świąt

[...] 5g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, duuużo pieprzu cayenne :D Suple omega 3 witamina C Mamuśka robiła dzisiaj pizze i mało brakowało bym się skusiła, ale czysta miska do świąt - postanowione :) Mnie Mikołaj odwiedził wcześniej, bo byłam bardzo grzeczna %-) W paczuszce dwa opakowania WPC: czekoladowe i nugatowe. Nie mogę się doczekać, żeby [...]

[...] 6. Poczekać aż ostygną i można się zajadać. No chyba, że ktoś chce poparzyć gębę %-) http://i60.tinypic.com/ta57uu.jpg Siostra i mamuśka powiedziały, że wyszły pyszne. Ja niestety nie próbowałam, bo obiecałam czystą miskę bez podjadania do świąt, ale już niedługo i spałaszuję całą porcję :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-12 22:15:27

Doris ale ty to robisz poprawnie, a ja nie %-) 18.12.2014 DNT Cóż tu opisywać z dzisiejszego dnia. Pierwszy raz od x czasu obudził mnie budzik! Zwykle wstaję 20-30 minut przed. Posiłki przygotowałam, zjadłam śniadanie i ruszyłam do szkoły. Oczywiście w nowych ciuchach, więc weszłam tam jak na wybieg %-) Potem próba generalna do jasełek i występ [...]

Doris a były jakieś muffiny, serniki, makowce, babki. Prawie wszystko oblane gruuubą warstwą lukru. Do takiego to mnie nawet zbytnio nie ciągnęło ;) Creative to tylko tak do Świąt hehe Roli omega mi się skończyła, a nie mam czasu żeby do apteki lecieć. Tylko dwa suplementy stosuję ;)

Ale jesteś już Jula fajnie tymi świętami nakręcona 8-) Jak nigdy. W tamtym roku w ogóle świąt nie poczułam, więc wróciło z podwójną siłą :D

Amber cuś w tym stylu ;-) 21.12.2014 REST Miska bije wszystko %-) Musiałam żreć bez warzyw, bo dziebko rano zaspałam i już nie było czasu żeby dokrajać warzywa – tylko siup do plecaka i jazda. Jestem tak wkurzona na wszystko. Miałam wyjazd do Gorzowa. Wszytko byłoby okej gdyby nie to, że zabłądziliśmy i chodziliśmy tak między uliczkami w deszczu [...]

adkens bierz, bo marcepanu nie lubię :D 23.12.2014 DNT Dzisiaj świąteczne przygotowania ruszyły na maksa. Pierwsze ciasta już stygną (w tym mój pierwszy makowiec^^). Nie mogę uwierzyć, że to już jutro! Ten czas tak szybko leci... Znowu zdjęcia wykonane kalkulatorem za co najmocniej przepraszam {:-( MISKA 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g [...]

Też marcepanu nie lubię, ale makowca tak co za mnie zjesz! %-) Jula Wesołych i spokojnych świąt };-)

4.04.2015 DT TRENING B 1. Przysiady (10x17.5kg / 10x17.5kg / 8x18.75kg / 8x18.75kg ) 2. Przyciąganie drążka do brzucha (10x11kg / 10x11kg / 10x11kg / 8x11kg) 3. Wyciskanie sztangi (10x5kg / 10x5kg / 10x5kg / 8x5kg ) 4. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym (12x3kg / 12x3kg / 12x4kg) 5. Unoszenie hantli do przodu (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg ) [...]

Julka, widzę lubujesz się w awokado tak jak ja :-) polecam - awokado, łyżeczkę kakao, słodzik/miód! bajka, taki czekoladowy kremuś <3 Tobie również życzę wesołych świąt! :-)

Julka, widzę lubujesz się w awokado tak jak ja :-) polecam - awokado, łyżeczkę kakao, słodzik/miód! bajka, taki czekoladowy kremuś <3 Tobie również życzę wesołych świąt! :-) Ja tam wolę nutellę jednak %-)

[...] Późniejszą porą niż zwykle (nigdy więcej) i ze swoją muzyką na słuchawkach. Niektóre ciężary podniesione, mega mnie to cieszy. Dzisiaj za to pomagam w przygotowaniach do świąt. Ostatnie zakupy, po choinkę! <3 przy okazji odwiedzę falcka i dowiem się czy paluch rzeczywiście jest wybity. Także do wieczora i MIŁEGO DNIA! 17.12.2015 CZWARTEK [...]

nikt nie pociesza każdy pisze jak jest :). Niestety, spadki temperatury, szarówa itp dają się we znaki. Odrazu świat się robi jakiś taki bez życia

Sucha wypiska, ale nie mam żadnych zdjęć 22.12.2016 DT TRENING GÓRA 2 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem R8 20/25/30/35/40 + 35/30 kg 2. Wyciskanie sztangi skos + R8 27 / 31 / 33 / 35 + 33 / 31 kg 3. Ściąganie do klatki wąski chwyt neutralny 5s x 12/10/8/8/8 x 11/12/13/13/13 szt 4. Wyciskanie hantli poziomo 4s x 12/10/8/8 x [...]

[...] ale przez to, że nie śpię nie mam kompletnie siły. A że wczoraj nie zrobiłam pośladków i brzucha to nadrabiam + wskoczyłam na 30 minut na orbi. Micha dzisiaj ładnie, do świąt będzie czysto. 1. 130g twaróg, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 100g cycek, 30g boczek, warzywa 3. 180g mintaj, 10g smalec, warzywa 4. 200g serek wiejski 5. [...]

[...] ogarnęłam się i poszłam od razu spać. Trening był normalnie. Dzisiaj tylko micha będzie. Taką ochotę miałam na czita..szkoda gadać. Ten miesiąc jeszcze przetrzymam (do świąt) i potem do wakacji raczej czyściuchno, bo nic mi nie wypada jak na razie. MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 2. 2 [...]

nawet niech będzie i piąty :) świat się nie zawali. Zmiany ciśnienia są potężne i pogodowe ogólnie, też mocno to odczuwam jeżeli chodzi o plecy i głowę , moja też ma migreny co chwile. Pogoda ogólnie nie sprzyja ostatnio dobremu samopoczuciu :/ Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-07 22:39:45

[...] sylwetką dalej się staram, ale nieco mniej skupiam chwilowo na tym uwagę. W tym tygodniu udało się zrobić 2x trening, góra/dół żeby niczego nie pominąć. Micha jak była tak jest i już bez żadnych dodatków :-D Do świąt postaram się trzymać czyściutko Na razie to tyle. Jutro mam 'luźniejszy' dzień, więc postaram się coś skrobnąć :-) Miłego dnia!

DZIK z Ciebie!! Łapa potężna, dobrze wszystko widać (mam też taki obwód, ale prezencja dużo gorsza), plecy szerokie, talia wąska. Spoko! Wesołych Świąt! :-)

No i znalazlam chwilke na uzupelnienie planu treningowego. Trenuje teraz 4 x w tyg planem push pull sila, hipertrofia + raz w tyg kalistenika, gimnastyka/ trening pylometryczny. Plan treningowy push pull dostalam od jednego PT w ramach ,,eksperymentu,, ( troche ciezko bylo cos ulozyc jak nie moge robic siadow, martwych ciagow itd, ale od [...]