świąt

Dzień 36 DT Witam, dzisiaj dosyć poranna pobudka.. smaczny omlet na śniadanie, spacer przez park i myśl ile to dzisiaj waga pokaże. Z ręką na sercu w tamtym tygodniu wykonałem 2 treningi siłowe + po każdym z nich aeroby. Było 87,7 (dokładnie 7 dni temu w poniedziałek) W myślach robiłem sobie rachunek.. ostatnie 4 dni były głównie leżeniem i [...]

No świat sie nie powininiem skończyć przez to. Ale raczej bym ograniczał :)

^ Najlepiej wtedy wchodzą %-) , efekty są zarówno optyczne jak również pomiarowe więc się zbytnio nie przejmuje. Ale zdanie sprostowania się należało! :-) Tak na marginesie najlepszym prezentem byłoby <80kg na wadze. Ale pewnie wyjdzie jakieś 81-81.5 kg z moich obserwacji. 30 września ważąc 94kg myślałem, że te 85kg do Świąt będzie kozackim [...]

Dzień 62 podsumowanie DNT Jutro wracam na stancję.. od poniedziałku do Świąt intensywne treningi i zobaczymy co wyjdzie. Przed Wigilią wrzucę jakieś większe podsumowanie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/944ced2aba5c46f1942c422770e55e78.png

Szajba, jezeli myslisz, ze mi cos rozjasniles, to sie mylisz %-) Nie lubie tez uderzac w patetyczne tony, definicje tez pewnie mamy rozne. Dla przykladu, cechy ktorymi okreslasz "zlego" czlowieka dla mnie sa cechami zwyklego ciula. A wymienione przez Ciebie cechy "dobrego" dla mnie sa dla normalnego vide przecietnego Kowalskiego. Jak juz pisalem, [...]

Spoko, może ja też przewrażliwiona jestem i mam obsesję na punkcie przedmiotowego traktowania kobiet}:-( w sumie stare to jak świat, raczej się już nie zmieni i brzoskwiniowe legginsy też nie pomagają.. tylko chyba już wolę, jak mnie kręcą, bo ładnie się podciągam albo przysiady robię, niż w takim kontekście i ujęciu.

09.06.2015 - WTOREK Dzień 58., tydzień 9. Dziwna sprawa. Od paru dni kipi ze mnie energia, chodzę jakaś podejrzanie szczęśliwa i świat mi się taki piękny wydaje. 8-) Mimo spania po niecałe 6h, pisania bezwartościowych esejów na zaliczenia i wizji nieubłagalnie zbliżającego się pożegnania z Chorwacją i erasmusowym życiem. Obstawiam, że kupiłam [...]

wcale nie OK, ostatnio zaczynam sie bac odezwac, bo ciagle straszysz mnie "zabojstwem" kolan. Robie rzeczy ktore nauczyl mnie robic trener, robie od 20paru lat i ktore na mnie dobrze dzialaja i dzialaly na kazdego kogo znam, wiec je polecam innym. Nie polecam obijac sie mlotkiem po kolanch, wyciagac go ze stawu, wyginac go w przeciwnym [...]

Agus to wypoczywaj, delikatnie cwicz, nie objadaj sie i wracaj po swietach do nas. Obli jak jeszcze nie wyjechalas to prosze o odpowiedzi, a jak tak to moze poczekac do 'po swiat' NOWY TRENING 3 x 10 pow. 60 sek przerwy Trening A. 1. przysiad przedni z push press http://www.pponline.co.uk/node/38206 ten pan raz pomaga sobie unoszac piety raz [...]

chleb bez soli to moja nadgorliwosc. jeszcze przed swietami Obli pisala, ze soli calkowicie nie wyeliminuje, bo i tak jest w chlebie, wiec zakladam, ze nawet chleb moge.. ale jak nie moge to jutro bedzie bez. tylko ja nie czuje sie doenergetyzowana po platkach owsianych na sniadanie... kavva, Alainaa mysle, ze przy zachowaniu obecnych ilosci wegli [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI BARDZO DZIEKUJE OBLIQUES za ukladanie kolejnych treningow, wytyczne dot. kcal i BTW, motywowanie do ciezszych treningow oraz podejscie psychologiczne: pochwaly i nagany tam gdzie byly konieczne Dziekuje towniez innym uzytkownikom forum za dopingowanie i motywowanie, nie bede nikogo wwymieniac, bo pamiec mi sie pogorszyla i [...]

agak wiesz jak ja sie napliłam na lody nad morzem uwielbiłam ,by je zjeść kiedyś z obiadu rezygnowałam i w tym roku jakie było moje rozaczarownie ..nie smakowały mi jak kiedys,wolałam serek homo zjesc z jagodami .Jeszcze nie wiem jak z ciastmi ,bo jeszcze nie próbowałam chyba poczekam do swiąt

2 pazdziernika: beztreningowy dieta 2700kcal, 210B, 188T, 50W (zamiast 2300kcal, 206B, 131T, 75W) 1: jablko, jajka 2: losos, fasolka szparagowa 3: j.w 4: wieprz, orzechy wloskie 5: wieprz, orzechy rozne 6: j.w. + nie wliczam: salata, tran 7g (i kilku sekundowy odruch wymiotny), salata, 3 lampki wina (zamiast 1), ok. 15 baaardzo malych lykow [...]

Agak dzięki za wsparcie to bardzo miłe z twojej strony Przejrzałam twój dziennik, odwaliłaś kawał niezłej roboty tylko pogratulować. I widzę że ty rowerem przez swiat jedziesz Pozdrawiam

agak to do swiat z redukcja sie wyrobiszwiesz ja tez dzis nie zdolałam odłozyc sztangi na stojak przy wyciskaniu ,ale udało mi sie odłozyc na uda ,ale przez chwile gorąco mi sie zrobiło.

[...] że Obliques wrzuciła to zestawienie i dokładnie opisała, bo niektórych szczegółow oglądający mogliby (byśmy) nie docenić. Rewelacyjna przemiana od początku!!! Radosnych świąt Aga życzę, dobrego zdrowia oraz dużo siły i zapału w dalszych zmaganiach, no i utrzymania tego wypracowanego stanu ciałka!! Pozdrawiam! Zmieniony przez - Zyrafka198 w [...]

Skacze Aniołek, skacze po chmurkach. Niesie życzenia w anielskich piórkach, w każdą szparę i w każdy kąt wciska się, życząc WESOŁYCH ŚWIĄT!!!

23 grudnia: trening opisany wczesniej dieta ok. 2200kcal: 1. jajka, pomidor 2: jajka, jablko, 25g owsa, 30g 3: sledz 4: sledz 5: makrela, wol, salatka z majonezem 6: wedlina, skorki z 6 jablek salatkowych dziekuje za zyczenia ZYCZE WSZYSTKIM ZDROWYCH, WESOLYCH, SPOKOJNYCH SWIAT .. i utrzymania formy <- tego najbardziej zycze sobie czeat'a [...]

agak O mojej laurki świątecznej nie widać u Was w dziennikach Dziwne bo u mnie jest widoczna . Pozdrawiam i jeszcze raz Wesołych Świąt

Możesz się położyć i poleżeć. Też spalisz kcal. Jeden dzień jak odpuścisz to świat się nie zawali. Ewentualnie zrób sobie jakąś tabatę przed monitorem i tyle. Efekt lepszy od biegania ;)