świąt

jak Rasiak mysli ze Mido bedzie musial walczyc z nim o miejsce w 1 skladzie to on chyba ma swoj swiat

a ja od jutra znowu zaczynam A6W ostatnio skonczylem na 20 dni z powodu braku czasu teraz wraz z areobami bede mial krate bo mam zamiar dojechac do konca bo obiecałem mojej dzieczynie kratke do swiat dam rade !!!!!!!

Coz... Ja dzis mam 33 dzien. I trening mi zajmuje ok 35-40 minut dziennie (gdzie tam, zeby sie zmiescic w 25-ciu) Co do efektow to cos sie niby rysuje na luzie, a w skurczu kratka jest (wrzucilem zdjcie jakies dwa tygodnie temu). A problem 1.01.2005 mnie nie dotyczy, bo jak wszystko pojdzie dobrze z planem, to skoncze w drugi dzien Swiat [...]

Zrobilem dzis 35 dzien i przekroszylem 45 minut... Ale im blizej konca, tym trudniej. Juz mi sie najzwyczajniej w swiecie nie chce co rano z lozka na glebe i zasuwac... Ale jezeli wytrzymam, to w drugi dzien Swiat bede dumnym absolwentem twardej szkoly A6W

Jest 7.14 lubię wcześnie wstać. Dzisiaj rozpoczyna się ósmy dzień tej mordęgi. Co mogę powiedzieć po siedmiu dniach ?? Tylko tyle, że czuję się z kazdym dniem mocniejszy, odczuwam to na brzuchu a i motywacji nie brakuje. Aby zgubić tkankę tłuszczową dołozyłem sobie poranny 25 min bieg, po bieganiu, robię serię brzuchów i już jestem solidnie [...]

Ja tak troszke odbiegne od tematu. W ten wyjatkowy wieczor chcialbym zyczyc wszystkim uzytkownikom SFD Wesolych Swiat i szczesliwego Nowego Roku

WESOLYCH ŚWIĄT WSZYSTKIM.CZY MIĘDZY SERIAMI ROBIMY JAKIKOLWIEK ODSTĘP CZASOWY?prosze o odpowiedz bo nie wiem czy dobrze robie...

WITAM.Wczoraj mialem 7 dzien.po raz pierwszy 3 serie po 8 powtorzen.Oj dalo mi w kosc.Jak sobie pomysle ze caly wczorajszy trening czyli 3x8=24 to w koncowej fazie A6W jedna seria to mi sie nie chce wierzyc ze dam rade i to w 25 min. wczorajsze 3x8 zajelo mi 13 minut. Pozdrawiam i wesolych swiat dla wszystkich trenujacych A6W.

Witam wszystkich Wchodzę na tą stronkę już od około trzech tygodni i muszę przyznać, że trening bardzo mnie wciągnął (sie wie, niedługo wakacje ) Pierwszy dzień robiłem chyba przez tydziń (najgorsze jest to trzecie ćwiczenie) Wczoraj zrobiłem 11 dzień, tj 270 brzuszków i myślałem, że chyba polegnę. Od 1 dnia zrobiłem już około 1890 brzuchów a dla [...]

1. Wazne 2. Nie chodzi o samo dotkniecie, ale podniesienie najwyzej, jak sie da (maksymalny skurcz) i wtrzymanie 2-3 sec. Jak Ci braknie 2 cm do dotkniecia to sie swiat nie zawali. Rob dokladnie i sie nie wykrzywiaj, bo to nie o to chodzi. 3. Pompki sa na klate i triceps - co ma piernik do salatki z kurczaka 4. Jak sie postara, to beda

Jak popracujesz, to swiat sie nie zawali. A tak dla scislosci... Miesnie ma kazdy A co do tej skory, to to prawdopodobnie jest tez tluszczyk, ale ja tam sie nie znam

nie ma co starszyc dziwczyny. Swiat sie nie zawali jak nie zwiekszy ilosci powtorzen w serii przez jakis czas tylko bedzie np 14dnia cwiczyc te z 10go. Jak sie ma robic na sile iles to powtorzen i niedokladnie to naprawde lepiej mniej a precyzyjnie

Elo! Ja dzis jestem w 12 dniu treningu i nie poddam sie Zrobilem zdjęcie przed więc po zakończeniu treningu ok. świąt wstawie tutaj obydwa. Efekty juz sa. Myslę, że w połączniu z bieganiem może byc ciekawie Pozdro Riller

jak sie zalogojesz na stronce ktorej adres ci podalem wczesniej to tam masz pole zdjecie - ktorego lokalizacja musi byc na HDD --==Pozdrawiam==-- Życzę wszystkim Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 glosowac na TAK

pierwsze zdjęcie wygląda jak grafika.... a drugie to już obrabiano komputerowo...(oczywiście pierwsze tez ale tego nie widać) jak bym wybrał to pierwsze....taka niby grafika.... długo pozowałes zanim ktos cie narysował...? --==Pozdrawiam==-- Życzę wszystkim Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40754 [...]

Może mi ktoś przerobic to zdjęcie za soga Jeśli chcesz dać mi sga to się nie krępuj MEFIT MAFIA Wesołych Świąt!

[...] z czwartkowej imprezy to co nieco wrzucę Pora pomyśleć nad jakimś podsumowaniem małym... Obliques - przed świętami właśnie miałam tak,z chodziłam wiecznie głodna, ale od świąt nie mogę pomieścić w brzuchu tego,co jem, owsiancę wciskam na siłę, wracam z treningu i nie mam już ochoty na jedzenie,więc na razie i tak jem na siłę Dzisiaj dzień [...]

mniej wiecej j/student nie dales zadnego filmiku podczas testu, wiec nawet nikt nie wie jak cwiczysz. nie dales wynikow silowych. zeby mniej wiecej miec rozeznanie, jaki sie robi progress silowy trzeba robic przez jakis okres czasu te same cwiczenia w tej samej kolejnosci, a nie zmieniac sobie co trening, raz to cwiczenie, raz to, raz przysiady [...]

24 dzień Klatka+Triceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. 15x67kg 12x73kg 10x75kg 8x78 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 3 serie 55kgx12 58kgx10 65kgx8 rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. 14kgx12 14kgx12 14kgx12 francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. 24kgx16 29kgx14 29.5kgx12 [...]

WESOŁYCH ŚWIĄT /SFD/Images/2016/3/26/770694bb985b49b4b7920addfbe19ce2.gif