100

ja właśnie skończyłem brać tą metunię:D obszamałem 100 tabsów, które dorzuciłem sobie do codziennej suplementacji> Zauważyłem że po 2 tygodniach masa zaczęła znacznie przybierać. Zwiększyła się opuchlizna, zaretencjonowałem troszkę;) nom przypomniał mi się egfekt dawnej radzieckiej metki w liściach;) musze przyznać że jestem zadowolony. Polecam [...]

\czyli jak bede stosowal sie tej diety to na 100% przytyje tak?

u nas to chyba jest niedostepne - przyszlo z Hiszpanii + opisy i komentarze sa wlasnie w tym języku. btw. a cos takiego: WHEY PLUS 100% whey protein? Tez firma powergym tutaj zdjecie: http://www.powergym.pl/PowerGym/biaka_files/whey_plus_720.jpg Moze to juz bardziej znane białko? Jakies opinie o tym produkcie? Cnotliwy i remik7 - sogi

Polecam ćwiczyć przyciski nóg do klatki piersiowej z oparciem rąk płasko na ziemi. Ja także ćwiczę klatę od dwóch lat i mam problem z dolnym "kaloryferem". Aby wyrobić 8 karolyferków zacząłem właśnie to ćwiczenie robić i po 2 miesiącach widać efekt.Zaczynałem od 40 powtórzeń po 3 serie a doszedłem do 100 powtórzeń po 3 serie. Naprawdę polecam.

[...] gdzieś 3-4 lata w klubach. Ale nikt z trenujących mniej niż rok niema nawet podjazdu. Metodyka nauczania jest bardzo ważna chodzi o to żebyś zrozumial zagadnienie w 100% zanim zaczniesz je trenować. Pierwszy tydzień jak się uczyłem nie zadałem nawet ciosu, skupilem się na postawie i chodzeniu. Dopiero później stopniowo pojedynczo [...]

Dieta do ogarniecia, poza tym ten cykl co zaproponowales to raczej nie przejdzie, w ogole na twoim miejscu odpuscił bym saa, a jak juz sie uparłes to sprzedaj to co masz i kup propa i polec 100 mg e2d przez 8 tygodni

Możesz spróbować tego http://www.visionki.pl/detox-p-100.html, na polskien nalepce zalecana dawka to jedna tabletka dziennie, na nalepce pod spodem sugerują dwie dziennie. Biorę to pierwszy raz i jedyne co mogę stwierdzić, to że poprawiła mi się odporność a miałem od kilku lat poważne problemy z górnymi drogami oddechowymi. O dziwo teraz czuję [...]

Jem kanapki, ale 2-3 na 7h to mało ;/ w tym bulku co podałem link jest cos takiego o roślinnym "TESTO BOOSTER - sterole roślinne to w 100% bezpieczna forma suplementacji wspomagającej zdrową gospodarkę hormonalną. Braki fitosteroli, powszechne we współczesnej diecie, mogą być przyczyną blokowania naturalnego dla sportowców metabolizmu [...]

Jem kanapki, ale 2-3 na 7h to mało ;/ w tym bulku co podałem link jest cos takiego o roślinnym "TESTO BOOSTER - sterole roślinne to w 100% bezpieczna forma suplementacji wspomagającej zdrową gospodarkę hormonalną. Braki fitosteroli, powszechne we współczesnej diecie, mogą być przyczyną blokowania naturalnego dla sportowców metabolizmu [...]

Taka sonda to najgorsza bzdura jak może być - w miarę sensowny i realny wynik dostałbyś gdybyś wziął 100 osób, z których każdy próbował każdy z tych gainerów i wypowidziałby się który najlepiej na niego działał... a tu odpowiadają ludzie którtzy najczęsciej stosowali tylko jednego gainera i zaznaczają tego którego brali - wg Twojej ankiety [...]

Skład: ( z opakowania wam pisze): Na jedną tabletke. Zalecane 3 dziennie. Siarczan glukozaminy - 150 mg Chrząstka rekina standaryzowana na zawartość chondroityny - 100 mg Tra-Act Formuła: proszek z ananasa - 75 mg wyciąg z kłącza imbiru - 75 mg ekstrakt z dzikiej róży - 100mg 50 tabletek - zapłaciłem pod 20 zł.

[...] ręką,(herbata 250ml) 10:35 drożdżówka i owoc 11:30 jogurt,kefir albo maślanka 12:20 owoc 13:20 biały ryż kasza gryczana albo makaron 150g gotowane warzywa albo surówka i 100-150g mięsa pierś z kurczaka,wołowina,drób(co akurat mam w domu) 15:30-16:00-banan(obowiązkowo) 18:00 banan(obowiązkowo) 19:00 2-3 kanapki (białe pieczywo ser,szynka [...]

Tak jak koledzy pisali dieta to podstawa 5-6 posiłków co 3-3,5 godziny, ułożona indywidualnie pod potrzeby Twojego organizmu. Jeżeli chodzi o kwestię suplementów to z pewnością aminokwasy Bcaa, Cm3, Whey 100, L-glutamine Extreme mogą wspomóc ten proces.

[...] powoli a dobrze. 1.5g białka - wg. mnie za mało. Stawiałbym na 2-2.5g/kgmc 3.35g ww - 1g tłuszczu - tutaj też podbiłbym - 1.1-1.3g/kgmc Skorzystałem z kalkulatora i wyszło mi że aby chudnąć potrzebuję ~2370kcl <facepalm>.. Liczysz zapotrzebowanie, odejmujesz 100-250kcal i jedziesz, a nie wg. kalkulatora sfd odejmujesz 1000kcal na start..

Chodzi mi przede wszystkim o zwykłe białko dobrej jakości np. z Olimpa (natural). Pytam, bo moja wątroba nie jest w stanie idealnym i trochę obawiam się, że żarcie białka w proszku przez okrągły rok w ilości 100 gram dziennie nie odbije mi się czkawką za kilka lat pomimo w miarę zdrowej diety.

[...] albo probiotyki? ogolnie nie mam zadnych jazd po bialku w 99% ale jak sie zdarzy juz jakies - to zadne enzymki czy probiotyki nie pomagaja z tym ze ze to bylo0 dawano i 100% pewnosci ze to po bialku tez nie mam,tylko podejrzenie choc teraz na stale wale i enzymki i probiotyki wiec moze flora zmienila swoje sklad odrobine,na ten bardziej [...]

150-180 gram białka, 100-120 gram tłuszczy, reszta węgle do zapotrzebowania

Odpadają - o ile ktoś je wykluczy. Osobiscie nie widze takiej potrzeby. I o ile założenie paleo staram się wdrażać do swojej diety, tak nie poświęcam się temu w 100% - atrakcyjniejszym wyjściem dla mnie, jest modyfikacja i adaptacja pewnych założen, do dotychczasowego sposobu odżywiania. Osobie, ktora jadla zupelnie inaczej, ciezko bedzie z [...]

100 lat życzyć to za mało, 150 by się chciało! A więc zdrowia Karpiu życzę, bo przybyło znow w metryce. Szczęścia przygód pomyślności, dużo słońca i radości. Krótkie,ale szczere te życzenia,bo czego życzyć więcej...tylko ich spełnienia.;-)

[...] jej poziomu w organizmie - po 9 miesiącach wszyscy bodajże byli zadowoleni bo okazało się że kreatyna przez cały ten czas dawała im efekty i stąd takie stwierdzenie 0.03g na 100 kg chłopa to chyba 3g nie prawdaż?? Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych [...]