100

...no cóż trudno mi jest tłumaczyc Ci, ze zarzucjąc komuś jakąś negatywna cechę bez 100% racji nadaje sie to do określenia jako głupota

[...] ale uwierz on bedzie ciezko pracował przy podciaganiu podchwytem. 1.seria- rozgrzewka sam gryf 2.seria - 50% ciezaru docelowego 3.seria - 75% ciezaru docelowego 4. seria - 100% ciezaru docelowego wiec ogarnij sobie ile najwiecej podniesiesz ciezaru dla 10 powtorzen, i sugeruj sie tabelka co ci podałem zakres powtorzen 10-12, mysle że bedzie [...]

[...] raz wracając do tłuszczy - czy np. samo podjadanie migdałów/ orzechów nerkowca będzie okey? czy poszukać innego źródła tłuszczy? Np. migdały łuskane bakador . Opakowanie 100g. KALORIE: 100 BIAŁKO: 18 g. WĘGLOWODANY: 8 g. TŁUSZCZE: 47 g. Wychodzi na to, że musiałbym zjeść 15 migdałów i np. 15 orzechów nerkowca jeszcze dziennie (średnio w tym i [...]

[...] ważna jest technika. Ktoś musiałby nadzorować moje ruchy. Niestety w moim mieście ceny trenerów personalnych przekraczają moje możliwości finansowe ( za 1 trening od 100-150 zł). Co do ilości kalorii. Wydaje mi się że jem odpowiednią ilość, gdyż nie bywam głodna. Nie chcę w żaden sposób wmuszać w siebie jedzenia ( te brakujące [...]

Zazwyczaj 60 ? to bardzo mało i tu trzeba poprawić odżywianie a nie białko dorzucać, nie ma czegoś takiego że ciężko ponad 100 g to bez problemu laski wcinają

[...] więc miło że się udzielasz. Co do tłuszczy. Staram się je wprowadzać do diety. Produkty, które wymieniłaś są drogie oraz bardzo kaloryczne. Migdały mają ponad 600 kcal na 100 g, więc jako przekąska odpadają. Oliwy nie lubię ze względu na jej specyficzny smak i nie przekonam się do niego nigdy. Olej kokosowy też jest mega drogi jak na studencką [...]

[...] wpis kogoś kto był w takie samej sytuacji. Zbijał przed badaniami do wojska i to mu się udało. Szwagier spróbował i zrobił tak: posiłek lekki o 18:00, między 19:00 a 20:00 100ml czystej wódki wypił. Rano na badania i norma wyszła. Jeśli to przypadek to się trafił i jednemu i drugiemu (nie wiadomo ile jeszcze osób do tego się zastosowała). Zaraz [...]

Laweczka do tego 100-200zl to nei jest duzo a masz regulowany kat nachylenie wszsytko ladnie pieknie ale do lawki tez musisz sie "przyzwyczaic"

Akurat składa się że jadłem tego gainera. Jeśli zamówiłeś smak truskawkowy to zbrzydnie Ci po tygodniu. Pij tylko z mlekiem. Moim zdaniem powineneś dorzucić jakąś odżywke białkową bo ten gainer ma mało białka, bo tylko 10 g na 100 g produktu.

wrzuc delikatny deficyt (100-200 kalori) i lec z treningiem ;) fat powoli powinien spadac

Aktualnie dość mały jak dla mnie, 100 gr ryżu + 250 gr podudzi z kurczaka Spróbuje na następnych treningu ograniczyć picie wody tylko do momentów, w których mocno będzie mnie suszyć. Zmieniony przez - Alstomiak w dniu 2015-03-30 19:28:26

hehe strat glikogenu np podczas treningu tauryna nie uzupelnisz :D wszystko ma swoj cel :D i rzadko cos mozna w 100% zastapic czyms innym :D ale nie wczytywalem sie w caly watek :D wchodzac na koncu moge cos przeoczyc :D prosze wtedy o naprowadzenie :D

Apokalipsa zgadzam się z tym co napisałeś w 90%. Ciężko jest zrobić ćwiczenie w 100% dokladnie z wielkim ciężarem.Wiekszosc z was nie podniesie tego co ja w taki sposob.

Obecnie ważę cos koło 70kg, korzystam z dziennika Vitalmax no i tak: białko 2,1g tluszcze 1g wegle 5,1g. Dziennie staram się nie przekraczać 100% zapotrzebowania, a jeśli już to minimalnie, a i tak problem dalej występuje. Aha i z tego c omi wiadomo to orzechy ziemne sa alergenne, dlatego dziennie tylko 40-50g ich jem, dodałem orzechy włoskie

to zalezy od tego jaki był cykl. przy silnym bloku przez pierwsze 1-2 dni można by zastosować 100 mg ed clomidu, ale sadze, że przy mecie i prolo nie będzie takiej potrzeby oczywiście uprzednio stosując nolvadex

ok 1.5$= 1eur jak biezesz ze 100 jak wiecej to wyjdzie ok 1$ cido ok 1$

zaczynalem : ok: 35 z bicu klata nie wiem ponad 100 pas: gubasny ogolnie to duzo tluszczu bylo na dzis podobnie jak w profilu bo sie nie mierze juz jakis czas i wizualnie jest duzo lepiej , rodzina sie dziwi ze schudlem strasznie i nabralem dobrej postury co mnie motywuje do dalszych treningow

[...] wymyslil, moze dziennie z 5-10min mi ten trerning zajmowal Teraz juz jest lepiej waga 63-64 przy 178cm wzrostu wiek 18 lat( zaluje bardzo ze jestem pelnoletni bo mam teraz sprawe z policja:/ ) bic 33-34 kalta jakos kolo 100 lydka 39. I od srody mama zamiar znow zaczac cykl kreatynowy bo ostatnio po 2 dniach musialem przestac z powodu kontuzji:/

2004 wrzesien: waga-58 bic-28 klatka-niewiem łydka-35 udo-nie wiem szyja-38 pas-69-70 przedramie-25 Maj 2005: waga-67 bic-36 klatka-ponad 100 łydka-38 udo-57 szyja-42 pas-78-80 przedramie-32-33

No i ja się z tobą w 100% zgadzam