łydki

[...] przy tym ćwiczeniu. W bicu pierwsze uginanie ze sztangą 4s i modlitewnik 3s. Nogi słabo, daj przysiady jako pierwsze 5s, potem żuraw 4s, wykroki 3-4s i uginanie 3-4s + łydki. http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Zażywane suplementy : od 10 listopada lecimy 200 mety plus mutant. odpocznie wątroba to trenadrol :) I to jest [...]

Nogi mam ,od jazdy na rowerze ,czy to łydki ,czy dwu , czterogłowy ;D. A żeby zbić masę ,jeżdzę codziennie(aeroby od 30 do 120 min). Także jest gites :D.

[...] zza głowy 2x10 TRICEPS - pompki na poręczach 2x10 B. PLECY - ściąganie drążka zza głowy 3x10 - wiosłowanie na maszynie 3x10 NOGI - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 2x10 - łydki 2x10 BICEPS - uginanie ramion ze stangielką na modlitewniku KLATKA - wyciskanie sztangielek głową w górę 2x10 BARKI - unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x10 TRICEPS - [...]

[...] na poręczach 2x10 B. PLECY - ściąganie drążka zza głowy 3x10 - wiosłowanie na maszynie 3x10 Daj normalne wioslowanie NOGI - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 2x10 - łydki 2x10 BICEPS po barkach - uginanie ramion ze stangielką na modlitewniku zmien KLATKA - wyciskanie sztangielek głową w górę 2x10 3s BARKI - unoszenie sztangielek [...]

Ból centralnie między czworogłowym a dwugłowym mniej więcej w połowie uda - nieprzyjemne uczucie nawet przy napięciu łydki. Póki co nie ma żadnych objawów zewnętrznych, no może lekka opuchlizna. Z kolanami na szczęscie wszystko w porządku :-) Zmieniony przez - wason77 w dniu 2018-06-27 08:56:33

[...] niestety nie poszła zgodnie z planem. Cztery kontuzje w ciągu 2 miesięcy, najpierw noga między dwójką a czwórką, później biceps, najszerszy, a na koniec naciągnięcie łydki, które praktycznie wyeliminowało możliwość robienia cardio. To chyba były sugestie od organizmu, że należy redukcję zakończyć, więc zakończyłem wagą 90,7kg. Pojawił [...]

Na najszersze mam tylko wioslowanie, bo nie mam drazka. Co do przenoszenia, to zaproponowal mi je Kermit w temacie odnosnie mojego planu. To jak to w koncu jest z tym przenoszeniem? Jedni je zalecaja a inni twierdza ze jest nieskuteczne. Czyli lepiej dac np. 1 serie wyciskania na skosie? Co do ramion to jeszcze sie zastanowie. Cos zlego sie stanie [...]

Co do przenoszenia, to zaproponowal mi je Kermit w temacie odnosnie mojego planu. To jak to w koncu jest z tym przenoszeniem? Jedni je zalecaja a inni twierdza ze jest nieskuteczne. Czyli lepiej dac np. 1 serie wyciskania na skosie? Skupiłbym się wtedy tylko na wyciskaniu na płaskiej. Co do ramion to jeszcze sie zastanowie. Cos zlego sie stanie [...]

[...] na klatke mięsniowa 2 cwiczenia Barki 2 cwiczenia Gzrbiet 2 cwiczenia Te partie mieśnie mnie zbytnio nie interesują, ale nie moge ich zaniedbywać więc ćwicze je po 4 serie i 6-8pow. Dzień 5. Nogi całe!!! Czyli przysiad, wykroczenia i łydki po 4 serie i po 6pow. + brzuch Dzień 6 i 7 wolny Zmieniony przez - Raczej69 w dniu 2007-12-09 22:06:45

[...] Jakies uwagi? 1. MC - 4s 2. Wyciskanie sztangi skos w góre - 4s 3. Wiosłowanie - 4s 4. Wyciskanie żólnierskie - 3s 5. Uginanie łamanej sztangi - 2s 6. Pompki na poręczach - 2s 7. Wyprosty nog na maszynie w siadzie (wzmocnienie głów przyśrodkowych) - 2s i ewentualnie 8. Tylnie aktony barków/kaptury/łydki (zamienie co kazdy trening) - 2-3s

Skoro musisz cw nogi same to znaczy ze robisz nanie ciut wiecej cw-nie 4. Daj 3/4 na czworki/ 2/3 na dwojki i 2 na lydki.Nie liczac tego co juz ulozyles daj jakies wykroki,mc na prostych,ewentualnie zurawia ,wspiecia siedzac.Byc moze w wiekszej ilosci powtorzen. A dlaczego lapy przed barkami?chyba ustalilismy ze teraz niebeda piorytetem-wiec [...]

to lepiej zrób mc i odrazu szrugsy, kiedy masz ciężar w górnej fazie to zrób 1pow szrugsu. ćw na nogi Przysiad 5s żuraw 4s wykroki 4s łydki 5s

Już mam nadzieje ostateczne zmiany :) PONIEDZIALEK klatka -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4x10 -wyciskanie hantli na lawce skosnej nachwyt 4x10 -wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w dol nachwyt 4x10 -rozpietki na lawce plaskiej 3x12 triceps -pompki na poreczach 4x10 -prostowanie przedramion z uchwytem wyciagu dolnego po 3 serie [...]

Wg zdjęć Piotrowicz I miejsce bezdyskusyjnie. Mimo tego niewyraźniego brzucha na większości zdjęć II miejsce Johnny-brak łydki i pokrcznśc spokojnie mu to zapewnia Kuclo rzeczywiście słabo-a poza najszerszy tyłem to po prostu gładkość :) Wyrażnie się pogorszył od zeszłego roku. A jak bedzie-zobaczymy Zmieniony przez - masti w dniu 2015-08-22 [...]

[...] niego podeszliśmy odezwł się po polsku-dzień dobry,był bardzo otwary dla kibiców i ani trochę nie zadzierał nosa :) Zwycięzca Johnny to znów inna historia - bardzo słabe łydki i słabe uda o nieciekawym kształcie -wg mnie to za dużo błędów na pierwsze miejsce. W końcu kulturysta musi mieć wszystko rozwinięte w odpowiednich proporcjach , bo [...]

sztangielki (od 1kg do 37,5kg co 2,5kg),sztangi i podstawowe maszyny (na lydki,suwnica, do przysiadow, prostowania/uginania nog, brama 5-stacyjna, rowery stacjonarne, modlitewniki i mniejszy osprzet). Silownia raczej bardziej hardcorowa niz reprezentacyjna ale ja w takiej wole cwiczyc nioz np.bella line.

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 182 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 86 Obwód uda : 68 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo brak Cel :Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]

[...] masz łydy %-) Ale skoro twierdzisz inaczej, to chyba trzeba spalić fat. Więc polecałbym zacząć wykonywaniu treningu aerobowego, możesz robić np. na rowereku, ale staraj się "calymi" stopami naciskać pedały, lub nawet piętami, żeby łydki jak najmniej pracowały - może to trochę pomoże. A no i zdrowa, czysta dieta - żeby tłuszcz szybciej leciał.

Piękne łydki. Twoi znajomi się nie znają.

łydki masz normalne, nie jedna kobieta chciałby takie mieć ale zajrzyj do działo ladies, z linku wyżej