100

Dobra waga do wzrostu zatem dla mezo, czemu się redukujesz? Nie lepiej ogólnie poprawić sylwetkę? Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij na początek od niego ze 100-200kcal. Przy treningu 3 razy w tygodniu siłowym po 60-90min powinno Ci wyjść jakoś 3000kcal i od tego odejmujesz.

[...] kabanosy czy serki no chyba ze zapcham sie twarogiem z obiadu to juz nic Od suplementow jestem uzalezniony wiec rqczej mam wszystko Tak wiec widzicie ze mam bialko tluszcze cukry i wegle Nie potrafie wcisnac wiecej niz np 250gram kurczaka i 100 gram ryzu Ni3 chce tez pezytyc znowu do 90 kilo tylko nabierqc czysta mase Dlugo schodzilem z 90 do 75

Ile? Jak najmniej - a tak na powaznie to najwyzej 100 ale jezeli przekonasz mnie wujcio kochany ze bedzie warto wiecej - to pewnie znajdzie sie ze 150 zeta

a i zapewne beda 100% spadki i wagi i sily tak jak u mnie to bylo. bylem mlody i glupi

Wiesz jak nie na tą sekcje to na inna ale na MMA jestem zdecydowany w 100 % i chciałbym się temu poświęcić. A z treningiem jestem juz blisko bardzo bilsko zeby ja przekonac. I myśle, że to nastąpi w tym tygodniu. Ona chce jeszcze pogadac z kims kto to trenuje nie z trenerem nie wiem po co ale ok. No ale myśle ze dam rade :)

zgadzam sie w 100% z Charonem. pozdr.

14 dni po ost szocie enana clomid jeden dzien 150mg drugi100 trzeci 100 i do konca po 50 mg w sumie okolo 24tabsy igla jak wbijasz w dupe\uda to 0.7 30mm starczy jak wbijac masz pelno tematow i stron w necie powodzenia

brałem 100 tab razaka po 40mg dziennie dawalo rade potem przeszedlem na stanox scantela 30mg dziennie i dla mnie lepszy byl stanox, ale stanex razaka tez jest spoko :)

prop 8-10 tygodni 100 mg co 2 dni

[...] za zainteresowanie sie tematem, co do diety to zdaje sobie sprawe ze jjem troche malo weglii ale mam prace siedzaca wiec nie chce przesadzac z weglami.(7 rano) na sniadanie 100g owsianki z bananem na mleku i 10 bialek jaja oraz odzywka (25g whey protein) nastepny posilem przed (godzina 9) silownia 100g ryzu z puszka tunczyka oraz 100g piersi [...]

[...] 120 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy 100mety drugi 100mety tzeci 100mety i 200wina 5mg 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

kruq czuje sie jak na przesluchaniu.100 pytan a zero jakiejs porady. chcesz mi pomoc czy nie??? jest oryginalna jesli chodzi tobie o to.

Trening rozpoczeliśmy od klaty. https://scontent-ams4-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/s960x960/87394419_10219227511616782_1090186261638938624_o.jpg?_nc_cat=100&_nc_sid=e007fa&_nc_ohc=7VHSy986FiYAX-OBPhd&_nc_ht=scontent-ams4-1.xx&_nc_tp=7&oh=27cf83be719d6badf97253d4e828f80e&oe=5EB79064 [...]

[...] https://scontent-ams4-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/s960x960/87306442_10219227517056918_8950792671853543424_o.jpg?_nc_cat=100&_nc_sid=e007fa&_nc_ohc=VYIJn5bgcQIAX-4RrlR&_nc_ht=scontent-ams4-1.xx&_nc_tp=7&oh=465a3d8aa6b8fe0d30ebc78645084bdc&oe=5EBAC64B

[...] https://scontent-ams4-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/s960x960/87485462_10219237933317318_2484829268694007808_o.jpg?_nc_cat=100&_nc_sid=e007fa&_nc_ohc=k7Mn5WQ7qJQAX9474sb&_nc_ht=scontent-ams4-1.xx&_nc_tp=7&oh=d52de1c7ce54252ec4501be7d07f4339&oe=5F03B81A

Wkrótce będzie film z treningu :) https://scontent-ams4-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/s960x960/87385157_10219237933557324_19673578735665152_o.jpg?_nc_cat=100&_nc_sid=e007fa&_nc_ohc=nXC97mCHuKsAX9Yyhh1&_nc_ht=scontent-ams4-1.xx&_nc_tp=7&oh=f604484d7169e7858455f2ffe734c1d5&oe=5EF3661A

nashi fajnie ze napisalas ze jestes nieraz jedyna dziewczyna. ja jak zabieram do siebie na treningi jedna kumpele to na 100% nie zrobie polowy tego co powinienem. laska na treningu rozprasza bo zbiera z otoczenia cala uwage. wiec........ chlopacy nie zabierac za***...ych lasek na treningi indywidualne bo nikt nic nie zrobi. he,he. interpretacja [...]

O tribulusie tez rozne rzeczy czytalem,zarowno za jak i przeciw-czas pokaze.Czy jestes pewien na 100% ze postep Twoj jest po hmb a nie od kreatyny, bialka,proteiny i treningu generalnie? W kazdym razie jak natkne sie na inne badania to je przesle.Mam tez powazne watpliwosci co do suplementu zwanego ribose(ryboza?),ale to temat z innej [...]

[...] ma to takie znaczenie. Isostar jest najlepszym napojem izotonicznym moim zdaniem., Zawiera to , co izotonik zawierac powinien, nic wiecej. Jesli chcesz wersje oszczednosciowa rozcienczaj zwykle soki w ten sposob by na 100 ml rozcienczonego napoju bylo 6,5 g ww. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] pwiem wam ze starczy na 10 litrow napoju tj cos kolo 20 treningow jka dla mnie :) producent to Krynica Vitamin (wspierajmy polska gospodarke ) zawartosc weglowodanow na 100g to 93g :D hehehe sporo.... na pol litra napoju wychodzi cos 27 g wegli...... a co do potasu to w 100 g jest go 580 mg, sod 770 mg, wapn 140 mg i magnez 60 mg oprocz tego [...]