łydki

wspięcia ośle - wspiecia na łydki tylko że zginasz sie w pół tak jak do dzień dobry i opierasz sie łokciami o jakies podwyższenie ( skrzynia , ławka ). kolesie wchodza ci na prostowniki ( dolny grzbiet ) a ty nap*****lasz:)) cos takiego mozna w gazetach z arnoldem zobaczyc

witam. dzis waze 102,6kg i mam 114cm w pasie. od jakiegos tygodnia moja waga stoi w miejscu-102,5+/-0,5kg. przyznam, ze tydzien temu bylem zadowolony z wynikow. ogolnie widze, ze miesnie mi powoli rosna, tluszcz znika, jednak fakt, ze to stanelo w miejscu malo mnie juz bawi. lydki mam ok.1cm mniejsze, w udach po 2cm mniej, ale widac poprawe-byly [...]

Jeżeli chodzi o pas i biodra to bez zmian. Natomiast uda i łydki w dół.Dodam może do wątku że ja ciągnę dietę o maja i zaczynałem od 110 kg teraz jest lepiej ale ... te 3kg mnie doprowadzają do szału. pozdro

witam. postanowilem wrzucic wymiary bo od ostatniego razu minely 2 tygodnie. nie wiem co dzieje sie z moja waga bo przez ostatnie 3 dni pokazywala po obudzeniu ponad 104kg. dzis wstaje i jest 101,8kg. nie rozumiem co sie dzieje. wiem tylko jedno-wage sprawdzam od teraz max 1raz/tydzien i nie interesuje sie tym nie wiele poszlo, ale cos tam sie [...]

witam. a ja wlasnie tak planowalem, ze jesli mialbym zaczac biegac to jak zjade do 90kg ale to i tak nic pewnego bo mam serio problem z nogami. nie biegam i nie cwicze na lydki bo trzeba sie wspinac na palce, a to nie najlepsze rozwiazanie jak dla mnie. dlatego tez nie probuje martwego ciagu ani przysiadu. martwy moze kiedys wprowadze jak spadnie [...]

na silce mam maszyne do robienia przysiadow, mam ww platforme do wyciskania w gore i jest jeszcze maszyna pozioma. mysle, ze na tej w gore da rade wiec sprobuje. MC troche sie boje, ale jak nie sprobuje to nie bede wiedzial. zobacze w tym tygodniu jak to idze. zrobie probne podejscie z malym ciezarem do martwego na prostych i do platformy. jesli [...]

hehe powiem tak. 7 lat temu mialem zabiegi na obie stopy. lamanie, docinanie, skladanie od nowa, do tego implanty, wszystko na druty itd. najpierw lewa noga, 3tyg w szpitalu, 3 miesiace gips. zaraz prawa potem, tak samo. smigalem o kulach na tej lewej i bylo dobrze. lekarze zrobili to bardzo ladnie ale zapomnieli o rehabilitacji, wrecz to olali. [...]

[...] sztangę, tylko obciążenie mam małe. Chwyt puszczał @@-) 3. zakroki 10kg x25 /x25 umarłam, w drugiej serii na raty, w nogach ogień #-P 4. donkey kicks z gumą 25x /25x 5. łydki 30kg x25 /x25 6. wskoki na stołek 12x /12x tylko tyle powtórzeń, bo bałam się, że nie trafię w stołek i zęby starcę %-) 7. równowaga Na koniec, na trzęsących się nogach [...]

[...] zaoszczędzić trochę czasu: 1a. przysiad 10kg x25 /x25 1b. rdl 30kg x25 /x25 ciężko, ale mozna spróbowac dołożyć 2a. zakroki (z unoszenie nogi do góry) #-P 10kg x25 /x25 2b. łydki 30kg x25 /x25 znowu zakroki mnie wykończyły, robiłam na raty, bardzo nie lubię tego ćwiczenia, bo męczy i boli %-) 3a. donkey kicks z gumą 25x /25x 3b. wskoki na stołek [...]

[...] zbiegi dały mi w kość. Dlatego tym razem nie męczyłam za bardzo. Nogi 1a. przysiad 10kg 3x10 1b. rdl jednonóż 15kg 3x8 1c. bieg w miejscu 3x30 sek 2a. zakroki 10kg 3x10 2b. łydki jednonóż 10kg 3x10 2c. bieg w miejscu 10kg 3x30sek 3a. donkey kick z gumą 2x15 3b. wskoki na stołek 2x12 4. brzuch 3x obwód - brzuszki konkursowe 15x - rowerek 10x + [...]

Jak będę miała jutro czas żeby zrobić trening nóg to przy okazji spróbuję krzesełko. Dziś udało się jednak pobiegać, ale to nie był mój dzień :-( Po pierwsze zmęczona byłam po całym dniu i dość krótkiej nocy. Po drugie pomimo kolacji głodna byłam. Zła jestem bo miałam okazję jechać nad zalew, a tam płasko i asfalt czyli warunki które rzadko mam do [...]

[...] wznosy kolan na ringach 3x5 3c. wyciskanie talerza stojąc 5kg 3x10 we wznosach starałam się ułożyc ręce tak jak ostatnio radził Fighter i ciężko było utrzymać pozycję 4a. łydki jednonóż 20kg 2x15 4b. monster walk 2x30 4c. wskoki na step jenonóż 2x8 4d. mountain climber 2x30 wskoki na lewą nogę lekko i bez problemu, pewnie więcej by poszło, za [...]

17.05 poniedziałek Trening - nogi Przed południem nogi: 1a. przysiad 15kgx15 /20kgx12 /25kgx8/ 20kgx12 /15kgx15 1b. łydki jednonóż 15kgx15 /20kgx12 /25kgx8/ 20kgx12 /15kgx15 2a. rdl 40kgx12 /45kgx10 /50kgx8 /45kgx10 /40kgx12 2b. monster walk 5x20 2c. wskoki jednonóż na step 5x6 na stronę 3. brzuch - 3x obwód - przenoszenie piłki 8x - mieszanie w [...]

[...] juz nie bylo to odczuwalne i zaczelem znow szalec z obciążeniem, przysiady, wyprosty itd. co szybko sie odbilo i kontuzje wrócily teraz naprawde az czasem mi glupio jak przysiady robie z 80 kilo na plecach bo to czasem smiesznie wygląda no ale trudno. teraz postaram sie chociaz wrzucic jakis priorytet na łydki , zobacze co z tego wyjdzie. :)

nie tylko na antku,ja czasami w drodze na siłownie musze sie na chwile zatrzymac zeby łydki rozciagnąc bo wytrzymac sie nie da

i jak efekt? ja rano zrobilem wszystkie inj, wczoraj ten GH przed snem, dzis ten clen i bylem rano biegac, k***a tak lydki spuchly i najbardziej prostowniki plecow i ledźwie , az nie szlo isc hehe ale to zasluga raczej antka z ktorego schodze powoli od dzisiaj ... ten tydz bede schodzil ...

nie wisz co to znaczy? to pomoge talia- Waist: 85 centymetrów uda- Thighs: 72 centymetry łydki Calves 50

Już wiem czemu wydawało mi się ż enie dokończyłeś;p,bo wbiłem sobie do głowy że miałeś kontuzje łydki i przerwałeś cykl;p.Szkoda że nei sprawdzałeś maxów,ale jak skończysz to cudo to się wypowiesz co było lepsze;p

kulturystyka jest sportem siłowym :) a tą "kontuzję" łydki miałem ja, tylko odstawiłem treningi wyłącznie tej partii. za duzo przy kompie litwin odetchnij świeżym powietrzem Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2006-07-05 15:26:22

[...] 70kg x 12, potem 70kg x 10, 80x 8 i 80 x 8 i na koniec 50kg max razy. nie wiem ile nie liczylem pozniej zrobilem wspiecia na palce z kolega na plecach. 3 serie po 25 razy. łydki niezle zaczely piec :) i na koniec martwy ciag na prostych nogach 4 serie sila na dzisiejszym treningu juz zdecydowanie wieksza niz na poprzednim. jak wracalem do domu [...]