ławka

[...] wyrzeźbienie Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Muay Thai/KickBoxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacja nachylenia oparcia, osobne stojaki, 4 hantle, 3 sztangi(w tym jedna łamana), modlitewnik, prasa do nóg, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Witam, sorry że akurat ten dział ale bym musiał śmiecić w każdym dziale, a tak tylko w jednym wszystko napisze: 1. Mój sprzęt do siłowni - co dokupić (250 zł mam) Ławka prosta, skos gryf prosty długi gryf łamany 2hantelki stojaki pod sztange obciazenie 80 kg drążek 2. Czy jeść codziennie tyle samo kalorii czy rotować mam na myśli coś takiego, [...]

[...] z kolegami dwa razy w tygodniu po to żeby podnieść cokolwiek na klatkę i zrobić przysiady Uprawiane inne sporty: wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka i stojaki, obciążenie, sztangi - krótka, długa, łamana, prosta.. drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Do sprzedania moja domowa siłownia. Stan bardzo dobry. Obicia jak nowe. Zestaw jest kompletny. - Ławka z regulowanymi dwoma skosami - Modlitewnik ze stojakiem - Wsporniki pod sztangę z regulowaną szerokością - Masywny gryf prosty 180cm - Gryf łamany 120cm - Dwa hantle - Solidne obciążenie żeliwne, ponad 70kg (2x10kg, 6x5kg, 6x2,5kg, 5x1,25kg) [...]

[...] o udo (3x10-12) *uginanie przedramion stojąc (2x10-12) piątek: -BARKI *WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3x 10-12 *.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10-12 *.Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3x10-12 *.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10-12 -BRZUCH *skośna ławka 4x20 z obciązeniem Nog nie ćwicze poniewaz mam problemy z kolanami

[...] na ilość powtórzeń czy np takie coś: gdy po 15 powt to 3 serie, 10 powt 4 serie, 5 powt 5 serii A o to ułożony plan ABA (trening 3 dni w tygodniu) A 1. Siady ze sztangą 2. ławka płasko sztanga 3. wiosło w opadzie sztanga 4. wycisk żołnierskie w siedzie 5. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 6. bic sztanga B 1. MC 2. wycisk hantle skos dodatni 3. [...]

[...] się jaki jest jego cel - rzeźba, masa czy co jeszcze? Oraz czy, mówiąc ogólnie, jest to dobry plan? STRETCHING MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ Wyciskanie sztangi w leżeniu, ławka pozioma Rozpiętki MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU Podciąganie końca sztangi w opadzie Martwy ciąg MIĘŚNIE DWUGŁOWE RAMION Uginanie ramion z hantlami Uginanie ramion [...]

[...] nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki) 8.unoszenie ramion [...]

[...] nie zniszczył po kilku miesiącach. Mógłby mi ktoś pomóc? Jaka firma, jaka długość gryfu, jakiej marki talerze i jakiej średnicy otwór żeby można było dokupić w przyszłości, ławka itd.. najlepiej z allegro. Przewiduje wydać do 600-800zł z przesyłką. Mam 16 lat(za nie cały miesiąc 17), 70kg wagi, 186cm wzrostu. Zrobiłem sobie domowymi sposobami [...]

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 tygodnie na metabolu póżniej odstawiłem około 6 miesięcy temu. Zachorowałem- mocna grypa 8. TRENING: 5 x w tygodniu (w domu sztanga/ławka/hantle/wyciąg) 9. CEL CYKLU: rzeżba i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 85kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa w miare sucha Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lat Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (, sztanga,sztangielki,lawka wszystkie skosy, modlitewnik, drazek,) Dieta : w miare mozliwosci teraz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : S.A.W [...]

[...] 2s Biceps: -Uginanie ramion sztangielkami "młotki" 2s A Nogi: -Przysiady z sztangą na barkach 3s -Przysiad wykroczny 3s Plecy: -Martwy Ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s Barki: -Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 3s Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s Biceps: -Uginanie ramion z sztangą [...]

Wzrost: 182 cm Waga: 69 kg Staz: 6 miechów Dieta : jakas jest od niedawa * Środa* 1) Plecy a] Sciaganie drazka do karku 4s 12 pow b] Wioslowanie sztanga 4/12 c] Sztrugsy ze sztangielkami 4/12 d] Lawka rzymska 4/12 2) Triceps a]Sciaganie drazka z wyciagu 4/12 b]Pompki odwrotne 4/12 ( z obciazeniem ) [...]

[...] aby efekty siłowni było widać w boksie - dynamika itp. i na odwrót. Potrzebuje do tego planu, rozpiski ćwiczeń. Boks 2/3 razy w tygodniu, siłowania podobnie - domowy sprzęt, ławka, drążek. Jak już pisałem chciałbym dobrze połączyć obie dyscypliny. Mało ważę do mojego wzrostu, jednak żadnej diety nie przewiduje bo nie dałbym rady jej utrzymać. [...]

Witam! Prosil bym o gotowy plan treningowy,bo w tych sprawach odpadam calkiem nic,zero czajenia i nie mam kogos kto by mogl mi pomodz(oprocz was :]).Na klatke wyciskam 70kg(max) na biceps jakies 20kg.Bede bardzo wdzieczny za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: [...]

[...] stosować ,jak sie odzywiać: Plan Treningowy Poniedziałek: Klatka: 4x15/12/10 =10 wyciskanie na ławce poziomej 3x12/10=10 wyciskanie w skosie sztangielek 3x12 rozpiętki ławka pozioma Triceps: 3x12 wyciskanie francuskie ( jednorącz) 3x10 wyciskanie sztangi blisko środka ręce ława skośna Brzucho:3 serie (zwykłe) 3 serie unoszenie nóg [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia szkolna- sztangi ławka drążek modlitewnik przyrząd do robienia martwego ciągu Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bede najprawdopodobniej brał kreatyna [...]

Witam Waga :76.5 Wzrost : 170 Cel treningowy : Estetyczna Sylwetka Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : Czasem biegam za piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka z skosami ,wyciag,hantle,gryf prosty i łamany,drazek,modlitewnik. Za jakis czas stacja do nog i porecze. Dieta : [...]

Witam Proszę o pomoc w stworzeniu planu obwodowego na początek po długiej przerwie w treningu, ewentualnie korekcję wybranego sprzętu do domu. Jako że jestem ekto moim głównym celem jest masa mięśniowa oraz poprawa sylwetki do poziomu normalnego wyglądu:P. Chodzi mi o kilku tygodniowy przygotowujący do treningu dzielonego trening obwodowy. [...]

[...] z dołu do góry Z góry dzięki za odpowiedź. Pytanie może i głupie ale chodzi mi o to żeby nie zaburzyć pozostałych ćwiczeń jakie wykonuje danego dnia. Sprzętowo posiadam: ławka regulowana, stojaki regulowane, sztanga prosta, łamana, sztangielki, wyciąg górny, drążek, poręcze do dipów. Dieta jest, powyższy trening będzie wykonywany praktycznie [...]