łydki

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wojtasek20 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD [...]

Fanatyk94 nic o tobie nie wiemy , rozumiem że zaczynasz swoją przygodę z siłownia ? j/w mięśnie brzucha bardzo ciężko pracują przy ćwiczeniach złożonych choć 1 ćwiczenie możesz dodać na przemian z jednym na łydki .

Obciążniki na kostki to zupełnie bez sensu. Przecież mięśnie pracujące - łydki - uda są PONAD kostką, więc nie są OBCIĄZONE. Jedyne co obciążasz, to stawy...

Bardzo zły. 3 ćwiczenia na uda ćwiczone 1 raz w tygodniu? MINIMUM- 3 ćwiczenia na czwórki, 2-3 na dwójki, coś na przywodziciele/odwodziciele + pośladkowe i 1-3 na łydki.

podciaganie dipsy pistolety zuraw pompki w staniu uginania na biceps wspiecia na łydki

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 0-83 Wzrost : 183 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 36 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : ok 3 lat , ale przerwa ok roku Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

ale ćwicząc wszystkie partie miesni w jeden dzien czy np w poniedziałek grzbiet łydki i przedramiona itd?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Orientacyjnie WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 68 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 127 ****POMIARY POZIOMU [...]

Wymiary nie są dokładne, tylko orientacyjne bardziej. Co do łydki, to przykładam się bardzo, nikt u mnie na siłowni nie ćwiczy z taką zawziętością łydek jak ja ;) Co do ud, to mam na prawdę b. mało na nich tłuszczu, ciężko jest nawet złapać fałd. W okół pasa trochę jest, jednak nie mam wystającego brzucha ;)

[...] bo jestem ustawiony teraz na bieganie i oszczędzam stawy to omijam przysiady Czyli tak Wypychanie na suwnicy MC wyciskanie yates row/lub wiosło hantlą/ albo podciąganie zależy na co mam ochotę military press superseria gryfem łamanym na biceps i francuz w staniu zamiennie co trening raz łydki/raz przedramiona no i na każdym treningu brzuch.

[...] albo takie coś: 1 zestaw:Przysiad, rdl, płaska, wiosło, push press, drążek pod chwytem, uginanie. a drugi martwy klasyk, wykroki ze sztangą lub sztangielkami, skos, inne wiosło, wyciskanie sztangielek, drążek nadchwytem, wyciskanie wąsko sztangi, + łydki w obu zestawach po przysiadach możesz zapodać. efekty są i to lepsze niż przypuszczałem:)

[...] na początek... ja narazie robię 1 zestaw z 6 ćwiczeniami, na ten jeszcze zaczekam. a co do serii- ja wszędzie daję 3 serie z czego 2 rozgrzewkowe- np gryf, 50%, 75%, 100% cd. po przysiadach w A i po wykrokach w B możesz dorzucić wznosy na palce na łydki.drążki też 3 serie -max powtórzeń. Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-03-08 22:39:09

ja w poniedziałek ćwiczę czwórki i łydki od ponad roku, zaś dwugłowe ćwiczę w czwartek z plecami (najpierw plecy) po tej zmianie moje nogi poszły mocno do przodu prawda ,ze nogi napierdzielają w wtorek niesamowicie, ale już się przyzwyczaiłem , rozchodzi się i spokój, a w dni wolne ,rano steper i po sprawie . kiedyś ćwiczyłem nogi całe na koniec [...]

Przysiady ze sztanga 4s Martwy ciąg na prostych nogach 4s Martwy ciąg normalny 4s Łydki wznosy na palce z hantlem 3s Wznosy palców do góry 3s

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

nogi to tez łydki. 'uda' nie równa sie 'nogi' tak informayjnie. trening ok jesli masz staż odpowiedni rzecz jasna do zalozenia tematu w tym dziale (ponad te ~2lata)

ja perdole ale uda:OOO jacek1111 - racja lydki tez dobre

Po co aż tyle ? Zrób w dni nóg 2 ćwiczenia na łydki z obciążeniem po 3-4s. Pzdro

ja trenuję łydki 3 razy w tygodniu wspięcia po przysiadach stojąc i wspięcia siedzą na zmianę

Może masz od nich grubszy brzuch, uda, łydki itp. Może grubokościsty jesteś i to kości dodają te kilka kilo.