100

moze byc przyczyna zlej diety jak zre w jakic mcdonaldach i ogolnie dzien z dupy z samymi cheat mealami mam to tez flaki jak dzien jest na 100% z dieta to jest naprawde ok

[...] Tylko w poniedziałek i wtorek (28 i 29 października) pod adresem http://www.hitec.kulturystyka.pl/ wszystkie produkty zakupisz z 20% RABATEM! - Multi Mineral - puszka 100 tab. - 7,92 zł zamiast 9,90 zł! - Vita Force - puszka 30 tab. - 15,92 zł zamiast 19,90 zł! - KTP Creatine - folia 200 kaps. - 63,92 zł zamiast 79,90 zł! - Carn Plus - [...]

Bic nie wygląda na 41 cm to tak jak tu kolega wyciska 120 franki1 - Ostatnio aktywny 2006-07-14 11:20:34 http://www.sfd.pl/temat274727/ qrde chlopaki dzis na 100% bedzie film bo kumpel nie mial czasu nawet mi go na kompa wzucuc ale dzis kumpel przyjdzie nakreci i odrazu u mnie wrzuci wiec bedzie max do 20 wzuce mam 18 lat i nic nie bralem [...]

HARDCORE CAP – CZAPKA Z DASZKIEM (ROZMIAR UNIWERSALNY) * Wyjątkowa czapka posiadająca logo oraz naszycia w zaskakujących miejscach. Wykonana w 100% delikatnej bawełny. Dostępna w jednym rozmiarze z regulacją na rzep. * 3014 – 099 Czarny * CENA PROMOCYJNA - 23,00PLN * CENA PO PROMOCJI - 26,00PLN

100 g białka, 70-100g tłuszcz, reszta zapotrzebowania węglowodany tak bym dał. Nie ćwiczysz siłowo, więc te 1,5g/kg białka będzie wystarczająco, tłuszcz też 1g/kg spokojnie. Wywal te kabanosy, daj zdrowych tłuszczów, trochę więcej węglowodanów, żeby bilans się zgadzał. Możesz zrobić własne musli z żurawiną, rodzynkami, orzechami dodając trochę [...]

no i po co pisales tego ostatniego posta? lepiej by bylo jakbys go nie napisal :) zasiales w mej glowie mysl, ze ten plan jest z***any ;) cozatym idzie efekt placebo zmniejszy sie ze 100% do 0 :)

Po pierwsze jeśli ważysz 100 kg i masz sporo mięśni musisz nieźle wyglądać :) ja ważę ok ~70 przy tym samym wzroście 172 i już nie jest źle :) (avek z wagi 65-66) I mam pytanie, przez 6 lat nie robiłeś nóg?! czy tylko nowy plan i chcesz do niego wpleść nogi? EDIT@ a i jak z dietą, bo nie podałeś. Zmieniony przez - aRadd w dniu 2011-01-20 22:23:49

[...] wt- biceps,triceps,przedramie śr- nogi czw- barki pi- biceps, triceps, przedramię sob- plecy nie- wolne Edit@ mógłbyś się pochwalić efektami bo też będę dążył do wagi 90-100 kg przy wzroście jak podałeś twoim również 172 i chciałbym zobaczyć jak to wygląda (wiadomo każdy ma inną genetykę, kości oraz gęstość włókien mięśniowych) ale mógłbyś [...]

Chyba lepiej teraz ze 100 kg niż za 2 miesiące ze 110.. Ale to Twój tłuszcz, Ty decydujesz

zamierzam zaczac cykl, bedzie to pierwszy moj cykl pierwsze założenie kuracji jakie przeczytałem świadczy o tym że straciłem swój czas tutaj... :( Aleks coś sęsownego zaproponował, choć na 1. kuracje zamiast 100 zmienił bym na liczbe 75 :) Basta!

ustal diete tak aby spozyć dziennie ok 150-180 g bialka, ok 500 wegli i ponad 100 tluszczu, ta dieta jest bardzo slaba, przede wszystki bialka za malo, w bilans wliczylo się bialko rosline z ryzu i platkow owsianych a nie tędy droga, 2 g na kilogram masy ciala powinno wynosic bialko zwierzęce, jak juz kupiles gainera to go pij, ale nie jest to [...]

uns=uniwersal? bo nie wiem na 100% tyle ze ta kreatyna tam nie potrzebna ;/

a o tym co sadzicie?----> MEGA PRO 100% Pure Whey Maxx na forum nic nie ma o tym wpi i wpc, po trenigu jak znalazł

[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam pojecia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): powolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:ok 100 -martwy ciąg:nie sprawdza, trening bardziej wytrzymalosciowy nie jestem kulturysta i strong menem :D -przysiad:

po 100 mety idzie pare kilo zrobic to kolega dobrze mówi ale na propie byś lepszą mase zrobił bo metka ciągnie wode

[...] pod uwagę, że to tyle kalorii potrzebujesz? ;-) Przecież jeszcze oddychasz, wydalasz itd...tego kalkulator Ci nie wyliczy ;-) Takie rzeczy wyliczasz ( i to też nie jest na 100% wiarygodne) z kalkulatora(np. tego potreningu.pl) obliczasz zapotrzebowanie i na podstawie tego co chcesz ze sobą zrobić budować masę/ redukować tkankę tłuszczową [...]

[...] orientacyjnie na podstawie tygodniowej aktywności fizycznej. Później obserwujesz obwody i ew. korygujesz kcal w zależności od zmian obwodów. Nie ma sensu liczenie i przeliczanie każe aktywności. Tętno zwykłym pulsometrem. Można kupić najprostsze za ok 100-150zł. Ew. bardziej skomplikowane z gps i pomiarami dystansu, czasu, prędkości, itp.

Mam jeszcze takie pytanie bo swego czasu słyszałem o czymś takim żeby podkręcić cardio i wskoczyć na 2k kcal i potem sukcesywnie co tydzień zwiększać kalorykę o 100 kcal stopniowo zwiększając podaż kalorii można trochę oszukać organizm, bo mimo deficytu jesz coraz więcej, wiec hormony zaczną wolniej reagować na zmiany i możesz zrobić redukcje na [...]

marcin ma racje mico jak zwykle blefuje wlosy trzeba ogolic ale musza miec od 3mm do 5mm musza byc "widoczne" dla lasera i tego jestem w 100% pewny karamba ok ale do tego jest ci potrzebna jakas osoba co cie wygoli a nie zawsze jest ktos w poblizu i nie lubie sie prosic wiec ten laser byl by spoko tylko za latwe by to bylo w salonach [...]

no Panowie koniec problemu -myśle ze zmieniliście avatarki na 100% lepsze Zmieniony przez - m.a.r.a w dniu 2006-07-09 23:11:15