Nowe życie - DT julcziik

2 golabki? z 6 conajmniej by wciagnal :D

Czy ja wiem czy poprawnie :D Staram się na pewno ale na pewno nie każde powtórzenie jest takie samo. Ja też się tak na prawdę uczę - pierwszy rok na siłowni był przetarciem szlaków, nauką odróżniania sztangi od gryfów, gryfów od drążków itd itp :D Raczej takie zapoznawcze rzeczy podczas których tak na prawdę nie potrafiłam powiedzieć, które mięśnie obecnie czuję :D

Jakie ciasta wylądowały na stole?:D Nie było dziwnych pytań dlaczego nie chcesz ? Czy wszyscy dookoła wiedzą o co chodzi?
Takie samotne te Twoje gołąbki ;)

Jaaaa,jak mozna odmowic sobie ciasta :(

dlaczego tak malutko tych supli?

Doris a były jakieś muffiny, serniki, makowce, babki. Prawie wszystko oblane gruuubą warstwą lukru. Do takiego to mnie nawet zbytnio nie ciągnęło ;)

Creative to tylko tak do Świąt hehe

Roli omega mi się skończyła, a nie mam czasu żeby do apteki lecieć. Tylko dwa suplementy stosuję ;)

Jula miszcz gołąbków
Też za lukrem nie przepadam

19.12.2014 DT
PIĄTEK, PIĄTECZEK, PIĄTUNIO

Tak jak wspominałam we wczorajszej wypisce przysiadów nie robiłam na suwnicy tylko ze sztangą. Na razie z małym ciężarem, bo musiałam się ‘’zapoznać’’, ale czułam różnicę i to dużą. Nagrałam filmik, ale tak skopałam technikę, że nie będę się ośmieszać Spróbowałam też tego opuszczania. Cholercia, trudno było. Jak już nie będę robiła tego tak pokracznie to nagram filmik
Ale ogółem mówiąc z treningu zadowolona nie jestem. Dzisiaj jakoś nie był mój dzień.
A tak z innej beczki.
Miałam dzisiaj wigilię klasową. W sumie dobrze, że i tak byłam na próbie, bo nic bym nie tknęła i trudno byłoby się tłumaczyć, ale sernik ciężko było mi oddać

Trening
A
1. Przysiady (15x5kg / 15x5kg / 12x5kg / 12x5kg )
2. Wiosłowanie sztangą (15x5kg / 15x5kg / 15x6.25kg / 15x6.25kg )
3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos (12x5kg / 12x5kg / 12x5kg / 12x5kg )
4. ‘’Podwójny ruch’’ (12x 5kg / 12x5kg / 12x5kg )
5. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc (12x 2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg )
6. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem (12x 2.5kg / 12x2.5kg / 12x2.5kg )

Miska
1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g orzech włoski
2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód
3. Gołąbki: 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek
4. 65g mąka żytnia , 20g kazeina , 7g orzech włoski, cynamon

5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 15g orzech włoski, jogurt naturalny, kakao, wiórki kokosowe

Suple
witamina C

Trening skończony, do przejścia całe miasto, pogoda taka piękna ;_;



Pozdrawiam i do jutra!

Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-19 20:53:16

wrzuc filmik nie wstydz sie, jestesmy tutaj po to zeby sie wzajemnie edukowac smiało najwazniejsze ze sie nie boisz i walczysz brawo !

U mnie tak deszczowo było wczoraj dziś póki co nie

no warto wrzucać filmiku do poprawy bo akurat te ćwiczenie źle wykonywane może się kiedyś odbić