ławka

Powiedzcie mi bo mam problem. Jakie znacie bardzo dobre ćwiczenia na dolną cześć klatki piersiowej (czyli zarys mięśni od dołu ) do których nie jest potrzebna ławka skośna w dół. Ćwiczę w domu, ale nie dopatrzyłem jak kupowałem sprzęt że wszystko jest oprócz ustawienia ławki w dół . I teraz mam problem bo chcę ćwiczyć dół... pomóżcie dzięki

yo mam 188 cm i 72 kg chcialbym wygladac normalnie:) wlasnie skonczylem Act a teraz chce przedstawic plan na klatke ( masa) : Klata: lawka pozioma-sztanga wyciskanie sztangielek na lawce poziomej wyciskanie sztangielek na lawce skosnej przenoszenie sztangielek wszystko po 3 serie 12x10x8 progresja! zaznaczam ze jestem poczatkujacym! Chce [...]

- podpory na stopy HZ7 - belka stabilizująca HZ13 - modlitewnik hz6 - element Butterfly HZ9 (ew.) Kelton HEAVY stacja na nogi HZ16 Kelton HEAVY ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton Kelton HEAVY wielofunkcyjne stojaki z asekuracją HS9 // Kelton HOME stojaki asekuracyjne HS14 do stojaków HS4 Kelton HOME gryf gięty pojedynczo fi 28 mm Kelton HOME [...]

[...] tej okazji ławeczke. Prosta zwyczajna ławeczka - ma po prostu trzymać sztangę i mieć ewentualnie bajery jak możliwość treningu nóg przy jej pomocy. Koszty są ograniczone dlatego myślałem o HS 1055. Da radę uszczknąć jakiś rabat? Ona myśli o jakiejś używce ale jeśli to ma być prosta ławka i kosztować niewiele więcej jak 200 zł to czemu by nie.

[...] miesięcy II - CEL siła i masa III - RODZAJ TRENIGU split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Witaj Michail ! Jak widzisz tak wygląda moja ankieta. Zainteresowało mnie MASS... Niezły pomysł ! Myślę, że dzieki Twojej pomocy osiągne swój cel. [...]

[...] * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) PRIORYTET NA BARKI III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

Witam Mam taki mały problem, cwicze w domu mój sprzęt to: 2 gryfy do hantel, 1 gryf 170cm,ławka skośna, płaska, obciążenie Nie wiem za abrdzo jakie robić ćwiczenia na triceps, wiadomo przydał by sie gryf łamany, ale niestety nie mam. Robic np. francuskie wyciskanie leząc gryfem prostym? Czy zastapić ćwiczenai hantelkami?

[...] i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Po prostu wymienię: gryf (prosty i łamany), ławka, modlitewnik, sztangielki, drążek MOŻLIWOŚĆ SUPLEMENTACJI KEATYNY I BCAA Zmieniony przez - Tupper w dniu 2008-03-18 18:59:54

[...] 184cm wzrostu 15,5 lat;P i waże około 88kg (dawno się nie ważyłem, chociaż ostatnio trochę spadłem)A więc proszę o pomoc. Nie mam dostępu do siłowni mam ją u siebie w domu;)(ławka,obciązenia,gryf,hantelki,modlitewnik,prasa do nóg i myślę nad wyciągiem)Z siłą nie jest źle wyciskam 74kg;)(tylko kumpel co jest w mojm wieku wyciska 105kg!!!!) Proszę [...]

[...] II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka mam jeszcze drążek) Pozdrawiam!!! I czekam na odpowiedź.

[...] ,,siłownia,, mam do was kilka pytań . Wiek 22lata Waga 93kg Wzrost 186cm Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej , zrzucenie brzucha Dostęp do sprzętu : Zamierzam kupić + ławka regulowana MS-L002 + stojaki z asekuracją MS-S005 + modlitewnik z uchwytami na gryf MS-A001 + 94 kg obciążeń + zestaw 4 gryfów Prosty , Łamany , 2x 40cm Typ budowy [...]

Witam który zestaw bardziej polecacie: Marbo- http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-15-lawka-ms-l002-stojaki-wielopoziomowe-ms-s007-wyciag-ms-w002-prasa-do-nog-ms-a002-modlitewnik-ms-a001.html I ten modlitewnik 014 czyli 1313zł Czy kelton: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 [...]

[...] III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz jedną) * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum ( sztanga, sztangielki, ławka taka jak tutaj http://www.allegro.pl/item326054127_lawka_pod_sztange_fb_200b_2.html ) Zmieniony przez - lolek2222 w dniu 2008-03-21 17:19:32

Witam Wszystkich ! Sprzęt: Modlitewnik, Ławka regulowana + dodatki (na motyle i nogi) + sztangi (krótki łamany i długi) + Hantle. WAGA: 65 KG Wzrost: 187 CM No i o to moje pytanie, jestem ZIELONY, nie wiem jak zacząć Trening na Mase. Jestem szczupły i źle z Tym się czuje. Czy ktoś pomógłby Mi rozłożyć dobry plan zajęć? Jeśli komuś by to nie [...]

czy wykonujac szóstka" Weidera mozna dodac do tego zwykłe cwiczenia na miesnie brzucha np skocna lawka czy brzuszki na maszynie czy na drazku ?? pozdrawiam

Czy można się z Waszej strony spodziewać takiego zestawu jak ten: Kelton zestaw Tryton IV PLUS Tyle że z ławką od Spartana. Taki Spartan IV PLUS Też 96 kilo 2 gryfy i 2 gryfiki modlitewnik i.... I tu zwracam się do Waszej firmy z petycją/prośbą o opcjonalny przyrząd do ćwiczenia nóg zwany potocznie prasą lub zmianą modlitewnika na wyższy model [...]

Witam chciałbym zapytać o sprzęt jaki miał bym kupić , z tego co patrzyłem wybrał bym to cena 850 zl + 90 zl przesyłka chyba ze polecili byście mi coś innego dzieki z góry ! 1. http://www.sport-shop.pl/lawka-pod-sztange-hs1070b-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-hop-sport-p-13296.html 2. [...]

Cześć, chciałem zapytać czy jak na dwa i pół roku ćwiczeń jest to zadowalający rezultat? Zaczynałem z wagi 57kg, z nieco mniejszym otłuszczeniem. Klatka: 98 cm Barki: 123 cm Udo: 62.3 cm Ramię: 34.4 cm Dupa: 101.5 cm Waga: 75.4 cm Przysiad: 110kg Ławka:85kg Martwy ciąg:120kg /SFD/2023/6/19/065d4c5d67244033a346fc15f963bae8.jpg [...]

Witam planuje zrobić własną domową siłownie narazie wychodzi mi 1600 zł w tym są: drążek do ściany HD2 stojaki na sztangę (para) HS1 HOME zestaw ciężarów 116 KG ławka składana Hermod Zastanawiam się co jeszcze do tego albo czy czegoś na coś innego nie zamienić czekam na propozycje :D Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2013-04-20 13:52:21

[...] do ćw. mięśni nóg), obciążenie ok 50 kg, gryf prosty i łamany. Odbiór najlepiej osobisty oczywiście, Katowice/Gliwice/Zabrze. Chętnych proszę o zdjęcia i oferte na pw lub w temacie. Pozdrawiam! EDIT: Dobrze by było, gdyby to była ławka składana, tak by nie zajmowała zbyt dużo miejsca. Zmieniony przez - alaztair w dniu 2011-11-01 11:57:11