Jak zacząć !

Witam jestem zupełnie zielony w temacie ,,siłownia,,
mam do was kilka pytań .
Wiek 22lata
Waga 93kg
Wzrost 186cm
Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej , zrzucenie brzucha
Dostęp do sprzętu : Zamierzam kupić
+ ławka regulowana MS-L002
+ stojaki z asekuracją MS-S005
+ modlitewnik z uchwytami na gryf MS-A001
+ 94 kg obciążeń
+ zestaw 4 gryfów Prosty , Łamany , 2x 40cm
Typ budowy Mezomorfik

1. Jaki plan treningu przygotować ?
2. Jaka dieta ?
3. Intensywność treningu
Z góry przepraszam bo na pewno gdzieś już taki temat był na forum

1.https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
2.https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
3. pkt.1

Dzięki

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.