100

wezcie dociagnijmy zeby bylo chociaz 100 odpowiedzi na post....

no niech ktos sie wpisze zeby bylo 100 odpowiedzi......

plany?? 100.00 zl na koncie

[...] do wakcji 35 a do sylwestra ze 37(wiem ze bedzie trudno) -w klacie mi narazie nie zalezy bo jest narazie wystarczajaco duza bardziej zalezy mi na barkach i kaptórach -waga zalezy od nog wiec olewam wage -9x-100 cos kolo tego -na barki z 6x -bic 5x-60 -Chce sumienie jeśc co 3h i nie opuszczac dni trenigowych i nie chce narazie nic urosnąć

W krakowie ceny od 80 do 100 zl z legitymacja znizki :D ceny uzaleznione od klasy treningow i trenerow :D

[...] od momentu założenia tego tematu i wklejenia pierwszej "diety" (śmieję się teraz, gdy patrzę co złożyłem |-)). W poprzedniej diecie wkradł się błąd, cynamonu było aż 100(!) gram (miała być szczypta, zgodnie z przepisem placka owsianego, myślę że ta szczypta to jakieś pół grama). Myślałem jeszcze aby do kolacji podbić 35 gram białeczka, [...]

Ale metkę jak coś bierz Jelfę 100 tabsów - seryyjnie fajny środek - może masz złe doświadczenia - przedawkowanie wywołuje niechęć do tego środka! To samo tyczy sie Omnadrenu!

a jesli chodzi o zrodlo zakupu(aby winstrol byl 100% pewny) to gdzie najlepiej?? u helenki cipsko ???

[...] siłowni to niedużo. Podciąganie - zaliczam 9, dobry wynik, tylko o jeden mniej od boksera. Brzuszki - udaje mi się zrobić 42. Co na to "Tygrys"? Pięć serii po 100 brzuszków!... Jeszcze gorzej wypada porównanie przy wyciskaniu sztangi. 50 kilo w rękach Darka śmiga błyskawicznie w górę i w dół jak winda w supernowoczesnym wieżowcu. [...]

proponuje robić rozgrzewkę 50%cd, 75%cd, serie właściwe 100%cd ze stałym ciężarem i założoną liczba powtórzeń np.10-12

proponuje robić rozgrzewkę 50%cd, 75%cd, serie właściwe 100%cd - szczerze nie wiem o co chodzi

sobota 2 ogórki grun twaróg ch 250g 250g jogurt brz z 100 g gotowanego indyka woda,cola light(2l) :( niedobrze domowka: troche chipsów , 1 duża bułka słodka, gdzies 0,3 alk - 7km spaceru

poniedziałek 100 g wędzony łosoś 1 krewetka koktajlowa 200 indyka gotowanego twaróg 200g z jogurtem 2 plastry chudej wieprzowiny z cebulakiem kapusta ,ogórki -8km rowerkiem, 30 min biegania, siłowania(klata bic brzuch), 20 min boksowania na worku

Oj naczytałem się w internecie że trzeba się mieścić w 1000kg...chudy to ja na 100% nie jestem, może i brzucha nie mam prawie wcale, ale boki to są już pokaźnych rozmiarów (i nie idzie ich zrzucić). Czyli mam dostarczać wszystkie białka, węgle itp. tak jak jest napisane, tylko kcal ograniczyć o 500-700? To mam jeszcze pytanie. Znacie jakieś [...]

Musisz zrozumiec swoje ciało. Jak dla mnie za dużo tłuszczy za mało węgli. kazdy ci powie co innego.... Poza tym zacząłbym bym od 3000kcal i co 1,5 tyg podbijał o 100-200 kcal weglami

albo opcja nr 2 dokupić npp i brać deke z npp bić min 2 razy w tyg 100 npp i 150-200 długiej deki

albo opcja nr 2 dokupić npp i brać deke z npp bić min 2 razy w tyg 100 npp i 150-200 długiej deki też takowa opcja wchodzi w grę, wtedy jak byś to widział zapodawać?

biore już 5 dni nimesil , jest troche lepiej, ale nie wiem czy to w 100% pomoże, powoli juz nie wytrzymuje bez siłowni, chłopaki, co myślicie , siłownia wpływa negatywnie na nerwy ? jak to jest...

[...] jakaś tam jest więc nie ma źle. Mam jedynie problem z ćwiczeniami na biceps przy użyciu hantli czy ciężarów bo nadgarstek mnie boli;/ ale zawsze staram się z siebie dać 100% Aktualnie mam małą kontuzję i leżę już półtora tygonia w domu - więc przerwę mam a musze jeszcze poleżeć tydzień zanim wrócę na siłownie dlatego też zagłębiam się [...]

Przy takim założeniu: -nadwyżka 20% zapotrzebowania kalorycznego -białko 2,2 g na kg -węglowodany w ciągu dnia minimum 100 g(dodatkowo w dni treningowe w okolicach treningu minimum 5 g węglowodanów na każde 2 serie wykonane) -tłuszcz reszta zapotrzebowania raczej nie robiłbym ładowań.