Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

cóż więcej można dodać...ja się zakochałam w tej 6 :) jest po prostu zaj...:)

Trening very cacy

WITAM.Wczoraj mialem 7 dzien.po raz pierwszy 3 serie po 8 powtorzen.Oj dalo mi w kosc.Jak sobie pomysle ze caly wczorajszy trening czyli 3x8=24 to w koncowej fazie A6W jedna seria to mi sie nie chce wierzyc ze dam rade i to w 25 min. wczorajsze 3x8 zajelo mi 13 minut.
Pozdrawiam i wesolych swiat dla wszystkich trenujacych A6W.

dobra ludzie jade szostke drugi raz skonczylem ja prawie 2 miesiace temu i przez ten czas nie trenowalem brzucha wiec trzeba sie wziac za siebie wczoraj zrobilem pierwszy dzien i potwierdza sie stara teza ze pierwsze dni za najgorsze w ktorych trzeba 'wejsc'w ten rytm.
2 dzien - pisze by nie zapomniec

A mozna zrobic 2 takie treningi pod rzad? Jezeli nie to po skonczeniu co robic by utrzymac beerceps w dobrej formie ?

Hej :)
Mam jedno pytanie, pytanie laika.
Jeśli chodzę na aerobik 2 x w tygodniu i tam też ćwiczymy sporo na mięśnie brzucha, to czy robiąc później jeszcze A6W nie przeciążę zbytnio mięśni?? Co z tym fantem zrobić?

Dziś ćwiczyłam drugi dzień i jak na razie suuuper, ale boję się co będzie dalej. Ale przecież muszę sobie poradzić, żeby mieć pięknu brzunio.

Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź.

M

no siema, jakie suple brać aby były jakies efekty bez jakiejś specjalnie wyliczonej diety (brak słodyczy, ograniczanie węgli)

Ja jednego nie rozumiem... Bo mam tam załóżmy 3 serie po 6 powtórzeń. Tzn że 3 razy dziennie po 6 takich cwiczen np jedno o 8 drugie o 12 trzecie o 17?? I jeszcze jedno odnośnie tych ćwiczeń z rysuneczkami, które z nich mam w końcu rbić?? czy jednego dnia jedno pozniej drugie, trzecie itd?? Proszę o odpowiedź bo chcę się za to wziąć szybko. Sześciopaka chcę mieć :D

z twoim mysleniem to ty nigdy nie bedziesz mial szesciopaka :/ robisz od razu 3 serie po 6 cwiczen tak jak to napisane zostalo na stronie nr 1 bys chociaz jedna strone przeczytal to byc cos juz wiedzial a nie takie pytania.glupszych przez te 163strony nie widzialem. aha i pamietaj bo pewnie wogole nie masz o tym zielonego pojecia ze 2,4 i 6 cwiczenie robisz tyle powtorzen co jest napisane a w 1 3 i 5 dwa razy wiecej.pzdr

tak się składa, żę to czytałem. Ale jakoś nie załapałem. Wejdź sobie na coś komputerowego, ciekawe czy od razu wszystko załapiesz "mózgu". A te 160 czy tam ileś stron na pewno przeczytałeś Teraz opowiedz. Nie umiesz?? Może kurs zapamiętywania?? Do adminów jakby co. On pierwszy zaczął :/