100

[...] w trzeciej, kiedy trafiłem go bardzo mocnym lewym sierpem. Od razu poczułem pieczenie w dłoni, a potem już przy każdym ciosie tak było. Ale to jest taki sport. Ja się nie skarżę, że boli, bo tak musi być. Tu nie wchodzisz do ringu jak kelnerka z tacami, tylko wchodzisz na wojnę. Byłem pewien, że Aguilera przygotuje się na 100 procent. I tak było.

Na redu saa ma zabezpieczyc miesnie tak wiec 100 mg propa co 2 dni i 40 mg wina dziennie Wszystko przez 10 tyg wino daj tak aby poszlo tydz za propa jesli planujesz pct po tym a nie mostek Estro trzymaj na redu w widelkach reszta to juz micha trg/aero Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-06-02 11:27:05

A fakt, o NHE pisał Paleo Wiem że NHE jest ketogeniczną (z ładowaniem węgli) a ta na 100 ww nie. I właśnie ciągle się zastanawiam którą wybrać. CKD była jak dla mnie za bardzo restrykcyjna i monotonna. Planuje za kilka miesięcy zastosować kreatynkę a do NHE to trochę nie pasuje Jak długo zwiększać kalorie, kiedy się zatrzymać? Wiem że ze wzortem [...]

7:30 śniadanie: 1) płatki owsiane 80-100g w 200ml mleka 1.5% 2) rodzynki do smaku. 3) 20-30g orzechów. czasami lubię dorzucić jabłko na czczo gdzie jest białko? 8:30 1) 3 jajka gotowane na miękko + omega 3; zamiennie z odżywką białkową z mlekiem (multipower evolution 80) jeśłi dodasz to do śniadania ok 11:00 II śniadanie: 1) makaron razowy 100g [...]

7:30 śniadanie: 1) płatki owsiane 80-100g w 200ml mleka 1.5% 2) rodzynki do smaku. 3) 20-30g orzechów. + 8:30 1) 3 jajka gotowane na miękko + omega 3; zamiennie z odżywką białkową z mlekiem (multipower evolution 80) 11:00 II śniadanie: 1) makaron razowy 100g 2) twaróg półtłusty 100g; zamiennie z serkiem wiejskim 200g 3) warzywa - różnie, ogórek, [...]

[...] ryby tygodniowo, nie powinniśmy obawiać się zagrożenia. Jednak kobiety w ciąży, kobiety karmiące oraz dzieci powinny pamiętać, aby nie spożywać w ciągu tygodnia więcej niż 100 g dużych ryb drapieżnych takich jak miecznik, rekin, marlin, szczupak, tuńczyk” - podkreśla dr Wojciechowska-Mazurek. Dzięki uprzejmości: PAP - Nauka w Polsce, [...]

moj post byl do mcmel Silownik no ale jak to jest ze czuje ze jjem naprawde sporo wiecej - bo przeciez to jest masa... czuje ze wszystko co cwicze idzie do przodu... a tu co? psikus:P brzuch sie jakby rzezbi:DDDD silownik sog - 100 Twoj :)

chaotycznie moze nie jjem ale jem wiecej niz zwykle od kiedy jestem na masie a tutaj brzuch jakby sie rzezbi a reszta idzie ciagle ladnie do przodu napewno spozywam wiecej kalorii niz zwykle, jestem tego w 100% pewien...

skaczę dla wzmocnienia mięśni nóg. na jednej i na dwóch...w sumie po ok. 300 na każdą i na obie rozkład b/t/w wyszedł mi taki po przeliczeniach ale nie stosowałem go w 100% Zmieniony przez - Domik w dniu 2011-12-02 20:08:08

To czy osiągniesz zależy wyłącznie od Ciebie samej. trening musisz robić Ty i od jego jakości oraz jakości diety będą zależały rezultaty. Jeśli zrobisz wszystko na 100% swoich możliwości to efekty będą. Jeśli będziesz szukała wymówek i kompromisów - to trudno oczekiwać spektakularnych zmian sylwetki.

[...] płatki owsiane 150g, oliwa z oliwek 15g, 1 jajko całe + 2 tabletki tranu b-25 t-37 w-103 kcal - 849 2.jogurt naturalny 330g, orzechy laskowe/migdały 50g + twarożek połtłusty 100-150g (wymiennie na jajka) + warzywa (ogórek, pomidor, marchew) b-26 t-38 w-38 kcal - 602 3. 1-3 kromki chleba razowego z filetem z piersi kurczaka + warzywa (ogórek, [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do lysienia zakola sa :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): endomorfik?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzalem max ale 3 x 100 kg zrobie -martwy ciąg: nie sprawdzalem nax -przysiad: nie sprawdzalem max SUPLEMENTACJA po przebudzeniu; witaminy, HMB, flexagen, BCAA, Glutamina, clenburexin po 1 [...]

[...] fizycznej, Teraz nieco od fizjologicznej. Wielokrotne badania nie stwierdziły szkodlwości spożywania żywności przygotowywanej za pomocą mikrofalówki, ponieważ mikrofale w 100% użyjmy słowa "wyparowują" , jedyne szkoldliwe skutki jakie może mieć to tworzyć w wyniku wysokiej temperatury niestrawne dla naszego przewodu pokarmowego [...]

Pierwsza obsuwa dzisiejszego dnia. Nie nastawiłem budzika i nie wstałem tak jak powinienem. Dobrze ze do pracy zdazyłem. Tak wiec pierwszy posiłek o 9- 100g owsianki plus porcja Ultimate protein drugi o 12- 130g piersi, 100 g ryżu, 20 g orzechów włoskich, warzywa. Trening niestety bedzie wobec tego o 20 30. Podsumowanie całego dnia wrzuce [...]

[...] w organizmie w zamian za zatrzymanie reakcji zapalnej i to rpzeciw własnym tkankom! Na prawdę, polecam uczciwy trening, dobre białko, może glutaminę (?) chociaż nie jestem w 100% pewien ze względu na to ze potrafi wzmacniać odpowiedź układu odpornościowego i jakiś protektor i regenerator wątroby (sylimarol/hepatil). A może wizyta u lekarza [...]

Białko to tak 2,2-2,5. Węgle też troszkę zmniejsze do 5-6g. Tłuszcze mogą być. Tylko wytłumacz mi skąd w musli się bierze 750kcal i 23g białka??? ;-) nie mam pomyslu jak zredukowac węgle i białko - mniejsze ilości jedzenia? a musli chyba tak wyszło bo 200gram a nie 100:)

wiem to samo mogę powiedzieć o produktach ze swissa - kto mi da gwarancje, że jest tam deklarowane 100 mg chodzi mi raczej o metodę oceny tego stężenia ilością paprochów bym tego nie mierzył chociaż nie wiem w jakiej postaci wytrąca się tren

[...] ubogi w białko. Dodatkowo dżem nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. A o jaki sok Ci konkretnie chodzi. III - bardzo roznie... Zawsze chudego mieska (najczesciej piers) jakies 100-150g, ziemniaki/ryz 150-200g, surowka IV - 50g gainera - 2 jaja surowe - jogurcik czy cus------w jakim celu To nie jest wogóle posiłek. V - 200g bialego twarogu/puszka [...]

[...] są sporty takie szachy i bierki.Nie muszisz być przecież świetnie zbudowanym i silnym facetem III - bardzo roznie... Zawsze chudego mieska (najczesciej piers) jakies 100-150g, ziemniaki/ryz 150-200g, surowka Ile węgli ma 100g ryżu a ile 100g ziemniaków?Różnica 63g węglowodanów nie ma znaczenia?Gdzie są zdrowe tłuszcze? Zmieniony przez - [...]

[...] z marchwii typu kubus, ale on ma duzo wegli prostych.. hmm nie wiem.. co zjesc gdy jestem w szkole?? III - bardzo roznie... Zawsze chudego mieska (najczesciej piers) jakies 100-150g, ziemniaki/ryz 150-200g, surowka IV - 50g gainera - 2 jaja surowe - jogurcik czy cus------w jakim celu nie wiem co tu walnac!? To nie jest wogóle posiłek. V - 200g [...]