100

82,5kg 5x5 poszło. Jak myślicie jakbym zrobił 85kg 5x5 to 100 już dam radę wymęczyć ? Tak na oko ?

Wiesz jesli wydaje ci sie ze mam wy***ke to ine bierz, odsprzedaj komus i kup sobie jakas dobra ma 100% P.S.Co zlego w kluciu sie testosteronem?

[...] na poczatek BIALKO 2,5g na KMC TLUSZCZ 1,3g na KMC WEGLE 5,5g na KMC potem stopniowo zwiekszaj wegle i tluszcz(max do 1,8g na KMC) jak by masa nie szla sniadanie: Płatki 100 g białko 20 g rodzynki 40 g nasiona słonecz+ orzech 60g slonecznik wywal same orzechy starcza rodzynki jedz zamiennie ze swiezym owocem przed treningiem: ryz brazowy 120 [...]

[...] w treningach aerobowych i będę trenował tylko siłowo obciąłem trochę węglowodany. Teraz wygląda to tak: Śniadanie: -płatki owsiane 80g -mleko 1,5% 400ml -jajka got. ok. 100g -siemie lniane 10g II Śniadanie: -chleb żytni 140g -oliwa 10g -ser twarogowy chudy 25g -siemie lniane 10g III Posiłek -Tak jak wyżej Posiłek przed treningowy: -ryż 100g [...]

biegi krótkie to 100, 200 i 400 800 m zalicza sie do średnich musi mieć swój rytm oddychania, jak nie miała wczesniej kontaktu z efką to jej bardziej pokrzyzuje plany niż pomoże ja miałam styczność z efką a mimoto nie idę biegać nawet po mocnej kawie bo się biegnie ŹLE a na pływaniu niech pilnuje techniki, na nią zwracają całą uwagę, a przy [...]

[...] soorna czy DHT jedzie po prostacie czy głównym winowajcą jest estradiol , według wielu naukowców ostatnio zgodnie z naszym zegarem biologicznym obwininają estradiol, dlatego wielu dziadków bierze po kilkanaście miesięcy po 100-150mg provironu . Środowisko lekarskie nie lub zmian , trudno mi też w tej kwestti zajać jednoznaczne stanowisko.

[...] układ nerwowy, a nawet wpływają na lepszą pamieć i kojarzenie 3.po papierosku świat wygląda piękniej -a wiadomo szczęśliwi żyją dłużej 4. znacznie redukują ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera To już koniec plusów a minusów nie chce mi sie wyliczać jest ich tak mniej więcej 100 razy więcej niż plusów, poza tym płuca ma się tylko jedne...

[...] aby utrzymać się w dobrym nastroju. Mój przyjaciel palący pół paczki dziennie (w wieku 35 lat) rzucił palenie po drugim zawale, kiedy lekarka zapewniła go, że trzeciego w 100% nie przeżyje. Do tego czasu wszystkim udowadniał nieszkodliwość papierosów. Kilka szokujących spraw dotyczących palenia i koncernów tytoniowych znajdziecie tutaj: [...]

[...] ale sa to same miesnie nie oznacza ze jest to normalne "nawet na zdrowy chłopski rozum... pomiedzy takim co macha nogami (np. max przysiad 60kg) a takim co serie robi 100kg + to mocniej kopnie. " to nie do konca tak jak myslisz ;p kulturysta wcale nie musi miec mocnego kopniecia dlatego ze tyle wyciska , przeciwnie czasem moze miec [...]

nie być beksa;-) moja propozycja.: 15-23 meta 30ed 15-29 mix 550 week 14-28 deka 400 week 25-33 prop 100/150e2d Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-14 12:06:05

[...] się troche zobacz źle rozumujesz....jak chcesz masy mięśniowej to po co biegać 14 km ?? widziałeś kiedyś przypakowanego długodystanowca ?? ważysz 87kg o chcesz dobić do 100kg na 100gramach węgli i 100 gramach białka ==> no cóż jak*********z sport wyczynowy taki jak boks to powinieneś mieć diete 4-6gram węgli 2 gramy białka i reszta [...]

100 tabs Jelfy da Ci wiele lepszy efekt, niż to.

no ja tez zycze wszystkiego najlepszego zebys wycisnal 200 jak najszybciej a pozniej to juz z gorki pojdzie hehejeszcze raz 100 lat

[...] o dobre rysy,o ogolna sylwetke,nie rozmiary, ajezeli jestes nakrecony do zabieraj zarcie w pedlkach prozniowych,bierz batony proteinowe,jedz 5-6 posilkow dziennie i 2x po 50-100 g gainera ,a do tego trening typowo na mase,ale jka juz wspomnialem cudo nie ma jka masz ciezko tyrke to skup sie na sylwetce ogolnej, np bjj ktore fanie rozwija lub bjj [...]

ale on nie przytyl w kilka miesiecy tylko w 3 tygodnie biorac polowe tego gainera , kumacie , i jeszcze biorac od 60 - 100 g dziennie to troche male dawki jak dla gainerow

[...] Taki mostek nie może trwać krócej niż 8 tygodni!!! Jest jeszcze jedna rzecz, a mianowicie - nie odblokujemy funkcji LH w pełni - będzie to około 80-90% - jedyna szansa na 100% odblok to poprostu zejść ze wszystkiego - być czystym! Kropka. Narazionko! BTW - to tylko wyjaśnienie dlaczego chciałbym robić 8 tygodniowy mostek w moich cyklach. [...]

1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 85-100 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: 48 -Klata: nie wiem -Udo: 70 -Talia: 89-95 5 .STAZ NA SILOWNI: kilka lat , nie pamietam 6 .CEL SUPLEMENTACJI: suchy miesien i siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:stacki,bilka,gainery 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:1600 9 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

i to nieznaczne wahanie wagi ... 85-100 ****a!

Ok. Właśnie ten cykl zamierzam zaplanować dietę na 100% bo do tej pory jak robiłem masę jadłem w opór i efekt był w postaci niepotrzebnych kg. Mam prośbę o jakiś kompleksowy link do postu na temat wyliczania zapotrzebowania na kcal i poszczególne diety. Wiem że jest wyszukiwarka ale na pewno wiecie jaki post najwięcej wniesie w temacie odżywiania. [...]

[...] 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~3 lata WAGA CIAŁA: ~80 kg OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 37 tłuszcz niski siady- ~150 kg mc- ! 140 kg wyciskanie klatka - ~100 kg interesuje mnie plan masowy odrobienie paru kg ktore schudlem przez robote czas trwania nie wiem minimum 8 tygodni do 2 miechow ostatnimi czasy robilem splity 4 dniowe [...]