Nowe życie - DT julcziik

czekam na foty!! jestem ciekawa jak się prezentujesz

dlaczego tak mało warzywek dajesz ?

Nie masz już miejsca na warzywa na masie

Faktycznie nie dużo tych warzyw aczkolwiek przy takich gramaturach posiłków - nie dziwie się w sumie ;)
Najgorsze jest to, że w przyszłym tygodniu wcale nie będzie o wiele lepiej..... ;/

zniszczylas mi glowe tymi porcjami, moja zjada 100g ryzu,200g kury i pare ogorkow na raz ;D

Creative

zniszczylas mi glowe tymi porcjami, moja zjada 100g ryzu,200g kury i pare ogorkow na raz ;D

I ma 14 lat i je takie posiłki kilka razy dziennie od X czasu?

Spoookojnie Brokuła może i mało, ale w schabie jeszcze zawinęłam :)

___________________________________________________________________________________________________________
3.04.2015
DNT


TRENING
35minut biegu

MISKA
1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 90g truskawki, 15g rodzynki, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 100g pomarańcza
3. 65g kasza gryczana, 100g schab, warzywa
4. 65g kasza jaglana, 85g pierś z kurczaka, 60g awokado, warzywa

5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski, 5g oliwa z oliwek

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
2g monohydrat kreatyny (2g po śniadaniu)


Ale fajnie było pobiegać . Ostatni raz robiłam to chyba w październiku, dlatego dzisiaj tak trochę ‘’zapoznawczo’’, a następnym razem (jak pogoda pozwoli) będą już sprinty :)

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-03 21:09:22

ważne, że warzywa wgl są
btw, masz bardzo urozmaiconą miskę

mnie już tak korci, żeby pobiegać, ale ta pogoda mnie odstrasza

Ja tam nigdy nie przepadałem za bieganiem, biegłem tylko w tedy jak ktoś mnie gonił

Laura taka duża dziewczyna a pogody się boi, z cukru nie jesteś

Laura dzięki! Staram się żeby nudno nie było :)

Dokładnie tak jak Sebastian mówi! no excuses!

4.04.2015
DT


TRENING
B
1. Przysiady (10x17.5kg / 10x17.5kg / 8x18.75kg / 8x18.75kg )
2. Przyciąganie drążka do brzucha (10x11kg / 10x11kg / 10x11kg / 8x11kg)
3. Wyciskanie sztangi (10x5kg / 10x5kg / 10x5kg / 8x5kg )
4. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym (12x3kg / 12x3kg / 12x4kg)
5. Unoszenie hantli do przodu (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg )
6. Wyciskanie francuskie (12x 4kg / 12x 5kg / 12x 5kg)
6. Plank ( max / max / max )


MISKA
1. 75g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 90g truskawki, 15g rodzynki, łyżeczka kakao
2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód

3. 65g kasza jaglana, 90g mintaj, 60g awokado, warzywa

4. 65g kasza jaglana, 90g mintaj, 30g awokado, 5g oliwa z oliwek, warzywa

5. 120g jajko, 60g mąka żytnia, 10g kazeina, 10g orzech włoski, łyżeczka kakao

SUPLE
omega 3
witamina C
witaminy i minerały
4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu)


Trochę dziwnie wyszło, bo dzisiaj cały dzień ryba, a post był wczoraj

Życzę wszystkim Wesołych i spokojnych Świąt!

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-04 21:08:29