Pytanie o treningi w domu.

Witam
Mam pytanie może ktoś poleci jakiś ciekawy program treningowy w domu.

Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu jednak są dni że nie mogę iść praca inne zajęcia rodzina i wo gule i chciałbym wtedy t zastąpić to treningiem w domu .
Posiadam dwa hantle po 15 kg, drążek do podnoszenia, podpory do pompek i worek treningowy.

a jak trenujesz na siłowni?
najprościej zastąpić ćwiczenia wykoinywane na siłce domowymi,pozostawiając konstrukcję planu bez zmian

podciaganie
dipsy
pistolety
zuraw
pompki w staniu
uginania na biceps
wspiecia na łydki