agak - rekompozycja str.79 / podsumowanie redukcji I. str.68, II. str.124

chleb bez soli hmm a sode i proszek do pieczniea mozesz ?

kavva wlasnie planuje pojsc do sklepu ze zdrowa zywnoscia, moze tez jakis chleb beda mieli bez soli

Jak znam Panią Izę, to na pewno ma jakiś super przepis na taki chleb .

ja to bym "radzila" darowac sobie chleb na razie, bo chleb bez soli to

, to tylko na pare dni wiec da sie przeżyć

ja nie jem wogole chleba i mi nie tenskno..

Ojej, ja już prawie nie pamiętam jak smakuje chleb i nie wiem co to są słodycze . Ale jakoś mnie nie ciągnie.

chleb bez soli to moja nadgorliwosc. jeszcze przed swietami Obli pisala, ze soli calkowicie nie wyeliminuje, bo i tak jest w chlebie, wiec zakladam, ze nawet chleb moge..

ale jak nie moge to jutro bedzie bez. tylko ja nie czuje sie doenergetyzowana po platkach owsianych na sniadanie...

kavva, Alainaa mysle, ze przy zachowaniu obecnych ilosci wegli tez bym dala rade bez chleba... tylko, ze on praktyczny.. no i urozmaica odrobine..

Obli jak juz jestesmy prawie przy kcal to dalabys sie namowic na zmiane kcal w gore ?
od 4 marca (z wyjatkiem nart 2500 i swiat 3000) jem 3 dni po 1800 i 1 dzien 2000kcal. mozna by to zmienc na 2 dni po 1800 i jeden po 2000???

NOWY Trening A 3x10 60s. przerwy
1. Martwy ciag Sumo 17kg nauka i 37/42/44,5kg
zauwazylam, ze im bardziej schodzi sie z tylkiem w dol, tym bardziej on pracuje i tym jest trudniej.
(wczesniej 50/50/55kg, ale na prostych nogach i 3x8 pow.)
2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 12 kg 9/9/7 pow
kat lawki byl mniejszy niz zawsze i stad udalo sie az 9 pow.
2b. sciaganie drazka gornego do klatki 40/40/45kg
nie chcialo mi sie isc po posrednie hantle..
(poprzednio 43kg, 3x8 pow)
3a. wznosy z opadu 10kg
bardzo trudno (poprzednio 12kg, 3x8 pow)
3b. snatch jedna reka 13kg
jak juz myslalam, ze nie dam rady ze wzgledu na slaba reke wystarczylo z wiekszym impetem wstac z przysiadu. bede zwiekszac, choc wtedy z opuszczaniem hantli bedzie problem..
4a. brzuszki
4b. odwrotne brzuszki
4c. "brzuszki" lezac na boku z nogami zgietymi
robilam 4a x 15 + przerwa 15s + 4b x 15 itd.
po kazdej serii 60s. przewy. Obli tak mialo byc?
najciezej ida odwrotne, skosne tak latwo, ze czasami z rospedu do 20 liczylam.
interwaly (1min 14km/h + 2 min 6km/h) x 5 = 15min
ostatnie 20s. kazdego przyspieszenia na zadyszce, po ostatnim interwale tetno 187, czyli 98%
przy slabej kondycji latwo jest dojsc do wysokiego tetna przy malych predkosciach marszu/biegu - tak mi sie wydaje

Mera ja juz wszystkie cwiczenia poza lawka rzymska i aero robie w salce na dole i czuje sie tam akceptowana
a ciemna dluga sztanga w miedzyczasie utyla. teraz wazy 17kg

czuje sie tam akceptowana

No to super
Przetarłam szlaki dla Ciebie


a ciemna dluga sztanga w miedzyczasie utyla. teraz wazy 17kg




Grześ Ci to powiedział, czy jakiś inny? (z obecnych tylko jego znam ).

Owsiane mnie tez nie syca a wrecz odwrotnie czuje sie po ich zjedzeniu glodna bardzo szybko, to jedzenie dla ptakow

w gore teraz nie da rady, poki idzie mozesz trzymac jak jest, ale pewnie i tak jeszcze w dol pojsc trzeba bedzie.
Wszystko ok

Przetarłam szlaki dla Ciebie

dzieki

w gore teraz nie da rady, poki idzie mozesz trzymac jak jest, ale pewnie i tak jeszcze w dol pojsc trzeba bedzie.

ok. musialam sprobowac

edit:
Mera: tak Grzes

ale trenerow juz nie douczylas w temacie odchudzania kobiet

Zmieniony przez - agak w dniu 2009-04-23 15:05:56

ale trenerow juz nie douczylas w temacie odchudzania kobiet

Nie chcę konkurentek w kolejce do sztangi
Wystarczy, że muszę walczyć z facetami o stanowiska
Ostatnio robiłam przysiady na zmianę z jakimś chłopaczkiem... Z tym samym ciężarem...
Chudy był okrutnie, no... ale żeby aż tak...