09 13:58:32

[...] ale jak komus zalezy troche na masie no to musi dorzucic tych wegli albo przejsc calokowicie na diete tluszczowa co u niektorych(jak u mnie) smakowo nie przejdzie na 100%. Ja mam 182 i 82 kg wagi nie mam balastu tym bardziej duzego BF zalezy mi wlasnie aby troche zlapac czystej masy miesniowej oczywiscie przy udziale malego zatluszczenia [...]

[...] na dzień jutrzejszy. Przy okazji zakupiłem sobie nowe izolat białka i po testowaniu ciasteczka mogę napisać, że smak i rozpuszczalność bardzo dobre. Poprzednie białko z IHS 100 pure whey też mi bardzo smakowało. Jutro będzie jakiś tam filmik bo czas nie będzie mnie ograniczał. Dodatkowo po interwencji stanąłem na wagę i były rano 93kg czyli o [...]

Naj Naj...:) i 100 lat!:) niech moc bedzie z Wami:)

100 lat mlokosie !!!! ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR " Desire is irrelevant,i am a machine..."

[...] mleko,szynki, fast foody, słodkie owoce w dużej ilości i te ryby zastąp kurczakiem. Jedz surowe (koniecznie) warzywa w ilości ok. 500 -700 g dziennie ( ja na warzywa obcinam 100 kcal na dzień a wsuwam ile wlezie.) Jaja - jedz same białka z 5-6 jaj. Żółtka pomimo tego, że są zdrowe, wbrew temu co twierdzą znawcy z for dyskusyjnych, to jednak [...]

[...] dietach wysokotłuszczowych łatwo przeholować w jedna czy drugą stronę ( w końcu jeden gram tłuszczu to aż 9 kcal - dołożenie lub ujęcie jednej łyżki tłuszczu to aż blisko 100 kcal różnicy - to bardzo dużo). Dlatego początkujący nie mają takich dobrych efektów bo albo za bardzo obcinają kalorie, albo i tak jedzą ich za dużo - po prostu węglami [...]

[...] odbloku. Po jakim okresie chcecie obejrzeć moje wyniki hormonalne?????????????????????? Stosuję 500 teścia jelfy, kupionej dwa lata temu, działająca jak należy, deka bałkana, metka bałkana, cykl 6 miesięcy. Koniec rozmowy z mojej strony na temat odbloku - niedługo będziecie kazali po 100 metki zastosować ciężki odblok - sorki już tak doradzacie

[...] Cie magicznie odblokuje. Bardzo popularne jest stwierdzenie 'nie wypisujemy recept na leki potrzebne do naprawienia czegos co sie samemu sztucznie wywoluje'. Za to zaplacisz 100 lub 120 zl i pojdziesz z kwitkiem do kolejnego specjalisty, ktory moze wypisze odpowiednie leki, a moze powie to samo. Nie gdybam tutaj i nie przypuszczam, informacja [...]

[...] jak Knife to cie pouczy. Wszystkich ktorych oglądasz w Pride, Mireczki CroCopy, Fedorki, to sa ludzie nie do przejscia dla jednej osoby, ale jak ty widzisz walke z trzema 100 kilowymi bandziorami? Ze kazdemu da po strzale i oni spac pojda? Buahaha chlopie. Musialby miec sile ciosu jak tyson za szczytu formy(a takiej nie ma) i uderzac z [...]

Obelix-nie musisz wrzucac artykulow ktore wszyscy juz przeczytali 100 razy... Bahamut-chcesz teoretyczny opis walki...to tak jakbys chcial zebym Ci teoretycznie napisal co zdarzy sie w meczu pilki noznej:Zadam jednak pare pytan: -jak sadzisz jak taki Fedor zareagowalby na ciosy nie wytrenowanych zawodnikow -jak zareagowaliby koksiki na ciosy [...]

Masz 100% racji helpmistrz (ajednak czasem się zgadzamy) ale jak sądzę ćwiczysz raczej znacznie krócej niż ja, przez pierwsze lata można jeść mniej odżywek, dieta załatei resztę Ale potem wszystko się stopuje,tak jak napisał Mateo - brak czasu na solidne jedzenie - więc łyk białeczko, Ja częstto ćwiczę między 1 a 2 w nocy, bo chcę zachować cykl 4 [...]